36 façons de brûler le plus de calories en une heure

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si l'essentiel pour vous en faisant du sport est de brûler des kilocalories, cette collection vous sera utile. Cela aidera à déterminer la quantité d'énergie dépensée pendant un sport particulier.

36 sports populaires brûlent le plus de kilocalories par heure, selon une étude publiée par les National Institutes of Health des États-Unis.

Bien entendu, ces chiffres ne sont qu'approximatifs. Les résultats peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe, du physique et d'autres facteurs. Lors du calcul, un poids de 90 kilogrammes a été pris (on pense qu'il s'agit du poids d'un adulte américain moyen).

1. Hatha-yoga: 228 kcal/h

Dans ce type d'entraînement, une respiration correcte et certaines postures sont importantes.

2. Marche lente: 255 kcal/h

La vitesse moyenne doit être d'environ 3,2 km/h.

3. Quilles: 273 kcal/h

4. Danse de salon: 273 kcal/h

5. Taijiquan: 273 kcal/h

C'est un art martial chinois et une forme de gymnastique de santé. Il se caractérise par des mouvements lents et délibérés.

6. Canoë: 319 kcal/heure

7. Cyclisme lent: 364 kcal/h

8. Volley-ball: 364 kcal/h

9. Yoga puissant: 364 kcal/h

Elle est aussi appelée Ashtagna Vinyasa Yoga. En comparaison avec le hatha yoga, il faut non seulement maintenir des postures, mais aussi bouger.

10. Golf: 391 kcal/h

N'oubliez pas d'emporter vos propres clubs de golf. Cela affectera également le nombre de calories brûlées.

11. Ski alpin: 391 kcal/h

12. Marche rapide: 391 kcal/h

13. Aérobic: exercice léger: 455 kcal/h

14. Courir sur un vélo elliptique: 455 kcal/h

15. Exercices de force: 455 kcal/h

16. Base-ball: 455 kcal/h

17. Aquagym: 501 kcal/h

18. Natation: 528 kcal/h

Nagez le long des couloirs de la piscine à une vitesse moyenne.

19. Randonnée: 546 kcal/h

La randonnée est un type de randonnée en terrain accidenté.

20. Rameur: 546 kcal/h

21. Ski nautique: 546 kcal/h

22. Skis: 619 kcal/h

23. Voyages en camping: 637 kcal/h

24. Patin à glace: 637 kcal/h

25. Racquetball: 637 kcal/h

Il s'agit d'un jeu de raquette et de balle similaire au tennis.

26. Aérobic: exercice à forte charge: 664 kcal/h

27. Patin à roulettes: 683 kcal/heure.

28. Basket-ball: 728 kcal/h

29. Flag-football: 728 kcal/h

C'est une sorte de football américain. Cependant, au lieu de renverser un joueur, l'équipe défensive doit arracher le drapeau ou le ruban du joueur en possession du ballon (« déflag »).

30. Tennis (simple): 728 kcal/h

31. Courir: 755 kcal/h

Vous devez courir à une vitesse moyenne de 8 km/h.

32. Monter les escaliers en courant: 819 kcal/h

Pour cela, un simulateur spécial StairMaster ou une échelle ordinaire convient.

33. Natation rapide: 892 kcal/h

34. Taekwondo: 937 kcal/h

35. Exercices à la corde à sauter: 1 074 kcal/h.

36. Course rapide: 1 074 kcal/h.

La vitesse de course approximative doit être de 12,8 km / h.

Quel que soit votre choix, rappelez-vous que si un type d'entraînement particulier brûle des calories plus rapidement, cela ne signifie pas qu'il est meilleur. L'essentiel est de s'amuser et de faire de l'exercice régulièrement.