Guide des principaux domaines du yoga

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pensez-vous qu'il y a peu d'entraînement dans le yoga ? Ou peut-être avez-vous assez de sport dans la vie, mais manquez-vous de l'aspect spirituel ? Ou voulez-vous simplement améliorer votre bien-être sans effort ? Le yoga offre de nombreuses directions pour différentes tâches. Notre guide vous guidera à travers les bases afin de choisir celui qui convient le mieux à vos besoins.

Hatha

Le style de yoga le plus courant. En règle générale, il est recommandé aux débutants, car il comprend un travail polyvalent à la fois sur le corps et sur l'esprit: asanas, exercices de respiration (pranayama), relaxation et méditation. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire d'approfondir l'aspect religieux du yoga. Les cours de hatha yoga changent tout d'abord le monde intérieur d'une personne: un sens plus profond du corps permet de mieux contrôler ses pensées. Le hatha yoga est un style de base, et différents niveaux le rendent accessible à tous les niveaux de compétence.

Se concentrer: la colonne vertébrale comme centre du corps, qui détermine l'état général du corps.

Ashtanga Vinyasa

Un style de yoga dynamique adapté aux apprenants plus avancés. Tous les asanas sont exécutés dans un ordre strict. La transition vers l'asana suivante s'effectue par le biais de vinyasa - des exercices visant à échauffer et à préparer le corps.

Ce style est assez dur et pourtant très populaire, surtout parmi ceux qui sont plus concentrés sur l'aspect physique. L'ashtanga est idéal pour renforcer le corset musculaire, brûler les graisses et détoxifier le corps.

Se concentrer: se concentrer sur des points spécifiques du corps purifie l'esprit, tandis que les asanas renforcent le corps.

Yoga Iyengar

Style de yoga statique, mais assez doux. L'objectif principal du yoga Iyengar est un ajustement détaillé des asanas avec un approfondissement progressif. À cette fin, divers équipements sont utilisés: briques, rubans, rouleaux. Grâce à un long séjour dans la pose, l'effet thérapeutique est renforcé: ici, non seulement les muscles, les ligaments et les articulations sont travaillés, mais les organes internes sont également massés. Et la performance à long terme des asanas vous permet d'atteindre encore plus de calme et d'harmonie.

Se concentrer: étirement uniforme du corps, grâce auquel la symétrie est obtenue, y compris à un niveau d'énergie profond.

Kundalini

La Kundalini est davantage axée sur le rajeunissement et la guérison. Il s'agit d'une pratique plus profonde qui inclut un aspect religieux: chant de mantras, pranayama, asanas et méditation. Les chakras sont également kundalini: l'éveil de l'énergie commence à la base de la colonne vertébrale et se déplace vers le haut, jusqu'à la couronne et le septième chakra transcendantal, qui est responsable du sentiment d'harmonie et d'unité avec le Divin.

Se concentrer: techniques de respiration conçues pour diriger correctement les flux d'énergie.

Mantra

Il se concentre spécifiquement sur l'aspect spirituel. Il n'y a pas d'asanas ou de pranayamas, mais il y a des chants de mantras. En fait, cela ressemble à la lecture de prières. Le yoga mantra n'a pas de but thérapeutique, bien que, bien sûr, il y ait toujours un effet similaire. Cependant, il est réalisé de l'autre côté: de l'esprit au corps.

Se concentrer: une combinaison spéciale de sons de mantra affecte l'état énergétique et vise souvent à atteindre un objectif spécifique, par exemple, augmenter la concentration ou la relaxation profonde.

Autres types de yoga

Il existe de nombreuses ramifications des principaux styles de yoga qui utilisent une séquence d'exercices différente et ont une philosophie légèrement différente, basée sur les croyances d'un enseignant particulier. Mais à ce niveau, le yoga n'est plus seulement du fitness, mais une pratique spirituelle profonde, qui implique un certain mode de vie: un régime, un régime, une méditation régulière.

Il existe des options de yoga qui diffèrent dans les conditions des cours. Par exemple, le Bikram Yoga se pratique dans un environnement chaud et humide et brûle plus de graisse. Et l'acro et le steam yoga vous permettent de pratiquer avec un partenaire.

Le yoga accorde une attention particulière aux doigts: les mudras permettent également d'influencer le corps, mais sans mouvements actifs.

D'une manière ou d'une autre, les principaux styles - hatha, ashtanga vinyasa, yoga Iyengar, kundalini et mantra - vous permettent de vous familiariser avec tous les aspects du yoga à un niveau de base. Peut-être que si vous n'aimiez toujours pas le yoga, vous n'avez tout simplement pas trouvé votre style.