Thérapie par le rire: qu'est-ce que c'est et ça marche

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le rire est bon pour votre santé émotionnelle et physique. Mais il y a des doutes quant à sa capacité à guérir les maladies.

L'humour nous aide à améliorer nos relations les uns avec les autres et à soulager le stress. Mais tandis que les enfants peuvent Scott E. Les bienfaits du rire pour la santé. - Verywell Mind rit jusqu'à 400 fois par jour, les adultes ne rient généralement que 15 fois. À cet égard, les formations psychologiques, dans lesquelles les gens se rassemblent en groupes et simulent du plaisir, sont très populaires.

Le hacker de la vie a compris ce qu'est la thérapie par le rire et s'il y a un avantage à en tirer.

Qu'est-ce que la thérapie par le rire et comment est-elle née

La thérapie par le rire (également la gélothérapie, du grec γέλως (« gelos ») - « rire ») est une pratique psychothérapeutique conçue pour aider le patient à mieux se comprendre lui-même, son comportement et son humeur. Certains chercheurs le considèrent comme une forme de thérapie cognitivo-comportementale.

Les partisans de la thérapie par le rire soutiennent que Musiychuk M. V. L'humour dans la psychothérapie et le conseil: problèmes et solutions dans les paradigmes modernes // La psychologie médicale en Russie, qu'elle contribue à améliorer le bien-être émotionnel et physique, à résoudre plus efficacement les problèmes problématiques, à élargir les horizons et à s'enrichir spirituellement.

Les fondements de la discipline scientifique de la gélotologie (du grec - "la science du rire") ont été posés dans les années 1960 par le psychiatre américain William Fry de l'Université de Stanford.

Pour la première fois, le journaliste américain Norman Cousins a parlé de la cure en riant, également dans les années 60 du XXe siècle. On lui a diagnostiqué une maladie du collagène (collagénose) et une spondylarthrite (inflammation de la colonne vertébrale). Cousins a toujours été optimiste et croyait que les émotions déterminent la santé humaine. Il a commencé à lutter contre les maux de dos avec de fortes doses de vitamine C et à regarder des émissions de télévision et des comédies amusantes - et cela l'a aidé. Sur la base de son expérience, Norman a écrit le livre Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - New York - Londres, 2005 "Anatomie d'une maladie vue par le patient." Il a vécu jusqu'à 75 ans et est décédé en 1990.

Aujourd'hui, l'International Society for Humor Studies (ISHS) et l'Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) étudient l'impact de l'humour sur la santé humaine.

Il existe plusieurs directions de thérapie par le rire:

• Classique - les gélotologues racontent des blagues lors des séances, proposent des listes de comédies, lisent des histoires humoristiques, etc.
• Thérapie par le rire dans le cadre d'une autre méthode indépendante ou technique d'auteur: exercices de respiration (rire réflexe), chatouillement, sourire artificiel, méditation et yoga du rire.
• Clowns médicaux (à l'hôpital) - performances humoristiques d'artistes pour des enfants en traitement de longue durée.

Puisque le rire est associé à l'humour et à l'esprit, certains partisans de la gélothérapie divisent l'humour en thérapeutique et non thérapeutique. Cela signifie que le rire thérapeutique est intrinsèquement positif: par exemple, lorsque nous sommes amusés par une situation ridicule qui nous est arrivée. En théorie, de telles émotions aident une personne à mieux se comprendre et le monde qui l'entoure, lui donnent une expérience positive. Un exemple d'humour non thérapeutique est une situation où se moquer de quelqu'un devient un moyen d'intimidation et est basé sur l'agressivité.

Il existe également une croyance répandue selon laquelle notre cerveau est incapable de faire la distinction entre le rire naturel (induit par l'humour) et le rire artificiel. Sur cette base, par exemple, Muller R. T. LOL: Comment le rire peut améliorer votre santé est construit // Psychology Today pratique le yoga du rire.

Existe-t-il des preuves de l'efficacité de la thérapie par le rire ?

Les scientifiques ont découvert que cette pratique a un certain nombre d'effets positifs sur le corps.

Même William Fry dans ses premières expériences a découvert Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, que pendant le rire, les cellules immunitaires sont activées dans le corps. Ceci est confirmé par la recherche moderne. Il a également été démontré que le rire aide les patients atteints de dermatite atopique à moins réagir aux allergènes.

