Comment arrêter d'éviter les difficultés

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Notre cerveau ne devrait pas être appelé une machine à penser, mais une machine à éviter, car nous évitons constamment quelque chose. Et le plus souvent, nous ne le remarquons même pas. Le célèbre blogueur Leo Babauta a expliqué comment surmonter cette mauvaise habitude.

Voici quelques exemples:

• Vous lisez cet article en ce moment et vous évitez probablement quelque chose auquel vous ne voulez pas penser.
• Nous vérifions constamment les alertes, les actualités et les e-mails des réseaux sociaux afin de ne rien faire de difficile ou de désagréable.
• Nous ne payons pas d'impôts pendant longtemps, nous ne répondons pas aux longs messages, nous reportons le nettoyage parce que nous ne voulons pas le faire.

Des milliers d'exemples de ce genre peuvent être cités lorsque notre cerveau, imperceptiblement pour nous, passe à autre chose, pour ne pas penser au désagréable. Vérifiez par vous-même: arrêtez-vous une minute et essayez de comprendre quelles pensées vous évitez actuellement. Soit vous remarquerez un problème, soit votre cerveau passera rapidement à un autre sujet.

Cet exercice fait partie de la méthode d'acceptation de Leo Babauta. Mais d'abord, voyons pourquoi, lorsque nous évitons un problème, nous ne faisons que du mal à nous-mêmes.

Comprenez qu'éviter les difficultés est inutile

Nous voulons toujours inconsciemment échapper à l'inconfort, à la douleur et aux difficultés. Et notre cerveau a appris à le faire, car c'est ainsi que nous oublions les problèmes. Mais en même temps, nous devons fuir les difficultés toute notre vie et être distraits, juste pour ne pas faire face aux difficultés.

Cela signifie que nous laissons la peur et l'anxiété nous gouverner. Nous sommes comme un petit enfant qui ne veut pas travailler, mais veut seulement avoir un nouveau jouet.

En conséquence, nous ne faisons pas les choses importantes ou ne les remettons pas au tout dernier moment, puis travaillons dans un état de stress. Le même sort est arrivé aux sports, à une bonne nutrition, aux finances, aux relations et à d'autres aspects de nos vies.

En fin de compte, nous devons encore faire face à ces problèmes, mais à ce moment-là, ils prennent généralement des proportions universelles.

Accepter les difficultés

Selon la méthodologie d'acceptation de Leo Babauta, il est préférable d'être pleinement conscient des problèmes que vous rencontrez, non pas pour les éviter, mais pour les résoudre. Une fois que vous aurez commencé à faire cela, vous comprendrez que ces problèmes ne sont pas si terribles.

1. Posez-vous d'abord la question « Qu'est-ce que je fais maintenant ? »Définissez quelques rappels tout au long de la journée ou laissez-vous des notes pour ne pas oublier ce que vous faites.

Les réponses peuvent être tout à fait banales, par exemple: « Je suis sur Facebook », « Ouvrir un nouvel onglet dans le navigateur » ou « Em ». L'essentiel est de s'habituer à la prise de conscience.

2. Ensuite, posez-vous la question suivante: « Qu'est-ce que j'évite ?Face à quelque chose de difficile ou de désagréable, nous passons automatiquement à autre chose. Nous évitons ces pensées ou ces actes sans nous en rendre compte nous-mêmes.

Par conséquent, essayez de comprendre ce que vous évitez: cela peut être la peur, une tâche difficile, une émotion désagréable, un malaise ou simplement être dans le moment présent. Sachez ce que vous évitez.

3. Acceptez ce sentiment, quel qu'il soit. Ne pensez pas à votre attitude envers lui, mais à la sensation physique elle-même. Très probablement, vous remarquerez que ce n'est pas si effrayant. Essayez d'être avec cette sensation pendant un moment.

4. Passez à l'action. Lorsque vous acceptez votre problème et comprenez qu'il n'est pas aussi effrayant que vous le pensiez au début, vous pouvez agir comme un adulte, pas comme un enfant: vous déciderez comment faire face à ce problème.

Par exemple, si vous avez peur de quelque chose, rappelez-vous que cela sera bénéfique pour vous et votre entourage, que c'est beaucoup plus important que cette peur. Si vous êtes en colère contre quelqu'un et que vous évitez une conversation difficile à cause de cela, essayez de comprendre que la colère et le ressentiment ne sont que des émotions. Cela vous permettra de discuter plus facilement de vos problèmes avec la personne et de trouver une solution.

Bien entendu, cette technique ne vous évitera pas tous les problèmes. Mais cela vous aidera à gérer l'inconfort, pas à l'éviter, comme le font la plupart. Vous tergiverserez moins et apprendrez à vivre dans l'instant. Naturellement, cela ne se fera pas du jour au lendemain. Il vous faudra un certain temps pour que cela devienne une habitude.