7 façons de se protéger de la négativité

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il est difficile de rester positif lorsque des personnes négatives sont autour de vous. Ces conseils vous aideront à garder votre calme et votre équilibre.

Avez-vous des amis ou des collègues qui sont constamment mécontents de tout ? Ils se plaignent de la vie, du travail, des amis et de la famille. Ils ne sont pas satisfaits de leur état de santé, de la météo, des routes et de la nouvelle couleur de cheveux de Jared Leto. Vous pouvez le lister à l'infini.

Si vous avez déjà communiqué avec une telle personne, vous avez probablement constaté par vous-même à quel point il est difficile après une conversation avec elle de maintenir une attitude positive et de ne pas se décourager. Mais de telles personnes ne sont pas si rares. Et il n'est pas toujours possible d'éviter l'interaction avec eux.

Pour empêcher la personne qui irradie de négativité de vous aspirer toute l'énergie, essayez de suivre ces directives.

1. Fixez des limites et gardez-les

Il est très difficile de traiter avec des personnes coincées dans leurs problèmes et incapables de se concentrer sur leur résolution. Ils veulent que leur entourage leur apporte un soutien moral et partage leur pessimisme 24h/24. Vous n'interrompez pas leurs plaintes sans fin parce que vous avez peur de paraître grossier et insensible. Cependant, c'est une chose de fournir un soutien émotionnel, et c'en est une autre de rester collé à vos oreilles dans le marais de leur négativité.

Pour éviter de tomber dans ce marécage, fixez des limites claires et gardez une distance entre vous et la source de négativité.

Réfléchissez simplement, vous assoiriez-vous à côté de quelqu'un qui fume une cigarette après l'autre toute la journée et apprécieriez-vous la fumée ? Improbable. Alors évadez-vous et prenez l'air. Dans tous les sens.

Si dans un proche avenir vous ne pouvez pas vous protéger de la société de l'interlocuteur fâcheusement négatif, essayez de le neutraliser en lui demandant comment il va résoudre le problème dont il se plaint constamment. Souvent, cela suffit à l'interlocuteur pour clore le sujet ou transformer la conversation en un canal plus constructif. Au moins pour un moment.

2. Ne laissez pas l'autre personne vous énerver

La réponse émotionnelle montre que nous ne pouvons pas évaluer la situation de manière objective. Les émotions peuvent vous envahir pendant quelques secondes seulement, ou elles peuvent prendre complètement le contrôle de votre comportement. Si la personne émettrice de négativité a réussi à vous mettre en colère ou à vous déséquilibrer, cela signifie que vous n'avez pas pu garder une vision sobre de la situation.

Lorsque vous êtes confronté à un comportement négatif qui vous blesse, ne répondez pas d'insulte à insulte. Gardez votre dignité et ne vous abaissez pas au niveau de votre interlocuteur. Essayez de mûrir à la racine.

3. Suggérez de passer à des sujets plus légers

Certaines personnes ne vont dans le négatif qu'à propos de leurs sujets malades. Ces sujets peuvent vous sembler assez inoffensifs. Par exemple, si quelqu'un n'est pas satisfait de son travail, il le mentionnera pour une raison quelconque, au point et non au point, et s'en plaindra constamment. Si vous essayez d'insérer votre commentaire positif, vous obtiendrez une dose encore plus importante de négativité.

N'essayez pas de changer l'attitude de l'interlocuteur face au sujet qui lui est douloureux. Peut-être que ses problèmes avec ce sujet sont beaucoup plus profonds qu'il n'y paraît. La meilleure solution serait de suggérer de changer le sujet pour un sujet plus léger et plus positif. Partagez des histoires drôles, de bons souvenirs - tout ce qui peut distraire l'autre personne de pensées obsessionnelles.

4. Concentrez-vous non sur le problème, mais sur la solution

Ce sur quoi vous concentrez votre attention affecte votre état émotionnel. Si vous vous concentrez sur les problèmes auxquels vous faites face, vous ne faites qu'augmenter l'impact négatif des facteurs de stress. Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre situation actuelle, alors vous ressentirez de la satisfaction, ce qui générera des émotions positives et aidera à surmonter l'anxiété.

