Table des matières:
- 1. Assurez-vous de faire des pauses
- 2. Faites de l'exercice régulièrement
- 3. Prenez la journée pour une récupération psychologique si vous en ressentez le besoin
- 4. Déconnectez-vous du travail lorsque vous rentrez chez vous
- 5. Ne vous efforcez pas d'accomplir toutes les tâches seul
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Faites des pauses et n'ayez pas peur d'abandonner des tâches, à cause de cela, vous ne cesserez pas d'être un professionnel.
Tout le monde au moins une fois dans sa vie a reçu un message du leader tard dans la nuit. Peut-être qu'on vous a rappelé la date limite de demain ou qu'un client important n'est pas content. Ou demandé de venir au bureau le week-end pour compléter le rapport. Mais pour certains, c'est un phénomène constant. Tout cela provoque une anxiété et un stress inutiles, qui suffisent chaque jour.
Alors n'oubliez pas de prendre soin de vous et de garder un œil sur votre santé mentale. Accordez-vous du temps pour le repos mental. C'est un investissement dans votre santé et votre productivité future.
1. Assurez-vous de faire des pauses
Beaucoup de gens ont l'habitude de penser qu'un travail acharné sans interruption est un indicateur de dévouement et de dévouement à votre travail. Cela signifie que vous devez dîner directement devant l'ordinateur et passer des heures à ne pas vous lever. C'est une approche à courte vue. Vous pourrez peut-être en faire plus pendant un certain temps, mais vous ne durerez certainement pas longtemps dans ce mode.
Nous travaillons tous plus efficacement lorsque nous nous reposons régulièrement.
Faites donc des pauses de 15 minutes avant et après le déjeuner, mangez dans la cuisine ou le café commun, et si vous n'avez envie de rien d'autre, sortez prendre l'air. Vous vous ressourcerez et vous détendrez un peu. Après la pause, la vie semblera meilleure et le travail sera plus facile.
2. Faites de l'exercice régulièrement
La condition physique affecte directement la santé mentale. Si vous ne prenez pas soin de lui - ne marchez pas, ne faites pas de sport - il sera plus difficile de maintenir l'équilibre mental.
Alors ne remettez pas vos entraînements à plus tard. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ou de vous entraîner à la maison, essayez d'être plus actif pendant la journée. Marchez plus, montez les escaliers ou allez au travail à vélo.
3. Prenez la journée pour une récupération psychologique si vous en ressentez le besoin
Par exemple, après la réalisation d'un projet difficile ou une période particulièrement stressante. Pendant le temps libre, vous reprendrez des forces et vous vous souviendrez que le travail n'est qu'un aspect de la vie, pas toute votre vie.
Nous ne sommes pas des machines et ne pouvons pas toujours travailler avec une efficacité parfaite. Il faut des pauses pendant la journée pour rester concentré et productif, et des vacances et des jours de congé tout au long de l'année.
4. Déconnectez-vous du travail lorsque vous rentrez chez vous
Il est particulièrement difficile pour les managers de se distraire de leur réflexion sur le travail. Il semble que dans une telle position vous soyez obligé de consacrer tout votre temps aux problèmes des employés et à l'incarnation de vos idées. Mais cette concentration au fil du temps conduit au mécontentement et sape le bonheur.
Ne vérifiez pas vos e-mails ou vos discussions professionnelles. Consacrez votre temps libre exclusivement à vous-même. Soyez attentif à vos proches ou faites quelque chose qui vous fait plaisir.
5. Ne vous efforcez pas d'accomplir toutes les tâches seul
Nous avons généralement l'impression que nous manquons la chance d'obtenir une promotion si nous abandonnons une tâche. Mais assumer trop de responsabilités ne fera qu'empirer les choses. Vous ne vous en sortirez pas, cela entraînera du stress et des problèmes au travail.
Ne vous épuisez pas. Déléguez certaines responsabilités si vous sentez que vous ne le faites pas.
Beaucoup de gens trouvent cela difficile. Il semble que vous deviez tout faire vous-même, sinon vous n'êtes pas un professionnel. Et si vous n'essayez pas d'aller au-delà des limites de vos capacités, alors vous ne vous efforcez pas assez de réussir.
Mais il arrive un moment où le traitement cesse d'augmenter la productivité. Après tout, pour travailler efficacement, vous devez être en bonne santé, satisfait et mentalement bien équilibré.
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