« Malheur à moi ! » : Comment les attitudes négatives nous nuisent et que peut-on faire avec elles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pourquoi des phrases comme « l'argent gâte les gens » ou « les garçons ne pleurent pas » devraient appartenir au passé.

Nos actions sont déterminées par notre façon de penser. Et cela, à son tour, est constitué d'un ensemble d'attitudes. C'est-à-dire des idées et des croyances, une sorte de cliché mental qui vit dans notre tête et affecte la façon dont nous prenons des décisions. La mauvaise nouvelle est qu'ils ne sont parfois pas la meilleure influence. Bien: ça peut être réparé.

D'où viennent les attitudes néfastes ?

• Nous les entendons de la part des parents: "Dans notre famille, tout le monde est mauvais en mathématiques, tu ferais mieux d'aller voir un avocat", "Eh bien, tu as les mains si tordues, tu gâches toujours tout", "Malheur, tu es à moi !"
• Leur société nous inspire: "Toutes les femmes sont mercantiles et venteuses", "Tous les hommes trichent, et ils n'ont besoin que d'une chose", "Sans argent et sans relations, rien ne peut être réalisé", "Les garçons ne pleurent pas".
• Nous les proposons nous-mêmes sur la base de notre mauvaise expérience: « La parole en public, ce n'est pas mon truc. Quand j'ai dupé au concert de l'école, tout le monde s'est moqué de moi."
• Ils viennent de proverbes, de dictons et de sagesse populaire: "Celui qui rit beaucoup pleurera beaucoup", "Mieux vaut un oiseau à la main qu'une tarte dans le ciel."
• Ou formé historiquement: "Un homme doit apporter un mammouth, et une femme doit garder le foyer", "Un enfant doit être élevé avec une ceinture, alors seulement quelque chose de valable sortira de lui", "Tous les hommes d'affaires sont des voleurs, des trompeurs et des paresseux, et les travailleurs ordinaires sont honnêtes et travailleurs.

Il y a du vrai dans ces croyances, mais elles sont souvent biaisées, construites sur des généralisations, de fausses conclusions ou des hypothèses dépassées.

Comment ces attitudes nous nuisent

Le professeur de psychologie Carol Dweck dit que toutes les attitudes peuvent être conditionnellement divisées en deux types: l'immuabilité (pensée fixe) et la croissance (pensée flexible). Ceux avec le premier type prédominent croient au destin et croient que peu dépend d'eux, et que le succès est déterminé par certains facteurs donnés, tels que la génétique ou le bien-être des parents. Ceux qui pensent avec souplesse savent que leur vie est en grande partie déterminée par eux-mêmes.

Les personnes ayant une mentalité de croissance sont plus détendues face à l'échec, prêtes à travailler sur elles-mêmes et à atteindre leurs objectifs.

Et la plupart des attitudes néfastes peuvent être précisément attribuées à une pensée figée. Et c'est ainsi qu'ils nous empêchent de vivre.

Ils nous empêchent de gagner de l'argent décent

« Il faut s'accrocher au travail jusqu'au bout », se dit-on. Et nous ne quittons pas l'endroit où ils nous paient un sou, offensent et nous obligent à recycler gratuitement. Ou nous avons peur de développer et d'essayer quelque chose de nouveau, nous convainquant qu'un changement de profession ou une nouvelle formation est réservé aux plus jeunes. Et pourtant, nous n'osons pas créer notre propre entreprise, car "l'argent gâte les gens" et "les affaires ne peuvent pas être conduites honnêtement".

Ils ne nous laissent pas nous battre pour une vie meilleure

Sous toutes les nouvelles qui disent que dans certaines villes, ils ne nettoient pas les ordures, ne paient pas les salaires des gens ou n'achètent pas de médicaments, il y a toujours des commentaires comme: « Il y a de la corruption partout, nous ne pouvons rien changer ». Ou: « On n'a pas bien vécu, il n'y a rien pour commencer ». Une telle position est très dévastatrice et démotivante, et par conséquent, les gens résistent difficilement à l'anarchie.

