3 traits cérébraux qui interfèrent avec notre productivité

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est pourquoi nous regardons constamment sur les réseaux sociaux et ne finissons pas le travail jusqu'au bout.

La productivité est une caractéristique très importante d'une personne qui réussit, mais elle n'est pas facile à atteindre. Nous sommes constamment distraits par le travail et les affaires ménagères, les notifications sur un smartphone, les mises à jour logicielles, les nouvelles lettres.

Dans le même temps, des études montrent Le coût du travail interrompu: plus de vitesse et de stress qu'après une distraction, il faut environ 23 minutes en moyenne à une personne pour se replonger dans le travail. C'est quelques heures de temps perdu par semaine.

Il est surprenant que certaines propriétés de notre cerveau soient à l'origine d'une telle perte de temps.

1. Propension à agir

Le cerveau humain est conçu de telle manière qu'il veut presque constamment effectuer une sorte d'action active. Les tâches monotones et chronophages l'ennuient. Nous parcourons donc Twitter pendant que nous regardons des émissions de télévision et discutons avec des amis lors d'une réunion.

Mais passer constamment d'une tâche à l'autre nuit à un travail efficace. Selon Multitasking: Changer de coût pour les scientifiques, le multitâche réduit la productivité d'environ 40 %.

C'est une forme de procrastination. Lorsque nous rencontrons des obstacles tels qu'un travail difficile ou ennuyeux, nous passons souvent à quelque chose de moins ennuyeux. Cela améliore l'humeur, mais la tâche initiale reste inachevée, et bientôt nous commençons à nous sentir de plus en plus coupables de notre propre improductivité.

Comment y résister

La première étape consiste à reconnaître le problème. Cela vous aidera à voir la situation dans son ensemble et à réduire le stress. La procrastination n'est qu'un réflexe cérébral, et cela n'a aucun sens de se le reprocher.

La deuxième étape consiste à commencer la tâche. Il n'est pas nécessaire de l'achever ni même de faire des progrès significatifs dans sa mise en œuvre. Le fait même que vous ayez pris des mesures vous motivera à continuer.

2. Volonté limitée

Il nous semble que pour l'exécution rapide de toutes les questions, la volonté est nécessaire. C'est en partie vrai, mais la quantité de maîtrise de soi qui nous est allouée pour la journée n'est pas infinie.

Il est facile d'ignorer les notifications intrusives des smartphones et le désir du cerveau d'être distrait uniquement pendant les premières heures. Peu de gens pourront tenir dans ce mode jusqu'au soir. L'autodiscipline, le travail et toutes les petites choses qui doivent être faites en une journée, l'énergie est gaspillée et elle est limitée.

Comment y résister

Pour retrouver de la force et en avoir assez pour la journée, vous devez dormir suffisamment. La méditation est également bonne: elle augmente la concentration et vous aide à mieux vous comprendre.

Mais le moyen le plus efficace est de se débarrasser des tentations. Désactivez toutes les notifications inutiles sur les gadgets, ne laissez que des aliments sains à la maison et minimisez les facteurs ennuyeux pendant le travail.

3. Dépendance aux hormones

Un autre mécanisme cérébral qui interfère avec un travail efficace est sa dépendance à la dopamine et à l'ocytocine. La dopamine est une hormone qui induit un sentiment de satisfaction. De nombreuses actions peuvent stimuler son développement, notamment l'obtention de nouvelles informations.

C'est pourquoi nous voulons constamment vérifier les flux de médias sociaux. Tous ces événements de la vie de personnes inconnues et d'images amusantes sont perçus par le cerveau comme quelque chose de nouveau, ils apportent donc du plaisir.

L'ocytocine est une hormone qui induit des sentiments de confiance et d'acceptation sociale. Les réseaux sociaux influencent son développement à travers les commentaires, les likes, les reposts et les retweets. Chaque fois que nous voyons que quelqu'un a aimé notre publication, nous la percevons comme un renforcement des relations sociales et nous nous en sentons bien.

Comment y résister

Comme pour la volonté, l'option la plus simple consiste à désactiver les notifications inutiles pendant que vous travaillez. Vous pouvez également utiliser des applications qui bloquent les services et sites improductifs, comme Freedom.

Une autre solution consiste à communiquer plus souvent avec les gens dans la réalité, surtout avec des parents et des amis. La socialisation déclenche également la production d'ocytocine. Et la dopamine peut être obtenue en consommant plus d'informations utiles que les publications sur les réseaux sociaux. Lisez des livres liés à votre domaine professionnel. Désabonnez-vous de tout sur Internet, à l'exception des comptes et des pages dont vous avez vraiment besoin.

Plus vous obtenez d'hormones lors d'actions utiles dans la vie réelle, moins vous consulterez les réseaux sociaux.