Ce que peut apporter l'attitude « les hommes ne pleurent pas » : une histoire personnelle

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

À propos des années de dépression et de ce qui a aidé à s'élever par le bas.

Aujourd'hui, j'ai eu 30 ans et je fête un grand événement dans ma vie: j'ai vaincu la dépression. J'écris ce post parce que je pense qu'il est juste de partager de telles histoires. Dans notre société, il n'est pas d'usage de parler haut et fort de ses problèmes personnels, notamment aux entrepreneurs ayant un certain niveau de publicité. Mais c'est précisément à cause de ces normes culturelles que je me suis retrouvé à l'endroit où je ne souhaite à personne d'être.

Tout a commencé il y a environ quatre ans. Après avoir travaillé une demi-journée le dimanche, je suis arrivé à la maison le soir, et je me suis soudain senti mal. A tel point que j'ai dû appeler une ambulance. Après l'examen, les médecins ont résumé: « Votre tension artérielle a beaucoup augmenté à cause des nerfs. Alors soudain, je suis devenu hypertendu. Après un certain temps, j'ai décidé d'étudier ce problème en étant examiné dans deux hôpitaux. Dans les deux cas, ils m'ont donné la conclusion que tout allait bien avec les vaisseaux et que j'avais juste besoin d'être moins nerveux. Les médecins ont également recommandé de lutter contre la pression en nageant, en faisant du vélo ou en courant. « Pouvez-vous faire tous ces sports à la fois ? - J'ai précisé.

Après ces diagnostics, j'ai commencé à me convaincre que je ne devrais pas être si excité par les problèmes et j'ai décidé d'investir encore plus de temps dans le triathlon. Cette suggestion a aidé étonnamment, mais n'a pas résolu le problème. Environ une fois toutes les 2 à 4 semaines, j'avais encore des problèmes et j'essayais toujours d'avoir une réserve de pilules avec moi pour ces cas. J'ai vécu dans ce mode pendant encore deux ans et demi, jusqu'à fin 2017.

En 2017, j'ai participé à deux compétitions d'endurance sérieuses à la fois. En avril - une course de 240 km à travers le Sahara, et en octobre, il y avait la quatrième course IRONMAN pour moi, ce qui m'a finalement découragé de continuer à participer à de nombreuses heures de tests d'endurance. Comme je n'avais plus d'objectifs sportifs, mes entraînements sont tombés à environ un par semaine fin 2017.

En 2018, j'ai décidé d'investir tout le temps que j'avais l'habitude de consacrer à la formation au travail. Les six premiers mois, cela a porté ses fruits, j'ai démarré plusieurs nouveaux projets intéressants et augmenté décemment le chiffre d'affaires de l'entreprise. Et à l'été, le plaisir a commencé.

Les problèmes de pression me sont revenus avec encore plus d'intensité et de fréquence. Les attaques ont eu lieu à des moments cruciaux, par exemple, lors d'entretiens et de prises de parole en public, ou simplement en regardant un film d'action dans un film. Réalisant cela, j'ai recommencé à boire le sédatif, mais déjà en avance sur la courbe, avant des tâches ardues. En plus de l'hypertension, de nouvelles sensations sont apparues - un inconfort sauvage dans le corps avant d'aller au lit. Je me sentais très anxieux, il devenait difficile de respirer. C'est un sentiment tellement étrange que si je m'endors, je ne me réveillerai plus jamais. Aller au lit est devenu un tourment pour moi, et afin d'affaiblir d'une manière ou d'une autre ce sentiment, j'ai commencé à boire 100 à 200 grammes de rhum tous les soirs avant d'aller au lit.

Au milieu de l'été, c'est devenu encore plus "fun": j'ai commencé à me réveiller au milieu de la nuit en criant.

Environ une fois tous les deux jours, j'ai fait des cauchemars et, ce qui est le plus désagréable, après eux, le sentiment d'anxiété est revenu, ce qui ne m'a pas permis de me rendormir. À cause de cela, j'ai commencé à dormir moins et à me réveiller plus tard. En août 2018, mon énergie a commencé à chuter de façon spectaculaire. Chaque fois que je me réveillais, j'avais l'impression que j'avais 10% de la charge de la "batterie". Maintenant, pour moi, c'était un tourment non seulement d'aller au lit, mais aussi de sortir du lit. Afin de me distraire et de me remonter le moral, j'ai commencé ma journée avec des jeux en ligne. La formation était hors de question. Souvent, je mets un uniforme de jogging et, avant d'atteindre la porte, je tombe juste sur le canapé et m'allonge là.

