Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous faites de l'exercice encore et encore

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'exercice quotidien a des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé. Cela vaut la peine de peser le pour et le contre pour bien préparer votre plan de remise en forme.

Qu'est-ce qui va mal

Vous pouvez surentraîner

Les challenges sportifs et les compétitions s'adressent davantage aux débutants. La perspective de courir 10 kilomètres en huit semaines, ou de remonter 20 fois en quatre sets, tente les débutants qui n'ont jamais fait de sport mais veulent obtenir des résultats impressionnants à la volée.

Le centre de remise en forme peut offrir un type de programme d'entraînement quotidien bénéfique. Mais à moins que vous n'ayez fait du vélo régulièrement au cours des dernières années, il est peu probable que le cyclisme quotidien soit très utile.

La fatigue, la douleur et même les blessures peuvent résulter d'objectifs sportifs mal fixés.

Si vous avez été sédentaire ces dernières années, vous devrez commencer petit.

Le risque de blessure augmente

Il faut du temps pour que le corps s'habitue à la charge sportive quotidienne élevée. Si vous commencez immédiatement à pratiquer 6 à 7 fois par semaine sans préparation, au lieu des deux ou trois prescrits, votre santé se détériorera fortement. Dans ce cas, vous pouvez vous sentir faible et même blessé.

Même le Pilates et le yoga peuvent causer des problèmes si vous les pratiquez quotidiennement. La flexibilité, bien sûr, s'améliore avec chaque jour d'entraînement. Vous étonnerez vos amis lorsque vous vous mettrez soudainement dans la pose du scorpion. Mais vous choquez encore plus votre corps non préparé. La répétition répétée du même asana peut entraîner des entorses et des blessures.

Ce qui est bon

Le sport devient une habitude

En étant entraîné au rythme des entraînements quotidiens, il est plus facile de rester en phase avec un mode de vie sain. Combien d'entre nous sommes-nous vraiment ? Improbable. Cependant, les gymnases sont surpeuplés le soir et les coureurs peuvent être trouvés dans les parcs par tous les temps. C'est une question d'habitude.

Cela vaut la peine d'aller à la salle de sport plusieurs jours de suite et vous ne voulez plus vous arrêter. Après tout, chaque jour, il est plus facile de se persuader, mais une fois que vous suivez l'exemple de la paresse, vous devez tout recommencer.

Lorsque vous débutez dans le sport, participer à un défi peut aider à créer une habitude.

Votre estime de soi augmente

Lors de la première séance de kickboxing, tout le monde confond crochets et uppercuts. Et dans la huitième leçon, vous êtes déjà sur vous avec un sac de boxe.

Lorsque vous regardez en arrière, le progrès inspire, il semble que vous souhaitiez approfondir vos études. Après tout, le succès dans le sport (au niveau amateur) est beaucoup plus facile à atteindre et à évaluer que dans tout autre domaine de la vie. Vous commencez à vous sentir fier lorsque vous faites quelques squats supplémentaires ou que vous augmentez la distance d'au moins une centaine de mètres.

Les résultats s'affichent enfin

Si vous entraînez les mêmes muscles tous les jours, vous verrez des résultats assez rapidement. Même une simple torsion (qui, soit dit en passant, est loin d'être un exercice pour renforcer les abdominaux) tous les jours après quelques semaines rendra les abdominaux sensiblement plus forts.

La progression sportive dépend du type d'entraînement et du mode de vie en dehors du gymnase (alimentation, sommeil, consommation d'alcool, etc.). Quoi qu'il en soit, l'exercice quotidien renforce la mémoire musculaire. Les voies neuromusculaires deviennent plus fortes et les mouvements répétitifs plus efficaces.

conclusions

Les courses sportives donnent des résultats rapides et motivent bien. Mais en même temps, il existe une forte probabilité de se blesser ou de perdre tout intérêt pour le sport immédiatement après avoir atteint l'objectif.

Vous souhaitez vous entraîner quotidiennement ? Commencez par deux à trois séances par semaine. Après un mois, votre corps sera prêt pour des charges plus intenses et vous pourrez commencer à faire de l'exercice tous les jours.

Ne négligez pas votre échauffement et écoutez attentivement votre corps. S'il vous dit d'arrêter, arrêtez-vous. Apprenez à faire la distinction entre l'inconfort qui doit être surmonté pour atteindre le niveau suivant et la douleur qui est suivie d'un traumatisme.