Pourquoi nous devenons comme nos parents et comment le changer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

"Je ne ferai jamais ça", pensons-nous, mais la génétique et les expériences de l'enfance sont plus fortes.

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Nous sommes un peu comme des parents, que cela nous plaise ou non. Et plus nous vieillissons, plus les caractéristiques communes sont évidentes.

Le cerveau humain atteint sa pleine maturité, quelque part entre 20 et 30 ans. À ce stade, une grande partie du comportement des parents commence à sembler rationnel et digne d'être imité. Mais il y a des exceptions quand on copie ce que l'on condamne et que l'on n'a pas l'intention de répéter. Voyons pourquoi cela se produit et s'il est possible d'arrêter cette transformation.

Pourquoi agissons-nous comme nos parents

Nous avons un système nerveux similaire

Notre personnalité, notre caractère et notre comportement dépendent des caractéristiques du système nerveux central (SNC). Les connexions entre les neurones dans différentes zones du cerveau prédisent si une personne sera extravertie ou introvertie, sympathique ou indifférente, insouciante ou anxieuse quant à son avenir, à quelle fréquence et avec quelle force elle sera anxieuse et en colère. Certaines de ces caractéristiques sont héritées, donc si l'un des parents était toujours inquiet pour des bagatelles ou perdait rapidement son sang-froid, alors l'enfant commencera probablement à le faire aussi.

Les caractéristiques génétiques déterminent la personnalité à 49%, le reste est défini par l'environnement et l'éducation.

L'environnement joue un rôle très important dans les premières années de la vie. Les cerveaux des nourrissons sont extrêmement réceptifs à l'expérience, et les événements des premières années déterminent en grande partie leur fonctionnement futur. Par exemple, un manque de soins ou des abus peuvent entraîner dépression et anxiété, ainsi qu'une diminution du volume de matière grise dans le cortex et l'hippocampe - la zone du cerveau responsable des émotions, de la mémoire et de l'orientation spatiale..

Dans la petite enfance, les parents sont la seule source d'information et des modèles. Par conséquent, il n'est pas surprenant que le système nerveux humain ressemble au système nerveux central de sa mère et de son père, ce qui explique les traits et les modèles de comportement similaires.

Nous répétons le script appris

Chaque famille a certains scripts qui établissent une façon acceptable de se comporter, de parler et même de penser. Cela s'applique à tout, des petites choses comme faire la vaisselle à l'expression des émotions et à la résolution des difficultés.

Les scénarios peuvent être classiquement divisés en trois types:

• Répétable - ce que nous faisons de la même manière que nos parents, sciemment ou non. Ce sont généralement des scripts comportementaux qui sont appris dans l'enfance comme positifs. Mais parfois, nous répétons ce que nous n'aimions pas. Peut-être comme un désir subconscient d'être plus proche de la mère ou du père.
• Correctif - ce que nous faisons délibérément différemment de nos parents. Cela arrive si une personne nie le mode de vie de sa famille et tente de toutes ses forces d'y échapper: change de ville, de religion, de statut économique. Dans ce cas, tous les liens avec les proches sont souvent rompus, et le choix se fait dans le cadre de « l'essentiel est de ne pas être comme eux ».
• Improvisé - des scénarios nouveaux et souvent spontanés qui ne dépendent pas des parents et surgissent par nécessité ou curiosité. Par exemple, si une personne commence à vivre avec un partenaire et que leurs comportements se heurtent, il est nécessaire d'établir des règles impromptues qui conviendront aux deux.

Plus nous suivons un certain scénario longtemps, plus les connexions neuronales responsables de sa mise en œuvre sont fortes et plus il est difficile d'arrêter de se comporter de cette façon.

Est-il possible de changer ce que vous n'aimez pas

Malgré le fait que de nombreuses connexions fonctionnelles du cerveau se forment pendant l'enfance et l'adolescence, elles peuvent changer plus tard. Ceci est possible grâce à la neuroplasticité.

