6 étapes après une rupture qui vous éviteront des erreurs dans une nouvelle relation

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Avant de chercher l'amour, il faut apprendre à vivre seul et à travailler sur soi.

1. Mettez fin à votre relation précédente

Si vous avez déménagé dans un autre appartement, mis un tampon de divorce sur votre passeport ou annoncé officiellement la séparation sur les réseaux sociaux, cela ne signifie pas que la relation est terminée. Ils continuent pendant que vous revisitez la situation encore et encore, examinez des photos, espionnez votre ancien amour sur Internet. Il ne sera pas possible d'oublier rapidement le passé, cela prend du temps.

Lorsqu'une fleur est transplantée dans un autre pot, elle se fane d'abord dans de nouvelles conditions, bien qu'il y ait plus d'espace ici et que le sol soit meilleur. Il faut du temps pour s'y habituer et s'épanouir. Les gens sont plus complexes, donc vous en avez besoin.

Accordez-vous d'abord de prendre soin de vous et prenez votre temps. Déplacez-vous à votre rythme. Si vous ne surmontez pas la douleur des relations précédentes, les nouvelles ne feront qu'ajouter des problèmes.

Oleg Ivanov psychologue, conflictologue, responsable du Centre pour le règlement des conflits sociaux

Attendez un peu avant de commencer une nouvelle relation après un divorce ou une rupture. Ou beaucoup - cela dépend de la difficulté pour vous de rompre. À mon avis, si une relation a duré plusieurs années, cela vaut la peine de commencer à en construire de nouvelles au plus tôt un an après la rupture.

2. Se remettre d'une blessure

La rupture d'une relation est un traumatisme pour les deux participants au processus. Peu importe qui était l'initiateur, pourquoi vous avez rompu, s'il y a des raisons de joie et de soulagement. Ca va faire mal. Être courageux et prétendre que vous ne vous en souciez pas n'est pas le meilleur choix. Ignorant le problème, les blessures mentales ne peuvent pas être guéries.

Nadezhda Efremova psychothérapeute

Vous devez vous reconstruire à partir des besoins de base. Tout d'abord, établissez un régime de sommeil et de nutrition. Dès que les segments de base reviennent à la normale, vous pouvez commencer à vous orienter vers la communication avec vos proches. Ne vous précipitez pas pour faire de nouvelles connaissances tout de suite. Tout d'abord, vous devez à nouveau sentir le sol sous vos pieds et panser les plaies à côté de ceux avec qui vous pouvez être vulnérable et de qui vous pouvez recevoir amour et soins. Et seulement après cela, sortez progressivement dans la société et ajoutez de nouveaux passe-temps et activités.

3. Travail sur l'estime de soi

La séparation nuit à l'estime de soi. Vous pouvez douter de votre attrait, vous réprimander de ne pas pouvoir maintenir la relation, vous sentir coupable. Tout cela vous rend vulnérable. Vous pouvez vous lancer dans de nouvelles relations pour vous prouver à vous-même et à votre amour passé que vous êtes toujours hoo. Ou, au contraire, avoir peur que plus personne ne vous aime, et commencer à sortir avec n'importe qui.

Andrey Smirnov psychothérapeute

Après la rupture d'une relation, une personne est souvent submergée par la peur de la solitude, l'incapacité de vivre sans le soutien de quelqu'un. De telles peurs sont pour la plupart irrationnelles et sont assez facilement surmontées lors de la communication avec un psychologue. La première étape consiste à réaliser qu'il n'y a pas d'irremplaçables et qu'il y a absolument toujours une opportunité de trouver un partenaire plus approprié.

Il est possible que vous ne cherchiez pas une personne, mais une fonction - quelqu'un qui vous aidera à oublier, à survivre, deviendra différent de l'amour passé. Et ce n'est pas un fait qu'une telle relation vous aidera à récupérer et à être productif.

Beaucoup sont tellement incapables de supporter la douleur d'une rupture qu'ils décident presque immédiatement d'entrer dans une nouvelle relation. Cette histoire est très similaire à la marche sur de la glace mince. Et en fait, il n'y a aucune ressource en elle - une pure tension interne. Commencer une nouvelle relation à partir d'un état où tout fait mal et saigne, c'est comme courir avec une jambe cassée et faire semblant d'aller bien.

Nadejda Efremova

Lorsque vous mettez fin à une relation à long terme, il faut du temps pour comprendre les nouvelles règles du jeu. Vous n'avez pas flirté sérieusement depuis longtemps, vous avez vieilli. Les anciens modèles ne fonctionnent plus. Nous devrons comprendre ce qui a changé dans le monde et comment fonctionne Tinder.

