Comment reprendre l'entraînement si vous avez eu le coronavirus

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Écoutez votre corps et soyez extrêmement prudent, même si vous avez souffert de COVID-19 léger.

Depuis 20 ans, lorsque des patients me demandent comment faire de l'exercice pendant qu'ils se remettent d'une infection virale comme la grippe, je leur donne le même conseil: écoutez votre corps. Si votre état s'améliore généralement grâce à l'entraînement, vous pouvez le faire. Mais le coronavirus nécessite une approche différente.

Au tout début de la pandémie, alors que la première vague de patients se remettait, mes collègues et moi avons remarqué que certains ont du mal à retrouver leur niveau d'activité physique habituel. Certains se sont plaints de fatigue sévère et de problèmes respiratoires, tandis que d'autres ont estimé qu'ils ne pouvaient pas faire autant d'exercice qu'avant.

De plus, les médecins ont commencé à enregistrer plus que d'habitude les cas de myocardite. Cette inflammation du muscle cardiaque affaiblit le cœur et, dans de rares cas, provoque son arrêt brutal. En outre, beaucoup ont commencé à détecter des caillots sanguins. Le plus surprenant est que ces problèmes sont apparus chez des patients qui ne s'étaient pas plaints auparavant de leur santé et souffraient de COVID-19 sous une forme légère.

Les chercheurs continuent d'étudier les données entrantes, et entre-temps, nous entendons de plus en plus que même les athlètes professionnels ont du mal à se remettre en forme après avoir été malades du coronavirus. Des membres de l'équipe olympique américaine d'aviron ont déclaré que pendant de nombreuses semaines après la maladie, ils se sentaient constamment fatigués.

De nombreux athlètes amateurs se plaignent de problèmes respiratoires prolongés. Les complications respiratoires peuvent persister pendant des semaines, voire des mois après l'infection.

Pour aider les gens à reprendre une activité physique en toute sécurité après un coronavirus léger à modéré, mes collègues et moi avons compilé une liste de recommandations.

Nous vous exhortons à être plus prudents qu'avant, car le virus affecte chaque individu de manière imprévisible.

Toute personne qui a souffert d'un coronavirus sévère et a été soignée dans un hôpital doit absolument consulter un médecin avant de reprendre le sport. Mais même si vous avez eu une forme légère ou asymptomatique de la maladie, ne vous précipitez pas pour faire de l'exercice comme d'habitude. Déplacez-vous progressivement et surveillez l'état du corps. Voici nos principales directives.

1. Ne faites pas d'exercice si vous êtes toujours malade

Si vous avez une forte fièvre, une toux, des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des palpitations cardiaques au repos, évitez de faire de l'exercice. Avec de tels symptômes, la pratique est non seulement inconfortable, mais aussi dangereuse.

2. Reprendre l'entraînement progressivement

Même si vous avez été atteint d'un coronavirus léger et que vous n'avez pas eu de problèmes respiratoires, ne vous précipitez pas. Attendez d'avoir des symptômes pendant au moins sept jours consécutifs. Commencez ensuite à vous entraîner à la moitié de votre intensité habituelle et augmentez-la le plus progressivement possible, étape par étape.

3. Arrêtez si les symptômes réapparaissent

Si, après l'exercice, vous développez des douleurs thoraciques, de la fièvre, des palpitations cardiaques ou des difficultés respiratoires, ne mettez pas votre santé en danger. Mettez le sport de côté et consultez votre médecin.

4. Consulter un cardiologue

Assurez-vous de consulter un cardiologue avant de reprendre le sport si vous ressentez des douleurs thoraciques, un manque d'oxygène ou une fatigue intense pendant votre maladie. Le spécialiste planifiera les tests nécessaires pour vérifier votre état cardiaque et vous aidera à déterminer le niveau d'activité physique qui vous convient actuellement.

5. Faites-vous tester pour le coronavirus

Si vous avez eu un rhume ou une grippe, faites un test de coronavirus au cas où. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous devez décider combien vous pouvez faire de l'exercice.

Et rappelez-vous: les médecins peuvent faire des tests, mais vous êtes celui qui a le mieux étudié votre corps. Vous savez ce que c'est que de monter des escaliers, de courir ou de faire du vélo. Avez-vous commencé à faire de l'exercice plus fort ? Avez-vous remarqué des changements dans votre corps? Si tel est le cas, consultez votre médecin avant de passer à un exercice intense.

Même si vous n’avez pas reçu de diagnostic de coronavirus, faites attention à ce que vous ressentez. Pour beaucoup, la maladie est asymptomatique ou avec des symptômes généraux tels que des problèmes gastro-intestinaux, de la fatigue et des douleurs musculaires. Si pendant l'exercice vous commencez à vous sentir spécial, pas comme avant, ralentissez et consultez votre médecin.