Thérapie par le mouvement de la danse : comment se connaître et se changer par le mouvement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Votre plasticité et votre manière de bouger affectent directement votre estime de soi et vos réponses émotionnelles. Vous pouvez apprendre et changer votre personnalité à l'aide de la danse naturelle.

Vous ne pouvez pas vous empêcher de pouvoir danser. C'est la même chose que de ne pas pouvoir courir ou sauter. Oui, vous ne pourrez peut-être pas danser la rumba ou la salsa, mais vous pouvez danser. Vous n'avez pas à apprendre cela. C'est une activité naturelle de notre corps.

Les gens dansaient autour du feu bien avant l'invention des premiers styles de danse. Les enfants d'un an dansent sur la musique - s'accroupissent, tournent sur eux-mêmes, agitent les bras. Ils n'ont appris à danser nulle part, ils savent déjà comment. Même chose que vous.

Pourquoi est-il important de danser

La danse est capable d'influencer non seulement le corps. Il peut changer vos pensées, vos attitudes envers vous-même et les autres.

Avez-vous déjà remarqué que toutes les émotions se reflètent immédiatement sur le corps et que la position du corps affecte ce que vous ressentez ? Voici une belle histoire de la psychologue sociale Amy Cuddy à ce sujet.

Notre langage corporel détermine la façon dont nous pensons à nous-mêmes. Cela dépend non seulement des autres, mais aussi de nous-mêmes. Le corps change de conscience.

Amy Cuddy

De plus, le comportement corporel est directement lié à la pensée, aux sentiments et aux sensations. Le livre de Moshe Feldenkrais Awareness Through Movement: Twelve Practical Lessons mentionne le lien inextricable entre les contractions musculaires et les sentiments.

Moshe Feldenkrais est ingénieur, psychologue, fondateur du système de développement humain par le mouvement.

Le comportement est la mobilisation des muscles, des sensations, des sentiments et de la pensée. Théoriquement, chacun des composants peut être utilisé comme principal. Mais les muscles jouent un rôle si important que si vous excluez leurs schémas dans le cortex moteur, le reste des composants de cette action se désintègre.

Feldenkrais note que le cortex moteur, qui est responsable de la contraction musculaire dans le corps, est à proximité des structures qui régissent la pensée et le sentiment. En raison de cet emplacement, ainsi que de la diffusion et de la propagation du processus dans le cerveau, des changements dans la partie motrice provoquent des changements dans la pensée et les sentiments.

De plus, le corps est capable de se souvenir des positions dans lesquelles il passe le plus clair de son temps. Si vous ressentez souvent des émotions négatives, elles se figent dans le corps et se transforment en schémas de mouvement. Si vous éprouvez constamment de la peur, de l'insécurité, de la gêne, vous vous rétrécissez, rentrez la tête dans vos épaules, affalé. Les muscles responsables de ces positions s'habituent à être constamment tendus. Pour les détendre, il faut faire un effort conscient.

Il s'avère que c'est un cercle vicieux - les émotions forment des pincements musculaires, une tension constante alimente les émotions et vous ne pouvez plus vous débarrasser de cette position si facilement.

La bonne nouvelle est que de cette façon, vous pouvez non seulement prendre une habitude négative, mais aussi la corriger.

Un changement fondamental dans la base du modèle d'intégration unitaire brisera le lien de l'ensemble. Dans de telles conditions, il est plus facile de changer de mentalité et de sentiments: l'habitude a perdu son principal support, le changement est devenu possible.

Moshé Feldenkrais

Le corps ne peut pas mentir

Nous accordons tellement d'attention à la communication verbale, alors que 60 à 80 % des informations sont transmises de manière non verbale. Cela signifie que toutes les pinces musculaires affectent directement la façon dont les autres personnes nous perçoivent. Vous pouvez mentir avec des mots, mais le corps ne ment pas et les autres le lisent.

C'est bien pire quand vous commencez à vous mentir sans vous en rendre compte. Les attitudes sociales qui vous gênent et la peur apprise dans l'enfance profonde - tout cela forme une image de vous-même, crée des blocages psychologiques et limite votre potentiel.

Pour comprendre ce qui vous empêche de vivre et vous en débarrasser, la danse vous sera utile - un véritable mouvement authentique, sans schémas ni schémas mémorisés.

Danse naturelle pour se connaître

Les mouvements du corps révèlent qui vous êtes et ce que vous pensez de vous-même, et la danse naturelle raconte votre histoire.

Pourquoi ne pas simplement aller danser ? Toute danse est bonne si elle vous procure du plaisir. De plus, en changeant les schémas musculaires, vous pouvez changer votre caractère. Vous pouvez choisir n'importe quelle direction de danse.

Mais tous les styles de danse ont un inconvénient majeur par rapport au mouvement authentique: ils ne vous disent rien sur vous.

On peut observer comment la pratique naturelle cède progressivement la place aux méthodes acquises. La société refuse généralement à l'individu le droit d'utiliser la méthode naturelle, l'obligeant à maîtriser la méthode d'action acceptée, et alors seulement lui permet de travailler.

