Quels exercices faire pour avoir des hanches parfaites ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous parlons d'entraînements qui rendront vos jambes et vos fesses plus en forme et plus belles.

Cette question a été posée par notre lecteur. Vous aussi, posez votre question à Lifehacker - si elle est intéressante, nous y répondrons certainement.

Quels sont les bons exercices pour les hanches ?

Anonymement

Lifehacker a sur ce sujet. Dans ce document, nous avons décomposé les exercices de hanche en fonction des groupes musculaires sur lesquels ils travaillent. Voici quelques mouvements qui pomperont l'avant de votre cuisse.

Squats. Cela suffira si vous débutez. Mais n'oubliez pas les règles importantes: n'arrondissez pas le dos, tournez vos chaussettes et vos genoux sur les côtés, faites un squat parallèle au sol ou légèrement plus bas.
Traction des jambes avec un extenseur. Allongez-vous sur le dos sur le sol et accrochez une bande de résistance ou une écharpe croisée à la cheville de votre jambe de travail. Surmontant la résistance, soulevez votre jambe tout en la pliant au niveau du genou.
Sauter du squat. Faites un squat profond et sautez du bas. Ne soulevez pas vos talons du sol pendant l'exercice. Vous pouvez garder vos mains devant vous ou derrière votre tête.

Et suivez le lien ci-dessus pour plus d'exercices de hanche avec des instructions plus détaillées, ainsi que des photos et des vidéos !