Ils nous font peur du changement

Vous avez probablement déjà entendu des phrases comme « là où tu es né, ça a servi là-bas », « après trente ans c'est trop tard », « il faut travailler par métier, en vain que j'ai étudié pendant tant d'années ». Ou peut-être qu'ils les ont eux-mêmes prononcés plus d'une fois. Toutes ces expressions semblent seulement inoffensives. Si nous les entendons et les répétons constamment, il nous est plus difficile d'oser déménager, de nouvelles relations, changer de travail, de profession ou de nouveaux loisirs.

Ils nous empêchent de construire des relations saines

« Toutes les femmes n'ont besoin que d'argent et les hommes n'ont besoin que de sexe », entend-on de partout. Et nous nous habituons à percevoir les gens autour de nous comme des consommateurs cyniques qui ne veulent que quelque chose qui profite de nous.

Les femmes n'osent pas quitter un mari qui boit, bat ou simplement mal aimé, uniquement parce qu'il est "inférieur, mais le sien" et "toujours un homme à la maison". Et ils rejettent également la responsabilité sur le partenaire, car "je suis une fille et je ne veux rien décider".

Ils nous volent notre joie

La peur du châtiment pour le bonheur est souvent basée sur les attitudes tirées des proverbes, des dictons et de la sagesse familiale: « rien n'est donné pour rien », « qui rit beaucoup pleurera beaucoup », etc. En absorbant tout cela, nous commençons vraiment à penser que le bonheur devra nécessairement être payé et que nous ne pouvons finalement pas profiter de la vie.

Comment faire face aux attitudes néfastes

Certaines attitudes sont si profondément ancrées dans nos esprits qu'il semble qu'il n'y ait aucun moyen de s'en débarrasser. Mais, heureusement, vous pouvez toujours les combattre. Voici ce que les psychologues recommandent de faire.

Reconnaître les installations nuisibles

Chaque fois qu'une pensée interfère avec votre action, vous fait peur ou ruine votre humeur, essayez de vous arrêter, attrapez-la par la queue et examinez-la correctement. Analysez comment cette idée sonne, d'où elle vient, où vous l'avez entendue. La personne qui l'a exprimé était-elle suffisamment compétente et autoritaire, et ses paroles sont-elles vraiment importantes maintenant.

Posez-vous des questions

Pour travailler avec les attitudes et les croyances, les psychologues suggèrent de se demander:

• Cette croyance m'aide-t-elle à être efficace ?
• Cette croyance m'aide-t-elle à être heureuse ?
• Cela m'aide-t-il à établir des relations?
• Que me coûtera-t-il d'abandonner cette croyance ? Quelles conséquences vais-je subir ?
• Combien cela coûtera-t-il à mes proches?
• Ma vie s'améliorera-t-elle si je change ma croyance ? Comment vais-je me sentir alors ?
• Je comprends que je veux changer ma croyance. Qu'est-ce qui le remplacera ?

Formuler de nouvelles attitudes et croyances

Chaque attitude doit être reformulée afin qu'elle commence à vous motiver et à vous inspirer. Ou du moins, cela ne vous a pas empêché d'agir.

• « Sans argent et sans relations, rien ne peut être réalisé » → « Si j'étais plus riche, ce serait plus facile pour moi. Mais je suis capable de beaucoup de choses et je vais trouver un moyen de réussir en utilisant ce que j'ai."
• "La parole en public n'est pas à moi" → "Oui, maintenant je ne pourrai plus parler en public, mais si je pratique, je réussirai."

Passer à l'action

Les nouvelles attitudes doivent être soutenues par des actions, sinon elles resteront des théories. Après tout, ce sont nos actions (ou notre inaction) qui ont autrefois contribué à enraciner de vieux schémas nocifs.

Si vous décidez que vous pouvez parler en public, alors vous devriez vous inscrire à des cours d'oratoire ou commencer à pratiquer par vous-même. Et si vous vous rendez compte qu'il n'est pas trop tard pour faire un deuxième cycle d'études supérieures soit à 40 ans, soit à 80 ans, choisissez une université et commencez à étudier les conditions d'admission. Les premiers succès aideront les nouvelles attitudes à prendre pied - et vous vous rendrez compte que vous êtes sur la bonne voie.