7 façons de ne pas se noyer dans la négativité

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Jetez un regard neuf sur la situation, promenez-vous ou faites preuve de créativité pour soulager la souffrance.

1. Changez votre langage corporel

Faites attention à votre corps lorsque vous êtes submergé par des émotions négatives. Regardez votre visage: les coins de votre bouche sont baissés, votre front est plissé. Comment gardez-vous le dos? Slouch?

Si vous avez un foyer de pensées négatives dans votre tête, votre corps se comporte en conséquence. Et quand de telles pensées deviennent constantes, il s'habitue à cette situation. Vous avez probablement vu des gens avec un masque de mépris ou de colère sur le visage, qui persiste dans n'importe quelle situation.

Cela fonctionne également dans la direction opposée: une position resserrée du corps et un visage fronçant les sourcils ne créent pas la meilleure humeur. Ainsi, votre première étape pour vous débarrasser des mauvaises pensées est de changer votre posture et votre expression faciale. Redressez votre dos et redressez vos épaules. Sentez où la tension s'est accumulée dans le corps, et détendez-vous, souriez. En quelques instants, vous sentirez que l'arrière-plan émotionnel est en train de changer.

2. Discutez de vos sentiments

Certaines personnes parlent de leurs problèmes à tout le monde et s'en délectent même. D'autres gardent tout pour eux jusqu'à la fin, puis ils font une dépression nerveuse.

Si vous avez encore des émotions négatives qui ne disparaissent jamais, essayez d'en parler à vos proches. En mettant des mots sur l'irritation, vous façonnez les émotions et les voyez dans la bonne perspective. Après la conversation, vous serez surpris à quel point il était stupide de s'inquiéter de l'occasion exprimée et le négatif disparaîtra.

3. Arrêtez le flot des pensées

Si mille pensées vous traversent la tête en une minute, il est difficile de décider quelque chose par vous-même et de le contrôler d'une manière ou d'une autre. Si vous êtes bloqué sur le négatif, essayez de ne penser à rien du tout pendant une minute. En faisant attention à ce qui se passe dans la tête et aux pensées qui y dominent, vous pouvez changer la situation.

4. Changer le libellé

C'est incroyable de voir comment un petit changement dans la formulation change le ton d'une phrase ou d'une pensée entière. Comparez: « J'ai une période difficile dans ma vie, j'ai des problèmes » et « J'ai une période de changements dans ma vie, je cherche les meilleures solutions ». Les données d'origine n'ont pas changé, les problèmes ont été simplement appelés changements. Mais qui peut dire que ce n'est pas vrai ?

5. Soyez créatif

Lorsque des pensées négatives vous attaquent, vous pouvez passer un peu de temps à créer. Cela fonctionne de la même manière qu'une conversation, à l'exception du fait que vous n'avez à déranger personne avec vos problèmes. Vous pouvez tout faire: écrire de la prose ou de la poésie, dessiner avec un crayon ou de la peinture. Enfin danser.

L'effusion d'émotions à travers la créativité est une sorte d'art-thérapie qui non seulement vous procurera une relaxation, mais vous remontera également le moral. Les pensées négatives vous traverseront, prendront forme et y resteront, pas dans votre tête.

6. Faites une promenade

Il semble souvent que notre propre tête soit la seule source de négativité. Le plus souvent, c'est le cas, mais cela se produit aussi d'une manière différente. Si vous êtes entouré de personnes toxiques, comme une famille où tout le monde se bat et se blâme, ou au travail où tout le monde est énervé, la moitié de la négativité peut être due à leur humeur.

Si vous n'êtes pas un gourou, il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser des pensées lourdes, étant dans un tel environnement. Par conséquent, si possible, laissez-le se calmer. Sortez vous promener ou allez quelque part: à une exposition, à votre café préféré, au cinéma - cela vous aidera à trouver la tranquillité d'esprit.

7. Faites une liste de remerciements

Parfois, nous oublions toutes les bonnes choses de notre vie. Il semble qu'il n'y ait aucune issue et un échec complet sur tous les fronts. Ainsi, assis dans un appartement confortable et chaleureux, venant d'un travail préféré, une personne peut penser que sa vie est un cloaque et qu'il est un échec complet. Et tout cela à cause de la coïncidence de petits soucis de la journée ou d'un projet inachevé qui pèse sur l'âme.

Pour faire face à cette condition, notez toutes les bonnes choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Par exemple: « Je suis reconnaissant pour mon apparence et ma santé », « Je suis reconnaissant pour les parents aimants et bien-aimés », « Je suis reconnaissant pour les amis fidèles ».

Regardez la liste qui en résulte et voyez par vous-même: des problèmes mineurs ne peuvent pas l'emporter.