4. Apprendre à vivre seul

Dans une relation longue, vous vous frottez en quelque sorte à votre partenaire, quelque part en lui cédant, quelque part en abandonnant vos envies et vos habitudes. La solitude est une excellente occasion de revenir à la version originale de vous-même. Vous ne pourrez pas réinitialiser votre personnalité aux paramètres de base, et ce n'est pas nécessaire: vous avez mûri, acquis de l'expérience et changé. Maintenant, vous pouvez vous permettre de décider de vos propres désirs, projets et aspirations sans tenir compte de l'opinion de votre partenaire.

La théorie des moitiés semble assez. Mais il vaut mieux entrer dans des relations entières et les construire avec le même partenaire autosuffisant.

Avant de commencer une nouvelle relation, prenez soin de votre bien-être, de votre carrière, de votre santé. Si une personne réussit et est indépendante, une ligne de partenaires potentiels est alignée pour elle. Et il choisit lentement avec qui il est le plus à l'aise. Ainsi, après la fin de la relation, il est préférable de vivre seul pendant un certain temps et de renforcer votre propre position. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner toutes les réunions. Ils fournissent un grand coup de pouce émotionnel, même s'ils ne mènent pas à une relation.

Andrey Smirnov

5. Travaillez sur les bogues

La rupture a généralement une raison, même si vous vous séparez pacifiquement et sans tragédie. Afin de ne pas répéter les mêmes erreurs dans la prochaine relation, vous devez comprendre où vous vous êtes trompé. Et il ne s'agit pas du tout de vous remodeler selon une norme généralement acceptée. Au contraire, il faut se comprendre et s'accepter pour choisir des personnes plus adaptées.

Alexander Bodrov psychologue consultant, coach

Idéalement, aussi banal que cela puisse paraître, vous devriez consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour gérer cela avec un spécialiste. Très souvent, une rupture dans une relation suit un schéma répétitif. Et travailler avec un psychologue vous aidera à trouver et à comprendre les raisons internes qui vous entraînent dans ce scénario et à lancer une relation destructrice.

Faites également attention aux erreurs possibles dans l'interaction avec un partenaire. Il y a des choses faciles à apprendre. Mais beaucoup les ignorent, car ils ne pensent tout simplement pas que cela était possible de cette façon. Par exemple, il n'est pas nécessaire d'exiger des capacités télépathiques d'un partenaire, puis d'être offensé de ne pas pouvoir lire dans ses pensées. Si vous acceptez que ce n'est pas possible et que vous exprimez vos désirs et vos sentiments, la vie deviendra beaucoup plus facile.

Pour vous protéger de la répétition du scénario précédent, vous devez prendre le temps de travailler sur les erreurs. Par exemple, pour se rendre compte où la fusion a eu lieu et lequel des partenaires s'est complètement dissous dans l'autre. Peut-être qu'à un moment donné, ils étaient trop paresseux pour parler du conflit, et la rupture n'est que le résultat d'une infraction qui n'a pas trouvé d'issue. Après une analyse détaillée, vous pouvez voir les points qui doivent être ajustés. Si cela n'est pas fait, alors vous pouvez rencontrer une relation similaire avec la grâce d'un hippopotame et aller dans un nouveau cercle du même scénario, juste avec une personne différente.

Nadejda Efremova

En général, il est important de se rappeler que toutes les personnes sont différentes et que les façons d'interagir avec un nouveau partenaire seront différentes.

Avec une nouvelle personne, les techniques et habitudes habituelles ne fonctionneront pas. Vous n'avez pas besoin de communiquer avec lui de la même manière que vous aviez l'habitude de parler avec votre ex-mari ou votre femme. N'idéalisez pas un nouveau partenaire, essayez de voir une personne réelle avec tous ses avantages et ses inconvénients.

Oleg Ivanov

6. Ne vous attardez pas sur les relations

Ne faites pas de la recherche d'un nouvel amour une fin en soi. Même si vous avez beaucoup travaillé sur vous-même, rechercher des relations pour le bien des relations est une idée étrange.

Au début, je recommande généralement de ne pas s'attarder sur la recherche d'une relation sérieuse. Il est beaucoup plus important de reprendre confiance en soi, de se sentir désiré, d'augmenter l'estime de soi. Il est important d'acquérir une nouvelle expérience, de se souvenir des compétences oubliées de la communication avec le sexe opposé. Apprenez à faire confiance. Pour l'instant, il y aura suffisamment de relations calmes (pas nécessairement amoureuses), grâce auxquelles votre vie deviendra meilleure.

Oleg Ivanov