Comment se débarrasser du désir obsessionnel de contrôler son apparence

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un guide pour ceux qui sont trop obsédés par leur propre reflet dans le miroir.

Le désir obsessionnel de contrôler votre apparence se manifeste de différentes manières. Quelqu'un étudie souvent et longtemps le reflet dans le miroir, quelqu'un compare son apparence actuelle avec de vieilles photographies, vérifie régulièrement certaines parties du corps pour détecter les imperfections ou ne jette pas les vêtements devenus petits.

Cette habitude peut être causée par l'anxiété ou l'insatisfaction de soi. Il est fréquent chez ceux qui souffrent de troubles dysmorphiques corporels et de troubles de l'alimentation. Elle est également renforcée par la tendance au perfectionnisme.

En conséquence, même après avoir atteint le résultat souhaité, par exemple une perte de poids, une personne conserve les symptômes d'un désir obsessionnel de contrôler son apparence. Il se retrouve dans un cercle vicieux, cherchant constamment des défauts en lui et essayant de les corriger. Voici cinq façons de faire la différence.

1. Identifiez ce qui alimente cette habitude

La fixation sur votre apparence n'est pas toujours motivée par le désir d'avoir une certaine apparence. Il s'agit souvent d'une tentative d'adaptation psychologique lorsque l'anxiété, le doute de soi ou des sentiments d'impuissance sont ressentis. Par conséquent, il est si important de comprendre ce qui vous fait souvent regarder dans le miroir ou vous comparer aux autres.

Peut-être que vous êtes mal à l'aise avec quelqu'un, un vieux traumatisme ou de l'anxiété. Essayez de trouver la réponse à cette question. Il sera le point de départ de la guérison.

2. Recherchez et supprimez les principaux déclencheurs de votre environnement

Il peut s'agir de miroirs, de balances, de mètre ruban, de vieux vêtements qui ne vous conviennent plus. Débarrassez-vous de tout cela d'abord.

Faites ensuite attention à votre comportement lors des appels vidéo. Si vous vous regardez constamment et non l'autre personne, tournez le moniteur de manière à ne pas voir votre visage. Zoom, par exemple, vous permet de vous cacher votre propre image, tout en restant visible pour les autres participants à la conversation.

Si vous faites du sport, voyez si l'entraînement est devenu un déclencheur. Réfléchissez à ce qui vous motive: les bienfaits pour la santé ou le désir de contrôler votre apparence. Dans ce dernier cas, il vaut mieux abandonner le sport pendant un certain temps, jusqu'à ce que vous changiez d'attitude à son égard.

3. Tenez un journal

Il vous aidera à bien comprendre la situation. Écrivez dans votre journal combien de fois au cours de la journée vous avez envie de vous regarder dans le miroir ou de vérifier une partie de votre corps. Vous constaterez peut-être que vous le faites beaucoup plus souvent que vous ne le pensiez auparavant. Ensuite, demandez-vous ce que vous espérez obtenir en regardant le reflet. Cela vous rapprochera de la compréhension du motif derrière l'habitude.

4. Protégez-vous de l'influence des réseaux sociaux

Se comparer aux gens sur Instagram est une autre manifestation du désir obsessionnel de contrôler son apparence. Rappelez-vous que les influenceurs et les utilisateurs sont plus susceptibles de publier des photos traitées. Ajoutez de la variété à votre flux: abonnez-vous à des personnes ayant différents types de looks et d'opinions différentes.

Consultez régulièrement le fil Instagram vs Reality sur Reddit. Vous verrez à quel point les images d'Internet peuvent différer de la réalité. Vous pouvez même désinstaller des applications de réseaux sociaux de temps en temps pour faire une pause.

5. Prenez soin de vous

Le désir de contrôler leur apparence est intensifié chez beaucoup en période de stress. Pour éviter cela, prenez bien soin de vous. Cela aidera à détourner l'attention des défauts imaginaires et à adopter une attitude positive envers vous-même et votre corps. Essayez d'étouffer le flot de critiques internes. Réservez du temps pour ces activités et connectez-vous avec les personnes qui vous soutiennent.

Si l'envie de contrôler votre apparence affecte négativement votre vie quotidienne, vous devrez peut-être demander un soutien professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre la racine du problème et à garder votre habitude obsessionnelle sous contrôle.