Comment arrêter de se critiquer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il est peu probable que l'autocritique constante vous rende plus heureux. Par conséquent, vous devez vous débarrasser de cette qualité contradictoire.

Voyons d'abord comment l'autocritique devient une partie intégrante de la vie d'une personne.

Quels modèles notre esprit suit-il ?

1. Cercle

On tourne en rond sans arrêt. Il peut sembler que nous soyons piégés dans une sorte de piège mental. Mais en fait, il n'y a rien de mal à ce que le cerveau fonctionne par cycles. Au contraire, c'est merveilleux.

La stabilité, la certitude et nos « réglages » innés nous maintiennent à flot. Il nous semble que nous marchons simplement en bougeant nos jambes. Mais chaque fois que vous marchez, votre cerveau élabore le même programme. Nous pouvons conduire et écouter de la musique en même temps. Nous sommes en mesure de maintenir une conversation et d'effectuer automatiquement quelques tâches supplémentaires. La même nature cyclique explique nos habitudes, nos valeurs et nos traits de caractère.

2. Critique

Chacun de nous a un critique intérieur. Sa voix nous fait travailler plus dur, atteindre nos objectifs, surmonter les difficultés et obtenir de meilleurs résultats.

Comme la cyclicité, la critique est inhérente à chaque personne. Il nous retient, appelle à la logique, nous aide à mieux réussir et nous propulse vers l'avant.

3. Volume

L'esprit est comme une console de mixage sur laquelle vous pouvez monter et baisser le volume du son. Au fil du temps, une personne change. À une certaine période de la vie, certaines valeurs et croyances sont activées à pleine puissance, et certaines sont diminuées et oubliées.

Pourquoi la critique ne fonctionne pas toujours

Si la voix intérieure dominante est la critique, qui noie tout le reste, vous ne faites que vous y attarder. La critique est montée à plein volume, et il n'y a aucun moyen de la désactiver.

La plupart d'entre nous sont trop durs avec nous-mêmes. Même ceux qui nous semblent idéaux de l'extérieur. Nous sommes simplement convaincus que pour accomplir quelque chose dans cette vie et réussir, nous devons toujours faire de notre mieux.

Et notre critique intérieur nous encourage, qui ne se prononce pas toujours en notre faveur. Une critique saine peut nous pousser vers de nouvelles réalisations, et une critique infondée peut complètement tuer la motivation et le désir d'aller de l'avant.

Comment arrêter de se critiquer

Pour ce faire, commencez à aborder consciemment votre vie. Nos voix intérieures émettent des centaines de pensées, à la fois positives et négatives. Écoutez-les et acceptez-les. N'essayez pas d'éteindre ces voix. Essayez d'étouffer l'auto-flagellation et augmentez le volume de ces voix qui encouragent, aident à surmonter les difficultés et critiquent au point.

Peu à peu, votre esprit sera reconstruit pour une critique délibérée. Il existe plusieurs moyens efficaces pour y parvenir.

• Tenez un journal et notez toutes vos pensées et émotions. Cela vous aidera à reconnaître quelles critiques sont injustes et entravent votre progression.
• Remarquez cinq bonnes choses chaque jour que vous avez faites ou qui vous sont arrivées. Assurez-vous de les écrire pour pouvoir les relire et être chargé de positif.
• Pratiquez la méditation de pleine conscience. Cela vous aidera à calmer vos pensées et à apprendre à écouter votre critique intérieur comme de l'extérieur, sans vous accrocher à ses reproches.

Si vous essayez de le faire quotidiennement, dans une semaine, vous ressentirez sûrement les changements.