D'autres effets positifs ont été identifiés. Alors, rire:

• aide à réduire la douleur;
• bloque la production de cortisol, l'hormone du stress, ainsi que d'adrénaline, ce qui peut augmenter le risque de développer une hypertension et une insuffisance cardiaque;
• aide à abaisser la tension artérielle et, par conséquent, réduit le risque de maladie cardiovasculaire;
• stimule la production d'endorphines;
• force Scott E. Les bienfaits du rire sur la santé. - Verywell Mind pour travailler les muscles du diaphragme, des abdominaux, des épaules, et organise également un bon entraînement pour le cœur;
• vous permet de brûler de 2 à 10 kilocalories en 10-15 minutes;
• sature Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American avec de l'oxygène, qui contribue à une meilleure fonction cérébrale.

En plus des effets physiologiques positifs, le rire a un effet bénéfique sur notre état émotionnel et notre santé mentale. Il est promu par Scott E. Les bienfaits du rire sur la santé. - Verywell Mind, un plus grand sentiment de bonheur, vous permet d'exprimer des émotions cachées et de regarder les problèmes plus facilement, détourne l'attention de la colère, de la culpabilité et d'autres sentiments négatifs.

Le rire et l'humour aident également Liebertz C. A. Healthy Laugh // Scientific American à apprendre, contribuant à une meilleure mémorisation et à une plus grande affection pour l'enseignant. La même chose peut être dite pour le traitement. Les spectacles de comédie expérimentale pour les enfants gravement malades à New York en 1977 ont connu un tel succès que la méthode a été utilisée dans le monde entier. Il aide les enfants à s'adapter aux conditions hospitalières et à faire face plus facilement aux traitements douloureux.

L'utilisation de l'humour pour améliorer votre santé a des effets secondaires très inhabituels. Par exemple, la thérapie par le rire permet aux psychothérapeutes de se protéger de l'épuisement professionnel.

Bien qu'il existe de nombreux travaux scientifiques sur l'impact positif à la fois du rire en général et de la thérapie par le rire en particulier, l'attitude envers cette pratique est encore méfiante. Les chercheurs se plaignent que les expériences prouvant son efficacité sont souvent contradictoires. Par exemple, dans le cas de Norman Cousins, il y a l'opinion de Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Commentaire que le journaliste a eu une crise d'arthrite aiguë, qui est passée naturellement, donc il n'y avait pas de remède avec le rire.

Il convient également de faire une réserve que ce n'est pas l'humour dans son ensemble qui a un effet positif, mais ses composants individuels. Par conséquent, des changements positifs ne peuvent se produire qu'avec l'utilisation habile de la thérapie par le rire, et il existe très peu de spécialistes compétents dans ce domaine.

Jusqu'à présent, il n'est pas nécessaire de parler de l'effet positif prouvé à 100% de la thérapie par le rire.

Et dans tous les cas, avant de se tourner vers une telle pratique, il faut comprendre que la thérapie par le rire fait partie des types de traitements alternatifs. Il ne doit être utilisé qu'en complément des méthodes médicales conventionnelles, et non en remplacement de celles-ci. La décision la plus correcte serait de consulter un spécialiste - un psychologue ou un médecin traitant.

Comment rire plus

Il ne faut probablement pas s'attendre à une guérison miraculeuse de la thérapie par le rire, mais il vaut mieux ne pas négliger l'opportunité de profiter de l'humour et du rire. Et pour cela, il n'est pas du tout nécessaire de chercher un thérapeute du rire. Voici quelques conseils pour apporter plus de plaisir dans votre vie:

1. Ramassez les objets qui vous amusent. Il peut s'agir de photographies, de bandes dessinées, de mèmes, de cartes postales, de jouets, etc. Placez-les là où vous passez beaucoup de temps - par exemple, sur le lieu de travail.
2. Faites le plein de magazines, de sites Web, de films ou de vidéos amusants auxquels vous référer lorsque vous manquez d'humour (ou simplement pendant votre temps libre).
3. Essayez de rire de vous-même, regardez les problèmes comme une coïncidence ridicule. Par exemple, inventez une histoire amusante sur une situation embarrassante dans laquelle vous vous trouvez et racontez-la à vos amis.
4. Sortez avec des personnes avec qui vous vous amusez. Enregistrez quelques anecdotes ou histoires drôles avant de faire cela.
5. Allez Scott E. Les bienfaits du rire pour la santé.- Verywell Mind à un stand-up club ou à un film d'humour, si les restrictions liées à la pandémie le permettent avec toutes les précautions nécessaires. La recherche montre que le rire de groupe est encore plus bénéfique que le rire individuel.
6. Faites semblant de sourire et de rire si vous n'avez pas peur des regards effrayés. L'effet positif de l'humour sans rire ne peut pas être obtenu, mais du rire sans humour, apparemment, c'est possible.

Riez de vous-même et faites rire les autres, mais n'en faites pas trop. Si une blague pétillante humilie ou insulte quelqu'un, il vaut mieux s'en passer.