Pourquoi les gens pratiquent-ils la respiration holotropique et cela vaut-il la peine de commencer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Beaucoup de gens pensent que cette technique aide de manière légale à obtenir des effets psychédéliques, mais elle ne convient pas à tout le monde.

Qu'est-ce que la respiration holotropique

La respiration holotropique est une pratique Qu'est-ce que la respiration holotropique et comment est-elle utilisée ?, qui consiste en l'alternance rapide de l'inspiration et de l'expiration. Le processus dure de quelques minutes à plusieurs heures et modifie l'équilibre entre l'oxygène et le dioxyde de carbone dans le corps.

Pour cette raison, une personne tombe dans une sorte de transe, qui peut être comparée aux avantages et aux risques de la respiration holotropique à un état de conscience altéré lors de la prise de psychédéliques tels que le LSD. Les adeptes de la respiration holotropique croient qu'une forme de conscience aussi inhabituelle aide à atteindre quelque chose comme l'illumination, à mieux se connaître et à se connaître dans ce monde.

Le mot même "holotrope" est formé sur la base du grec (des racines ὅλος - "entier" et - indiquant la direction) et est traduit par "mouvement vers l'intégrité".

En fait, les auteurs de la technique de respiration holotropique - les psychothérapeutes Stanislav et Christina Grof - ont développé les avantages et les risques de la respiration holotropique dans les années 1970, juste pour remplacer le LSD interdit. Ils croyaient aux effets curatifs des psychédéliques et voulaient obtenir la même chose par des moyens légaux.

Pourquoi pratiquer la respiration holotropique

On pense que cette technique, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut améliorer le bien-être émotionnel, aider à soulager les peurs et même soulager la douleur. Voici ce qu'est la respiration holotropique et comment est-elle utilisée ? problèmes pour lesquels les défenseurs de la respiration holotropique recommandent de la pratiquer:

• stress, y compris chronique;
• dépression;
• trouble de stress post-traumatique (TSPT);
• dépendances diverses;
• migraine;
• la douleur chronique;
• douleurs menstruelles et syndrome prémenstruel;
• asthme;
• comportement d'évitement;
• peur de la mort.

De plus, la respiration holotropique peut faire partie d'une thérapie qui aide à surmonter les effets d'un traumatisme mental.

Comment se déroule la respiration holotropique ?

Pour que la pratique de la respiration ait un effet bénéfique, à côté de la personne qui pratique la respiration holotropique, qu'est-ce que la respiration holotropique et comment est-elle utilisée ? il y a un spécialiste qui a suivi une formation appropriée.

L'instructeur surveille la vitesse, le rythme et la profondeur de la respiration. Il est important pour les avantages et les risques de la respiration holotropique d'éviter une hyperventilation pulmonaire potentiellement dangereuse.

Le présentateur aide le client à s'asseoir confortablement - allongé sur le dos sur le tapis. Et pendant la séance, cela motive à écouter les sentiments intérieurs, à y réagir. Par exemple, si un client vit une expérience forte, il lui est conseillé de se détendre et de faire des sons.

La musique est une partie obligatoire de la technique. En règle générale, ce sont des compositions rythmiques, commençant par la batterie et évoluant progressivement vers des mélodies méditatives. L'accompagnement sonore est également sélectionné par l'instructeur, en se concentrant sur la personnalité et la demande du client.

Après la séance, le participant est invité à exprimer son expérience. Habituellement, pour cela, ils demandent de dessiner un mandala - un motif géométrique circulaire.

L'instructeur discute ensuite avec le client de certains aspects du dessin qui peuvent refléter des expériences émotionnelles.

Ce que dit la science sur la respiration holotropique

Il existe peu d'articles scientifiques sur ce sujet, mais certains scientifiques notent que la respiration holotropique semble être vraiment utile.

