Comment passer du temps seul rend notre vie meilleure

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est un bon moyen de se détendre, de gérer le stress et de mieux se comprendre.

Nous sommes presque constamment entourés de personnes: collègues, famille, amis, simples connaissances, médecins, enseignants. Il y a peu de temps pour prendre sa retraite et faire quelque chose d'agréable ou d'intéressant. Mais ça vaut le coup de le réparer.

Pourquoi passer du temps seul

1. Il aide à lutter contre le stress

Cela a été rapporté par les participants à une petite étude menée par G. Walz, J. R. Bleuer. Explorer le rôle du temps seul dans la culture moderne / American Counselling Association à l'Université Shawnee (États-Unis). On leur a demandé ce qu'ils pensaient de la solitude et à quel point cela les aidait ou les gênait dans la vie.

Les répondants sont unanimes: ils constatent que la solitude est importante. Cela aide non seulement à soulager le stress, mais vous donne également la possibilité de mieux vous comprendre, de résoudre les problèmes plus efficacement et d'être plus productif.

Et les psychologues rappellent que le manque de temps pour soi peut être dangereux.

Psychologue Bella de Paulo, conférencière TEDx. Cité de l'article de Psychology Today.

Les personnes qui ne passent pas assez de temps seules vivent plus de stress et de frustration. Ils se sentent, en moyenne, plus déprimés que ceux qui ont suffisamment d'intimité.

Nous sommes très différents, il est donc important de trouver votre équilibre entre communication et silence. Il nous rendra plus sains et plus heureux.

2. Cela nous rend plus créatifs

Des chercheurs de l'Université de Buffalo aux États-Unis ont interrogé 295 étudiants et ont trouvé une tendance intéressante. Si une personne est laissée seule avec elle-même de force, sans grand désir, il lui est plus difficile d'être créatif, d'inventer de nouvelles choses, de générer des idées. Et vice versa. Pour ceux qui aiment la solitude, cela aide à être plus créatif.

En principe, les psychologues disent souvent 1.6 Raisons pour lesquelles vous devriez passer plus de temps seul / Psychology Today

2. Que la créativité et la confidentialité sont étroitement liées.

Amy Maureen Psychothérapeute. Cité d'un article de Forbes.

Lorsque nous sommes seuls avec nous-mêmes, nous avons la possibilité de nous ennuyer, de nous promener dans les labyrinthes de l'esprit, ce qui aide à faire naître de nouvelles idées et à aborder la résolution de problèmes de manière plus créative.

3. Il aide à récupérer

Pneus de communication S. Leikas, V.-J. Ilmarinen. Heureux maintenant, fatigué plus tard ? Les comportements extravertis et consciencieux sont liés aux gains d'humeur immédiats, mais à la fatigue ultérieure / au journal de la personnalité. Et se détendre seul est sans doute le meilleur moyen de se ressourcer et de redémarrer. Et pour les extravertis et les introvertis.

Après avoir interrogé 18 000 répondants, il s'est avéré que la solitude sous une forme ou une autre aide à retrouver des forces. Par exemple, lire ou jouer avec des animaux de compagnie semble plus relaxant pour les gens que de parler à leurs proches.

4. Il laisse place à l'introspection

La solitude vous aide à mieux vous connaître. Quelle est l'importance du temps seul pour la santé mentale / Verywell Mind.

Kendra Cherry Spécialiste en réadaptation psychosociale. Cité de l'article de Verywell Mind.

En passant régulièrement du temps seul avec soi-même, une personne peut s'isoler de l'influence de la société, s'immerger dans ses pensées et ses sentiments.

Il permet également de réfléchir aux événements récents, de porter un regard neuf sur des situations difficiles et de proposer des solutions intéressantes.

5. Cela aide à devenir plus empathique

Encore une fois, cela est dû au fait qu'une personne qui a du temps pour l'introspection et une évaluation calme et détachée des motivations des autres comprend mieux les émotions des autres que quelqu'un qui n'a pas le temps de se retirer et de réfléchir correctement.

Il existe même des études de T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absence et présence d'interaction humaine: la relation entre la solitude et l'empathie / Frontières en psychologie, qui disent que les personnes seules sont à bien des égards plus empathiques que celles qui préfèrent être constamment en société.

Comment passer du temps seul avec soi

La solitude est si difficile pour beaucoup que même les choses agréables deviennent R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibé de Bowling Alone / Journal of Consumer Research est un fardeau s'il n'y a pas d'entreprise.

Oui, au début, cela peut être étrange et inconfortable. Mais essayez de traiter cela non pas comme une torture, mais comme une opportunité de mieux vous connaître, de gagner en force et de nouvelles idées.

Voici ce que Things to Do by Yourself / Verywell Mind recommande par la spécialiste en réadaptation psychosociale Kendra Cherry.

1. Restez seul avec vous-même régulièrement

Personne ne vous dira l'heure exacte, mais même 15 à 30 minutes par jour, ce n'est pas mal.

2. Planifiez vos vacances

Pensez à ce qui vous procure du plaisir et de la détente, et ajoutez de telles choses à votre agenda.

Ça peut être:

• Aller au café, au cinéma ou au théâtre.
• Marchez à l'extérieur. Ils sont assistés de C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, éd. Explorer le pouvoir du solo, du silence et de la solitude / Association for Experiential Education pour hiérarchiser et organiser les pensées.
• Voyager. Au moins vers une ville voisine ou même un quartier.
• Visite du musée.
• Dessin, coloriage, travaux d'aiguille.
• Bain de sel chaud, masque facial, enveloppement corporel et autres commodités.

3. Débarrassez-vous des distractions

Essayez de ne pas utiliser les réseaux sociaux et ne faites pas défiler les actualités si vous sentez que cela ne vous aide pas à vous reposer et à vous détendre correctement. De plus, mettez votre téléphone et tous les chats, à l'exception des plus nécessaires, en mode silencieux, activez un dessin animé pour les enfants et demandez à vos proches de ne pas vous déranger.