2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Qui se réunira dans deux minutes - bravo.
Aujourd'hui, vous trouverez cinq variantes des grands et terribles burpees. Cet exercice sollicite les muscles de tout le corps, même sans mouvements supplémentaires, et se transforme avec eux en un véritable monstre qui pompe la force musculaire, la mobilité articulaire, l'agilité et l'endurance.
Prenez la minuterie et préparez-vous à tout donner.
Effectuez cinq types de burpees:
- Avec le push-up Spiderman.
- Avec accès à la barre "ours" et un saut en hauteur avec les genoux ramenés à la poitrine.
- Avec sauter partout.
- Avec le retrait d'une jambe droite sur le côté.
- Sur une jambe (changer chaque cercle).
Chronométrez-vous et faites cinq burpees de chaque type. Faites-les à la suite, sans vous reposer entre les mouvements, et essayez de les terminer le plus tôt possible.
À la fin du cercle, voyez combien de temps cela a pris, reposez-vous 1 à 2 minutes et recommencez depuis le début, en essayant de faire aussi bien que la première fois. Faites trois à cinq cercles de cette façon.
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