En septembre, à cause d'une fatigue constante, j'ai commencé à tomber malade une fois toutes les deux semaines. C'était une joie pour moi de rester à la maison pour la journée et de ne pas aller nulle part. Le niveau de charge était déjà de 3% et chaque jour, je me forçais de force à aller au travail ou à une réunion avec des amis. En octobre, entre autres, mon système digestif s'est arrêté pendant deux jours, et c'était la deuxième fois de ma vie que je devais appeler une ambulance pour rétablir un fonctionnement normal. Après cet étrange incident, je suis allé chez un gastro-entérologue et j'ai été testé. Le médecin a diagnostiqué une pancréatite. C'était étrange pour moi, car je n'avais pas de mauvaises habitudes alimentaires.

En novembre, j'étais déjà insupportablement mauvais et je ne pouvais absolument rien faire de moi-même. J'ai réalisé que quelque chose n'allait pas avec le système nerveux, mais je ne pouvais tout simplement pas revenir à la normale.

La seule chose qui me calmait ces soirs-là, c'était de regarder des documentaires sur des toxicomanes en voie de disparition. Ces films m'ont aidé à me regarder de l'extérieur et à répéter que « je vais bien dans la vie ».

En regardant ces documentaires, je suis tombé sur une vidéo dans laquelle l'une des drogues n'était pas nocive, ne crée pas de dépendance et peut aider une personne à faire face à ses problèmes mentaux.

Il est devenu intéressant pour moi d'en faire l'expérience moi-même. Bien que je me sois méfié des drogues toute ma vie, j'ai commencé à penser que cela m'aiderait à faire face à mon étrange état mental. Mais lors du rendez-vous, j'ai senti que j'avais perdu le contrôle de mes pensées, et c'était une sensation très désagréable. En général, je ne recommande pas de répéter cette expérience.

Mais aussi négatif soit-il, il y a eu un petit changement dans ma façon de penser. J'ai réalisé que je ne sais pas, ce que je ne sais pas. Cette compréhension a ramené une curiosité naturelle oubliée depuis longtemps, et j'ai commencé à poser la question « Pourquoi ? » Très souvent. Alors, cette question m'a amené à la décision de prendre rendez-vous avec un psychothérapeute. Mais malheureusement, la première session a été constamment reportée et je suis de nouveau revenu aux anciens problèmes.

Début décembre, après le prochain report de la première visite chez le psychologue, je suis rentré chez moi et me suis engagé dans une recherche très inhabituelle. J'étais dans un état dévasté et j'ai réalisé que je n'en pouvais plus. Je ne voyais plus l'intérêt de souffrir de la vie, de m'obliger à me coucher tous les jours, à me lever, à aller travailler, à communiquer avec les gens. La douleur de l'idée même de mon existence était si intense que j'ai commencé à chercher un moyen approprié de mettre fin à ma vie. Avec mon approche scientifique habituelle, j'ai commencé à étudier le suicide afin de comprendre les méthodes les plus susceptibles d'être fatales. Puis j'ai commencé à analyser laquelle de ces méthodes conviendrait à mon caractère. Ayant réglé ce problème, j'ai enfin éprouvé un plaisir étrange dont j'avais trouvé une issue.

Mais, après avoir fermé l'ordinateur portable, je me suis regardé et j'ai posé des questions. Pourquoi ai-je pris cette décision ? Peut-être que la raison de tout est la dépression, parce que c'est à cause d'elle que les gens ont des pensées suicidaires ? Deux jours plus tard, j'ai finalement obtenu un rendez-vous avec un psychothérapeute et j'ai immédiatement posé ces deux questions.

Après la première séance, je me suis rendu compte que j'étais dans un état de dépression sévère depuis longtemps.

Toutes ces années, je n'ai pas voulu comprendre cela, car être déprimé n'est "pas comme un homme". Et on m'a appris à être fort et à faire face à mes faiblesses par moi-même.

