Table des matières:
- 1. Ne vous allongez pas
- 2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur
- 3. Faire une compresse froide
- 4. Respirez profondément
- 5. Laissez-vous distraire
- 6. Buvez beaucoup de liquides
- 7. Buvez du thé à la camomille
- 8. Sentez le citron
- 9. Mangez un morceau de gingembre
- 10. Infusez la menthe
- 11. Ne buvez pas de boissons gazeuses
- 12. Ne mangez pas d'aliments lourds
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
De l'air frais, un morceau de gingembre et une bonne respiration vous aideront.
1. Ne vous allongez pas
Lorsque vous vous allongez, l'acide gastrique peut remonter dans votre œsophage, augmentant la sensation de nausée et d'inconfort. Pour cette raison, il est déconseillé de se coucher juste après un repas, surtout si vous souffrez de reflux acide. Aussi, essayez de ne pas serrer vos muscles abdominaux pour éviter de serrer votre estomac. Si vous vous sentez nauséeux, asseyez-vous et bougez le moins possible.
2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur
Cela éliminera les odeurs désagréables de vous-même et vous distraira. L'air frais soulage les nausées. C'est pourquoi ceux qui ont le mal de mer dans les transports essaient de se pencher par la fenêtre.
3. Faire une compresse froide
La fièvre peut augmenter avec des nausées. Placez une compresse froide sur la nuque pendant quelques minutes. Cela aidera à réduire la fièvre et à apaiser les nausées.
4. Respirez profondément
Ceci est particulièrement utile si les nausées sont causées par le stress ou l'anxiété. Inspirez profondément par le nez, retenez votre respiration pendant trois secondes et expirez lentement. Répétez plusieurs fois.
5. Laissez-vous distraire
Plus vous pensez à la nausée, pire vous vous sentez. Essayez de vous distraire avec un livre ou un film. Si vous êtes au travail, respirez profondément, puis faites quelque chose que vous repoussiez depuis longtemps, comme rédiger un rapport.
6. Buvez beaucoup de liquides
Les nausées peuvent être un symptôme de déshydratation, mais si vous buvez beaucoup de liquides à la fois, l'inconfort ne fera qu'empirer. Boire par petites gorgées tout au long de la journée. Si vous n'avez pas envie de boire de l'eau plate, buvez de l'eau avec des morceaux de fruits ou du thé décaféiné.
7. Buvez du thé à la camomille
La camomille est un remède populaire bien connu contre les nausées. Il apaise également et aide à s'endormir. Versez une cuillère à soupe de fleurs de camomille avec un verre d'eau bouillante, laissez infuser cinq minutes et buvez.
8. Sentez le citron
Les citrons contiennent de l'acide citrique utile pour la digestion. Si les nausées sont causées par la constipation, de l'eau tiède avec du jus de citron aidera à stimuler les intestins. N'en faites pas trop: trop d'acide citrique peut aggraver les nausées.
Même l'odeur des citrons peut aider à soulager les nausées. Sentez une huile essentielle ou juste un citron fraîchement coupé.
9. Mangez un morceau de gingembre
Le gingembre a des propriétés antiémétiques. Si vous avez la nausée, mangez un petit morceau de gingembre frais ou confit ou buvez du thé avec.
10. Infusez la menthe
Prenez des capsules de menthe ou buvez du thé à la menthe. L'odeur d'huile essentielle ou de feuilles de menthe fraîche peut également aider à soulager les nausées.
11. Ne buvez pas de boissons gazeuses
Les gaz contenus dans ces boissons peuvent provoquer des ballonnements et des éructations acides. Et l'abondance de sucre en eux ne fera qu'augmenter les nausées. S'il n'y a rien d'autre qu'une boisson gazeuse, attendez que des gaz en sortent et buvez ensuite seulement.
12. Ne mangez pas d'aliments lourds
Habituellement, pour se remettre des nausées, il est conseillé de manger des bananes, du riz, de la compote de pommes. Vous pouvez aussi manger des pâtes sans sauce, de la purée de pommes de terre, des œufs durs. Évitez les aliments frits, les produits laitiers, la viande et les aliments riches en fibres jusqu'à ce que les nausées disparaissent.
Si vos nausées s'accompagnent d'autres symptômes, consultez votre médecin. Par exemple, des nausées et des douleurs thoraciques peuvent être le signe d'une crise cardiaque. Et des nausées et des maux de tête sévères ou des étourdissements peuvent indiquer des problèmes avec le système nerveux.
Assurez-vous de consulter votre médecin si vos nausées ne disparaissent pas en un mois ou si elles s'accompagnent d'une perte de poids inexpliquée.
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