Le même principe devrait être utilisé lorsqu'il s'agit de personnes négatives. Arrêtez simplement de penser à quel point l'autre personne est ennuyeuse. Au lieu de cela, demandez-vous comment vous pouvez influencer le comportement de cette personne pour que cela ne vous dérange pas. Cela vous aidera à arrêter de vous inquiéter et à prendre le contrôle de la situation.

5. Extraire des opinions des autres

Les personnes qui réussissent ont tendance à penser en interne. Cela signifie que, selon les idées de ces personnes, leur bien-être ne dépend que d'eux-mêmes. Les psychologues appellent ce trait de personnalité un locus de contrôle interne. Les personnes négatives transfèrent généralement la responsabilité de leur vie aux autres et blâment les autres pour tout ce qui leur arrive ou ne se produit pas. Ils montrent un exemple de locus de contrôle externe.

Si votre estime de soi et votre satisfaction dépendent de l'opinion des autres, vous ne pouvez pas être heureux sans l'approbation de quelqu'un d'autre. Lorsque des personnes émotionnellement fortes sont convaincues qu'elles font quelque chose de bien, elles ne laissent pas le jugement superficiel et les commentaires caustiques des autres les égarer.

Vous n'êtes pas aussi bon que les gens vous félicitent lorsque vous gagnez. Mais pas aussi mauvais qu'on le juge quand vous perdez. Ce qui compte, c'est ce que vous avez appris et comment vous utilisez ce que vous apprenez.

6. N'essayez pas de réparer les autres

Vous pouvez aider certaines personnes en leur montrant un exemple. Pour certains, vous ne pouvez pas. Ne laissez pas les vampires énergétiques et les manipulateurs perturber votre équilibre intérieur. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui ne peut pas être contrôlé.

Si quelque chose ne vous convient pas dans le comportement de la personne que vous aimez et que vous espérez qu'avec le temps elle changera, alors il vaut mieux renoncer à ces espoirs. La probabilité qu'elle reste la même qu'elle était est trop grande. Si vous voulez vraiment changer quelque chose, soyez honnête avec votre proche et mettez toutes les cartes sur table. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi.

Cependant, dans la plupart des cas, vous ne devriez même pas essayer de changer l'autre personne. Acceptez-le tel qu'il est ou quittez sa vie.

Cela peut sembler trop dur, mais c'est la meilleure option. Lorsque vous essayez de changer une personne, elle résiste souvent en réponse et vous obtenez l'effet inverse. Mais si vous renoncez à ces tentatives et soutenez simplement cette personne, en lui donnant la liberté de déterminer de manière indépendante ce qu'elle veut être, elle pourra progressivement se changer. Et changer d'une manière incroyable. Peut-être que votre attitude même envers cette personne changera.

7. Prenez soin de vous

Ne vous oubliez pas simplement parce que les autres font de même. Si vous êtes obligé de travailler ou de vivre sous le même toit avec une source de négativité constante, assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous reposer et refaire le plein de vos ressources intérieures.

Il est assez difficile de maintenir une perception non émotionnelle correcte de la situation à tout moment. À cause des personnes négatives, il se peut que vous ne dormiez pas la nuit en vous posant des questions: « Qu'est-ce que je fais de mal ? », « Suis-je si mauvais qu'ils me parlent de cette façon ? » « Je ne peux pas croire qu'elle m'a fait ça ! etc.

Vous pouvez vous inquiéter pendant des semaines, des mois. Même pendant des années. Malheureusement, c'est parfois le but d'une personne négative. Il cherche à vous faire chier et à vous ramener à son niveau de pensée négative. Par conséquent, prenez soin de vous afin qu'à l'avenir, vous puissiez refléter en toute sécurité les attaques de ces vampires émotionnels.

Et enfin …

Aussi difficile que cela puisse être de l'admettre, vous êtes parfois la source du négatif. Parfois, votre critique intérieur vous apporte beaucoup plus de stress que ceux qui vous entourent. Essayez de vous mettre d'accord avec vous-même et d'éteindre cette critique au moins jusqu'à la fin de la journée. Cette astuce simple vous aidera à vous sentir beaucoup mieux.

Les pensées négatives ne vous aideront pas à faire face aux problèmes ou à vous améliorer. Rappelez-vous ceci.