Par exemple, une étude pilote en 1996 a essayé de combiner la respiration holotropique avec la psychothérapie. 24 personnes âgées de 22 à 50 ans ont travaillé simultanément avec un thérapeute et ont subi une pratique de respiration. 24 autres participants n'étaient engagés que dans la psychothérapie. Les scientifiques ont évalué le résultat six mois plus tard. Et ils ont découvert la respiration holotropique: une approche expérientielle de la psychothérapie. que, par rapport au groupe témoin, la peur de la mort a considérablement diminué et l'estime de soi a augmenté chez les personnes du premier groupe.

Un examen de 2013 de 11 000 patients psychiatriques a également trouvé intéressant un rapport clinique sur la respiration holotropique chez 11 000 patients hospitalisés en psychiatrie dans un hôpital communautaire. La plupart des personnes qui ont pris la respiration holotropique ont déclaré qu'elles se sentaient nettement mieux et plus stables émotionnellement. Aucun effet secondaire indésirable n'a été observé dans aucun des cas, de sorte que les auteurs de l'étude ont conclu que cette pratique de respiration pouvait être considérée comme une thérapie à faible risque.

En 2015, une petite étude a confirmé la mesure de l'importance de la respiration holotropique dans le développement de la conscience de soi: les personnes qui pratiquent la respiration holotropique signalent des changements positifs dans leur caractère. En particulier, ils disent qu'ils deviennent plus calmes et moins dépendants des opinions extérieures.

Quel est le problème avec la respiration holotropique

Il y a plusieurs points qui indiquent que cette pratique de respiration ne convient pas à tout le monde.

Cela peut être nocif pour votre santé

Les expériences « psychédéliques » qui accompagnent chaque séance de respiration holotropique sont un lourd fardeau pour le corps. De plus, il reste le risque de voir les rédacteurs du Journal critiquer l'étude de la MDMA comme non scientifique, contraire à l'éthique - News and Comment - Hyperventilation pulmonaire à base d'ecstasy. Cela peut être dangereux pour certaines personnes.

Avant de pratiquer cette technique de respiration, assurez-vous de consulter un thérapeute ou un autre médecin superviseur. En particulier, qu'est-ce que la respiration holotropique et comment est-elle utilisée ? si diagnostiqué:

• toute maladie du cœur et des vaisseaux sanguins;
• angine de poitrine;
• hypertension;
• glaucome;
• désinsertion rétinienne;
• ostéoporose;
• toute condition médicale nécessitant une médication constante;
• cas d'attaques de panique, psychose;
• troubles épileptiques;
• maladie mentale.

De plus, les femmes enceintes et allaitantes devraient refuser la pratique de la respiration.

Ce n'est pas un fait qu'il soit efficace

Il existe peu d'études sur la respiration holotropique et des questions se posent quant à la fiabilité de leurs résultats. Les auteurs d'ouvrages confirmant l'efficacité des pratiques psychédéliques, souvent les rédacteurs de la revue critiquent l'étude de la MDMA comme non scientifique, contraire à l'éthique - News and Comment - Ecstasy drug, sont des gens qui sont initialement confiants dans cette efficacité même.

Dans de tels cas, un biais cognitif appelé biais de confirmation peut être déclenché. Cela signifie que le scientifique ne recherche que les faits qui soutiennent son point de vue. Et il néglige ou rejette inconsciemment tout ce qui la contredit.

Il s'agit d'un produit purement commercial

Officiellement, Holotropic Breathwork ne peut être pratiqué que sous la supervision d'un instructeur certifié About Holotropic Breathwork® de la Fondation Grof. Sinon, personne ne garantit un effet positif.

C'est, en fait, cette pratique de respiration est un moyen de gagner de l'argent.

C'est pas si mal. Cependant, il convient de garder à l'esprit que la respiration holotropique est un produit qu'ils souhaitent vendre. Et, comme c'est souvent le cas dans le commerce, une campagne publicitaire peut ne pas être tout à fait juste.