Après la première séance, j'ai commencé à étudier comment la dépression peut se manifester chez une personne, et pour la première fois j'ai appris que la psychosomatique est un concept scientifique. Dans Wikipedia, j'ai lu: « Le patient a une image hétéroclite de plaintes vagues qui peuvent affecter le système cardiovasculaire, le tractus gastro-intestinal, l'appareil locomoteur, le système respiratoire et le système génito-urinaire. "Eh bien, au moins je n'ai pas touché le système génito-urinaire," me réjouis-je. Toutes les maladies que j'ai décrites ci-dessus sont apparues précisément à cause des défaillances de mon système nerveux.

En décembre, j'ai continué mes séances avec une psychologue, et pratiquement chaque jour j'ai passé deux heures à analyser ma personnalité brique par brique. J'ai réalisé que beaucoup de modèles de comportement remontent à l'enfance. J'ai réalisé que je m'imaginais loin d'être la personne que je suis. J'ai réalisé que j'avais de nombreuses qualités dans lesquelles il est difficile de m'avouer: l'envie, l'égoïsme excessif, la haine. C'est comme trouver une cave dans une maison dans laquelle vous n'êtes jamais entré et y voir un miroir, recouvert d'une couche de poussière depuis de nombreuses années, derrière laquelle aucun reflet ne peut être vu. Pour rendre l'image dans ce miroir claire, vous commencez à souffler cette poussière, mais elle pénètre dans vos yeux.

Vers la fin 2018, j'ai commencé à préparer un long voyage aux États-Unis pour le travail. Cela m'a aidé à me débarrasser de vieilles choses qui me ramenaient à mes vieilles habitudes. J'ai donc décidé de vendre ma voiture, j'ai apporté des centaines de kilos de vêtements à un magasin caritatif et j'ai donné les clés de l'appartement de mon frère.

Début janvier 2019, après avoir travaillé une semaine à Las Vegas, je me suis finalement installé à San Francisco. Mais au lieu de me réjouir en Californie, j'ai à nouveau ressenti des symptômes psychosomatiques. De plus, le problème du système génito-urinaire a été ajouté à l'ancienne palette de maladies - j'ai maintenant rassemblé un ensemble presque complet de problèmes de santé que le cerveau peut affecter. Cette fois, j'ai déjà compris ce qui m'arrivait. Je me suis fait une règle de consacrer au moins quatre heures par jour à continuer à me démonter et à combattre la dépression sans l'aide d'un psychologue.

J'ai commencé à expérimenter avec de bonnes habitudes. D'abord, je me suis remis à courir et j'ai remarqué que cela avait un effet très positif sur mon humeur. Un peu plus tard, j'ai lu que pendant l'exercice, le sang du cerveau va aux muscles, ce qui aide à changer et à distraire les problèmes. Ensuite, j'ai décidé de voir combien de temps je passais sur mon téléphone et j'ai vu que je passais plus de huit heures par semaine sur des jeux en ligne qui tuent le temps. Je les ai tous supprimés immédiatement. Il y avait nettement plus de temps libre et j'ai commencé à le consacrer à des appels réguliers à mes proches et à écouter des livres audio. Ensuite, j'ai remarqué que je prêtais beaucoup d'attention aux médias sociaux. Tout d'abord, j'ai réduit ma consommation de contenu, puis j'ai modifié le contenu lui-même, en me désinscrivant des profils qui créent pour moi des pièges à dopamine.

Mais l'habitude la plus importante m'est venue un peu plus tard. A San Francisco, j'ai commencé à rencontrer de plus en plus de personnes qui pratiquent la méditation. Un soir, j'ai eu une conversation avec le chauffeur de taxi, qui m'a finalement convaincu d'essayer. J'ai téléchargé une application populaire, j'ai essayé de suivre le guide et de ne penser à rien pendant quelques minutes. À ma grande surprise, il s'est avéré que c'était une tâche écrasante pour moi. Il semblerait qu'il soit difficile de s'asseoir, de fermer les yeux et de ne penser à rien ? Mais après chaque séance de méditation, j'ai commencé à remarquer que mon humeur se stabilisait et que des pensées fraîches et originales apparaissaient. J'ai commencé à augmenter progressivement le temps de pratique - de 10 à 40 minutes par jour.

La méditation m'a aidé à arriver à une chose importante que je ne comprenais pas auparavant. J'ai réalisé qu'une personne n'est capable de garder en tête qu'une pensée à la fois et qu'elle peut décider elle-même de quel genre de pensée il s'agira. J'ai réalisé qu'absolument n'importe qui, y compris moi, ne peut pas méditer indéfiniment sur mes problèmes. Le 18 février (j'ai même noté cette date) j'ai pu reprendre le contrôle de mes pensées et ne plus laisser les problèmes dicter mes actions et mon humeur.