Le cerveau humain contient plus de 100 milliards de neurones, qui sont reliés par des milliards de synapses - les points de contact entre les cellules nerveuses. La neuroplasticité est la capacité de modifier la force des connexions synaptiques entre les neurones. Au cours de la vie, certaines connexions se renforcent, d'autres s'affaiblissent. De plus, de nouvelles synapses et même de nouvelles cellules nerveuses peuvent se former à tout âge.

Il est peu probable qu'une personne puisse absolument tout changer: certaines connexions fonctionnelles dans le cerveau sont assez stables et restent inchangées tout au long de la vie. Mais même si nous sommes incapables de corriger le caractère, il est possible de corriger le modèle de comportement dans différentes situations. Par exemple, si une personne a hérité d'un système nerveux facilement excitable, elle peut apprendre à ralentir le flux des émotions dans le temps.

Comment ne pas répéter les erreurs des parents

Changer les modèles appris depuis l'enfance est un processus long et difficile. Comme la plupart des autres tâches, cela commence par la définition d'objectifs.

Étape 1. Faites la liste de ce que vous n'aimez pas exactement

Ekaterina Dombrovskaya psychiatre, psychothérapeute, membre de la Société russe des psychiatres

Tout d'abord, vous devez comprendre comment vous vous comportez et ce qui ne vous convient pas exactement. Il ne suffit pas de dire: « Je ne veux pas être comme une mère ou un père. Une analyse détaillée est nécessaire. Dressez la liste de chaque point similaire et déterminez ce que vous souhaitez corriger.

Pour commencer, choisissez une chose pour accorder une attention maximale à la formation d'un nouveau modèle, et passez à la deuxième étape.

Étape 2. Comprendre la raison de votre comportement

Toute réaction, qu'il s'agisse d'irritation, de colère ou de peur, a une raison. Et ce n'est pas toujours évident.

Voici un exemple: « Je ne veux pas crier après l'enfant, parce que la mère me criait dessus. Pourquoi je crie ? Parce que c'est une réaction aux pensées qui ont surgi à la suite du comportement de l'enfant. "Trop longtemps à creuser, les gens penseront qu'il a l'esprit lent" - irritation - cris. Dans cet exemple, la personne a hérité de ses parents un système nerveux explosif et une dépendance à l'égard des opinions des autres.

Ekaterina Dombrovskaya

Pensez à ce qui influence votre comportement dans une situation particulière. Repensez à vos pensées et à vos sentiments et essayez de trouver ce qui déclenche le comportement indésirable.

Si vous avez la possibilité de travailler avec un psychothérapeute à ce stade, assurez-vous de l'essayer. Parfois, il nous est difficile de nous comprendre nous-mêmes: les choses évidentes dans notre tête deviennent complètement invisibles et les relations de cause à effet sont rompues. Des experts vous aideront à déceler les incohérences et vous suggéreront comment rendre le comportement plus adaptatif.

Étape 3. Construire un nouveau modèle de comportement

Une fois que vous avez compris les raisons, vous pouvez former un nouveau modèle d'action. Ainsi, la femme avec l'enfant de notre exemple peut suivre l'irritation clignotante et s'arrêter avant qu'elle ne se termine par un cri.

Mais rappelez-vous, la prise de conscience à elle seule ne suffit pas à solidifier un nouveau scénario. Vous devez rendre le comportement habituel, et cela nécessite un travail constant.

Ne vous attendez pas à des changements rapides. Votre modèle de comportement s'est développé au fil des ans, et au début vous y reviendrez inconsciemment. C'est bon. L'essentiel est de s'arrêter à temps, de supprimer le mode de pensée habituel et de le tourner délibérément dans la direction de votre cadre choisi. Chaque fois que vous y parvenez, les connexions synaptiques responsables des pensées ou des actions indésirables deviendront légèrement plus faibles, et celles nécessaires à un nouveau comportement adaptatif deviendront plus fortes. Considérez cela comme une autre petite victoire.