Que faire si vous pensez que vous êtes stupide

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout d'abord, vous devez travailler non pas avec l'érudition, mais avec l'estime de soi.

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Pourquoi peux-tu te considérer comme stupide

Vous connaissez peut-être l'une de ces situations:

• Vous êtes assis dans une entreprise et tout à coup, le public commence à discuter d'un sujet auquel vous ne comprenez rien. Peu importe ce que c'est: la physique nucléaire, la politique du Turkménistan ou l'influence des mèmes sur la culture moderne. Les interlocuteurs se disputent avec véhémence, déversant des termes et des faits. Vous n'avez rien à ajouter, alors vous vous asseyez en silence et pensez: « Eh bien, quel genre d'idiot je suis ? Je ne sais rien!"
• Vous avez accidentellement confondu Manet et Monet, Kant et Comte, ou Bebel et Hegel dans une conversation, puis vous avez déploré pendant des semaines: « Comment était-ce possible ? Quelle absurdité!"
• Vous avez trouvé un emploi dans une entreprise de rêve. Mais nous avons lu la description et avons décidé de ne pas envoyer de CV. La liste des responsabilités est assez longue, et vous pensez que vous ne pourrez pas y faire face: « De toute façon, il y a beaucoup de candidats meilleurs que moi. Eh, si j'étais plus intelligent, je le ferais…"

Souvent, de telles pensées interfèrent avec la vie. Mais la bêtise est un concept relatif et dépend de ce que vous y mettez exactement. Par exemple, le manque d'érudition dans certains domaines est-il stupide ? Non, vous n'êtes tout simplement pas bon dans un domaine, mais vous pouvez être brillant dans un autre. Par conséquent, si vous vous considérez comme stupide, il y a plus de questions sur l'estime de soi que sur l'intelligence.

Chacun de nous a des idées sur lui-même, sur les autres et sur le monde en général. Le développement de notre vie dépend en grande partie de ces attitudes. Il existe des croyances positives qui nous aident à faire face aux difficultés de la vie et nous soutiennent. Et il y en a des négatifs qui, au contraire, vous rendent plus faible et plus précaire. La pensée "Je suis stupide" fait référence à des attitudes négatives.

Anna Erkina psychologue

Il peut y avoir plusieurs raisons à l'idée de sa propre bêtise.

Expérience d'enfance

Ce que les adultes importants disent et diffusent, l'enfant le prend pour la pure vérité. Si ses parents lui disent qu'il est stupide parce que les enfants intelligents ne sont que des A, ou refusent d'écouter parce qu'il « dit des bêtises », il n'est pas surprenant que même en vieillissant, il se considère pas assez intelligent.

Expérience adulte

De nombreuses attitudes se forment dans l'enfance, mais cela ne signifie pas qu'un adulte n'y est pas soumis. Par exemple, la tactique classique d'un agresseur est de convaincre la victime qu'elle est stupide, médiocre, et sans lui capable de quoi que ce soit. Naturellement, c'est un exemple radical. Des choses moins systémiques et douloureuses peuvent aussi laisser leur marque. Par exemple, le patron a grondé devant tout le monde et maintenant vous doutez de vos propres capacités.

Effet Dunning-Kruger

Il s'agit d'un biais cognitif, qui consiste en ceci: moins une personne est compétente, plus elle est susceptible d'exagérer ses compétences. Et vice versa: plus une personne sait et sait comment, plus elle évalue modestement son expérience. En d'autres termes, il n'est pas courant que les gens stupides doutent de leur intelligence, c'est juste une caractéristique de ceux qui sont plus intelligents.

Syndrome de l'imposteur

Il est basé sur l'effet Dunning-Kruger, mais il est compliqué par l'anxiété et la peur de l'échec. Une personne suffisamment performante peut constamment remettre en question ses capacités. Il lui semble que ses réalisations ne sont pas liées à des qualités personnelles, mais à la chance et à d'autres circonstances indépendantes de sa volonté. Mais la tromperie sera sûrement révélée, et tout le monde verra qu'en fait il est stupide. Et il maintient une tension constante.

L'habitude de comparer

Les gens ont tendance à comparer. Par exemple, la recherche montre qu'Instagram peut avoir un impact négatif sur le bien-être psychologique. La raison en est précisément dans la comparaison sociale: il semble à l'utilisateur que les personnes de son flux sont plus belles, plus performantes, vivent une vie plus pleine. C'est la même chose avec l'intellect: vous pouvez rencontrer des gens intelligents et, au contraire, vous considérer comme stupide. Bien que le second ne découle pas du premier: la beauté, l'intelligence, le succès de quelqu'un ne dévalorisent pas la beauté, l'intelligence, le succès des autres.

Comment arrêter de penser que vous êtes stupide

Analyser les données

Essayez de trouver des preuves que vous êtes stupide et réfutez-les. La psychologue Anna Erkina conseille d'éviter les expressions « je pense » et « je pense ». Vous avez besoin de faits.

Par exemple, votre équipe a perdu dans un quiz de bar et votre estime de soi a été brisée. Mais si vous y réfléchissez bien, vous vous souviendrez que la troisième place sur 52 équipes n'est pas si mal. Oui, et vous êtes tombé sur des questions comme « Devine combien de fois la phrase Ya-ya-ya coco jambo a sonné dans la chanson Coco Jambo ». Il n'y a donc pas de quoi s'inquiéter.

Trouver une explication alternative

Très probablement, la situation ne vaut pas du tout la peine de vous considérer comme un imbécile. Il y a probablement une autre interprétation. Considérons trois exemples de circonstances dès le début du texte:

• Je ne comprends pas la physique nucléaire, je suis stupide. → Je ne comprends pas la physique nucléaire.
• Je connais la différence entre Bebel et Hegel, et je suis un idiot. → Cela s'est avéré gênant. Confus, avec qui ça n'arrive pas.
• Je ne serai certainement pas embauché pour ce poste, car je suis stupide. → La liste des responsabilités est longue. Je vais bien gérer la moitié d'entre eux. Un autre quart m'est familier. Je n'ai pas encore eu à m'occuper du reste.

Cela ne semble pas si radical, et donc pas si destructeur.

Former une nouvelle croyance

Disons que vous ne voyez vraiment pas la différence entre Manet et Monet. Vous pouvez vous considérer comme stupide. Et vous pouvez vous rappeler que vous n'êtes qu'une personne qui ne peut pas tout savoir.

Les attitudes négatives ne sont pas quelque chose d'inné, elles peuvent donc être modifiées. C'est pourquoi la pensée « Je suis stupide et je ne réussirai pas » doit être reformulée pour qu'elle cesse de vous freiner et de vous démotiver. Par exemple, changer en "Je ne sais pas tout, mais j'ai l'opportunité d'apprendre de nouvelles choses et de devenir plus érudit".

Abordez le problème de manière constructive. L'autoflagellation n'a aucune perspective. Mais si vous passez de la pensée « je suis stupide » à trouver des lacunes dans vos connaissances et à les combler, cela peut vous aider, par exemple, dans votre carrière. L'essentiel est de se souvenir de l'effet Dunning-Kruger: plus vous en savez, plus vous devenez clair, à quel point vous en savez peu.