A partir de ce jour, je me suis amélioré très rapidement. La plupart des problèmes de santé sont tombés dans l'oubli, l'énergie est revenue à son niveau antérieur. J'ai continué à m'inculquer de bonnes habitudes en me mettant au régime. J'ai pris la décision de perdre le surplus de graisse que j'avais accumulé en un an et demi sans sport, en supprimant le dîner de mon alimentation. J'ai donc commencé à introduire un petit déficit calorique chaque jour. Comme il n'y a pas de balance dans ma maison, j'ai commencé à enregistrer les résultats sur la caméra, et il semble que j'ai réussi à « couper » quelques centimètres sur les côtés au cours du dernier mois.

Puis j'ai renoncé à l'alcool, ne m'autorisant qu'un verre de vin lors des fêtes. Maintenant, je ne vois aucune raison de boire, puisque je n'ai plus besoin de me calmer, et maintenant je profite de la vie même sans stimulants externes. En plus de l'alcool, il a également commencé à aborder consciemment d'autres actions et désirs. J'ai commencé à apprécier beaucoup plus les gens autour de moi et à vivre le moment dans lequel je suis.

J'ai aussi enfin compris par moi-même ce qu'est le bonheur. J'avais l'habitude de penser que c'était dans le monde extérieur, dans les résultats. Que si j'atteins un nouveau sommet, alors j'obtiendrai ce bonheur. Mais, comme l'expérience l'a montré, en conquérant ces pics, vous obtenez juste un ensemble d'hormones qui augmentent votre estime de soi pendant une courte période.

Le bonheur est à l'intérieur. Lorsque vous vous acceptez, faites-vous confiance, valorisez-vous. Soi dans ce monde et le monde en soi.

Maintenant, je considère cette histoire de dépression comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie. Parce que, malheureusement, les gens sont disposés de telle sorte que les leçons les plus précieuses sont tirées des problèmes. Pour cette raison, j'ai arrêté de traiter les problèmes comme quelque chose de mauvais, car apprendre d'eux nous donne l'opportunité d'apprendre plus rapidement et de prendre de meilleures décisions. Probablement, si je n'avais pas atteint ce fond, il m'aurait été plus difficile de flotter sans pousser.

Maintenant, j'ai trouvé un nouveau passe-temps - la sensibilisation. Je tiens à préciser que je n'ai pas adhéré aux mouvements religieux associés à la méditation. Je reste agnostique et je considère ce passe-temps comme un grand avantage non seulement pour moi-même, mais peut-être pour ceux qui m'entourent. Après avoir expérimenté les effets de la méditation, j'ai commencé à étudier ce phénomène d'un point de vue scientifique. Un certain nombre de scientifiques ont découvert que la méditation aide non seulement à combattre la dépression, mais améliore également la capacité du cerveau. Même quelques semaines de courte pratique peuvent avoir un effet positif sur la mémoire, l'attention, la créativité et la flexibilité cognitive.

J'ai surmonté beaucoup de mes peurs et j'ai décidé de m'ouvrir complètement aux autres et de partager mes observations. Vous venez de terminer la lecture de la première observation. Pourquoi ai-je écrit tout cela publiquement ? Ma réponse est parce que je crois que quelqu'un, après avoir lu cette histoire, peut en partie s'y voir sur le chemin de la dépression. J'espère que mon expérience aidera quelqu'un à regarder différemment l'attitude "les hommes ne pleurent pas". Et de telles personnes auront maintenant l'exemple d'une personne que cette position a prise au mauvais endroit.

Bonne journée hors de la dépression moi! Ce qui a également coïncidé avec l'anniversaire.

P. S. Merci à tous ceux qui m'ont soutenu tout au long du chemin. S'il n'y avait pas eu des personnes proches, il serait beaucoup plus difficile pour moi de faire face à la maladie. Pendant les périodes de dépression, je me comportais souvent de manière incorrecte et certaines personnes autour de moi en avaient aussi psychologiquement marre de moi. Par conséquent, je tiens à m'excuser auprès de ceux qui pourraient être blessés par un leader, un partenaire, un ami, un fils, un frère déprimé.