"Ne cherchez pas quelque chose pour le spectacle" : 4 conseils pour vous fixer des objectifs

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comprenez ce qui compte vraiment pour vous et concentrez-vous sur les petites étapes.

Ne fais rien pour le spectacle

Au cours de la dernière décennie, le nombre de personnes qui courent un marathon a augmenté de près de 50 %. Rien qu'en 2018, environ un million trois cent mille personnes ont franchi la ligne d'arrivée dans le monde. Certains d'entre eux adorent courir, mais beaucoup participent pour d'autres raisons. Ils veulent devenir plus confiants, tester leur force et atteindre un objectif ambitieux. Le marathon est pour eux un symbole de victoire sur eux-mêmes et la preuve que tout est possible.

Mais ces grandes réalisations ont un revers. Dans le cas de la course à pied, il s'agit d'un syndrome post-marathon - un sentiment de mélancolie, de dévalorisation et de déception qui recouvre après la course. Le psychologue de Harvard Tal Ben-Shahar a appelé cela le « piège de la réussite ». Vous pouvez y entrer en atteignant n'importe quel objectif majeur.

De plus, à mesure que nous avançons vers un objectif, le système de récompense est activé dans notre cerveau. Il y a un sentiment que nous avons accompli quelque chose. Par exemple, une personne ne fait que s'entraîner et le cerveau pense que le propriétaire a déjà couru un marathon. Et donc, une vraie finition est moins émotive que prévu.

Néanmoins, la culture populaire encourage toujours chacun à se fixer des objectifs ambitieux. Nous commençons à penser qu'une grande réussite nous rendra heureux. Cependant, cela n'arrivera pas si vous vous efforcez d'atteindre un objectif juste pour une tique. Au lieu de cela, vous pouvez gagner des troubles de l'épuisement professionnel et de l'anxiété. Efforcez-vous de trouver ce qui signifie quelque chose pour vous, pas ce que les autres pensent être cool.

Soyez clair sur ce qui est important pour vous

Le fondateur de MetaLab, Andrew Wilkinson, utilise des anti-cibles pour cela. Ils l'aident à comprendre ce qu'il faut éviter au travail. Avec un partenaire de l'entreprise, ils ont planifié une mauvaise journée et se sont rendu compte qu'ils détestaient les longues réunions, les voyages fréquents et un emploi du temps chargé. Par conséquent, ils organisent des réunions vidéo ou paient les frais de déplacement des clients afin qu'ils soient eux-mêmes moins sur la route, et ne consacrent également pas plus de deux heures par jour à des tâches planifiées de manière rigide.

Bien sûr, tout le monde n'a pas la liberté et les capacités financières nécessaires. Dans tous les cas, les anti-objectifs vous aideront à trier les priorités et à avancer vers ce qui vous rend plus heureux.

Fait intéressant, certaines personnes ne se fixent jamais d'objectifs. Parmi eux se trouve Jason Fried, fondateur de Basecamp, qui fabrique des logiciels. « Un objectif est quelque chose qui disparaît une fois que vous l'avez atteint », écrit-il sur son blog. Il perçoit le travail et la vie comme quelque chose de continu, qui n'a pas besoin d'être divisé en étapes intermédiaires (c'est-à-dire en objectifs).

Construire un système d'actions

Vous avez donc identifié vos priorités. Concentrez-vous maintenant sur le système d'actions nécessaires pour les atteindre. Parce que l'objectif ne fait que définir la direction, mais le système aide à aller de l'avant.

Par exemple, supposons que vous vouliez écrire un livre. Votre système d'action est quand et à quelle fréquence vous allez écrire, comment vous allez organiser vos idées, qui va éditer les brouillons.

"Lorsque vous tombez amoureux du processus de travail, pas du résultat final, vous n'avez plus à attendre pour être heureux", écrit l'entrepreneur et auteur James Clear dans son livre. « Vous êtes toujours heureux lorsque votre système fonctionne. »

Concentrez-vous sur les petits pas

Pour se sentir heureux et épanoui, il est important de voir ses propres progrès. Les grands objectifs n'aident pas beaucoup à cela: ils sont soit trop éloignés dans le futur, soit ils entraînent avec eux le syndrome post-marathon. Concentrez-vous sur les petites actions.

"Chaque année, je passe une semaine dans ma ville natale en Turquie à aider ma famille à ramasser des olives", explique l'entrepreneur Aytekin Tank. « La récolte est un rappel puissant de la façon dont les petites actions s'additionnent aux grandes choses. Chaque olive ne représente qu'une goutte, mais au bout d'une semaine, nous avons assez de fruits pour des litres et des litres d'huile d'olive."

Des actions petites mais régulières produisent des résultats significatifs dans tous les domaines de la vie. Et ils apportent plus de plaisir que de volumineux objectifs lointains.