Moshé Feldenkrais

La méthode naturelle révèle votre personnalité et vous permet d'aller au fond de vos problèmes. C'est le moment où le mouvement se transforme en psychothérapie et en une façon de se connaître.

Comment se connaître et se changer par le mouvement

Il existe un domaine spécial de la psychothérapie - la thérapie par le mouvement de la danse (TDT). Et le mouvement authentique (naturel) en fait partie.

Si votre ville propose des cours de TDT ou de Mouvement Authentique, faites-le avec des professionnels. Si cela n'est pas possible et que vous voulez essayer, nous vous montrerons comment commencer.

Analyse de la danse

Dans la danse authentique, il est important de surveiller votre état émotionnel, comment les mouvements se reflètent dans les sentiments. C'est une sorte de méditation qui demande une concentration totale.

Vous pouvez commencer par une sorte d'expérience ou vous concentrer sur vos sentiments pour une personne, votre attitude envers le travail, votre passe-temps, etc. La pensée va générer le mouvement.

Vous pouvez démonter la session en plusieurs étapes:

• Concentration sur les sensations intérieures.
• Choix d'expérience et de mouvement vifs.
• Si un mouvement particulier survient, vous vous concentrez dessus, vous le répétez, intensifiant l'émotion qu'il suscite.

Regardons un exemple. Vous commencez à bouger avec la pensée d'une relation avec une personne, vous remarquez un mouvement de hachage brusque avec vos mains de haut en bas. Vous répétez ce mouvement en observant les émotions qu'il évoque - rejet, rejet, colère.

Vous sortez des émotions latentes de votre subconscient. De plus, en éprouvant des émotions dans la danse, vous libérez des expériences refoulées qui peuvent affecter votre vie - créer des peurs, vous empêcher d'avancer.

Si vous n'êtes pas encore prêt pour une séance avec une autre personne, vous pouvez enregistrer votre danse devant une caméra puis l'analyser.

Thérapie de couple

Encore plus intéressante et efficace est une leçon en binôme, où une personne danse et l'autre observe. C'est la structure de base d'un mouvement authentique, composé du moteur et du témoin.

Le témoin remplit plusieurs fonctions:

• Assure la sécurité. Pendant la danse, tout est permis - vous pouvez regarder autour, dans le miroir, uniquement vers le haut ou vers le bas, bouger les yeux fermés. Vous pouvez vous déplacer en sautant, en rampant sur le sol et en vous déplaçant brusquement dans différentes directions. Il est clair que dans de telles conditions, vous pouvez heurter quelque chose, tomber ou vous écraser contre des objets proches. Par conséquent, l'une des fonctions d'un témoin est de vous protéger.
• Donne des commentaires. En conduisant, vous pouvez plonger dans l'inconscient, vos émotions et vos sensations et ne pas suivre les connexions ou émotions secondaires. Le témoin doit être sensible et ne pas perdre de vue votre mouvement, afin qu'après la séance, il puisse décrire ce qui s'est passé, quels sentiments ont surgi en réponse à votre danse.

Dans le même temps, le témoin ne doit pas porter de jugements précis sur votre mouvement ou sur des parties de la danse. Après la séance, vous pouvez discuter de la danse.

Disons que vous dites ce que vous avez ressenti ou imaginé au moment où vous avez lentement rampé sur le sol, et vous demandez à un témoin quelles associations ou sentiments ce mouvement a suscité en lui. Ensemble, vous pouvez créer une image plus précise de ce qui se passe. La vision de quelqu'un d'autre peut vous donner des idées intéressantes.

Ne forcez pas une personne qui n'est pas prête à témoigner. Vous pouvez rencontrer des critiques, des incompréhensions, un manque d'empathie et de concentration.

A qui s'adresse le mouvement authentique ?

Cette pratique n'est pas pour tout le monde. D'une part, il ne s'agit pas d'une danse au sens général du terme, mais plutôt d'une psychothérapie en mouvement. D'autre part, il s'agit d'une danse dans sa forme originale - l'expression des émotions à travers le plastique, se révélant en mouvement.

Un mouvement authentique fera:

• Ceux qui ont un mauvais contrôle sur leur corps.
• Les personnes qui veulent en savoir plus sur elles-mêmes, lever les blocages psychologiques, vivre des émotions profondément ancrées en elles-mêmes.
• Les danseurs qui veulent exprimer leurs émotions en danse, et non vivre celles des autres, découvrent de nouvelles voies d'expression plastique.

Pour danser, vous n'avez pas besoin de la capacité de vous asseoir sur une ficelle, d'un sens idéal du rythme, d'un physique athlétique, de connaissances et de compétences. Tout ce qu'il faut, c'est votre corps, vos émotions et votre musique. Jouez de la musique, des sons de batterie, du métronome ou écoutez le silence. Faites quelques mouvements et laissez les émotions et les sensations guider votre corps. Danser.