Comment j'ai traité les articulations douloureuses et qu'en est-il arrivé

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La seule conséquence négative de l'entraînement est la douleur articulaire. Mais seulement si vous vous entraînez mal. Dans cet article, je vais partager comment j'ai combattu mes douleurs articulaires et si j'ai pu gagner.

Si quelqu'un me disait il y a quelques années que faire du sport pose tant de problèmes, je ne ferais jamais de sport. Bien que non, quel genre de bêtises je viens d'écrire. Malgré tous ses inconvénients, le sport est l'une des meilleures choses qui soient entrées dans ma vie, et je peux affirmer sans crainte qu'il peut aussi changer votre vie.

Le sport vous donnera la santé. On en a parlé plus d'une fois, et je ne continuerai pas cette réflexion: c'est trop galvaudé, et soit tu l'as déjà testé sur toi-même, soit pas, mes propos ici n'y changeront rien.

Je veux te dire quel idiot j'étais, ce que j'ai fait de mal et j'essaierai de te raconter toutes mes erreurs pour que tu ne les répètes pas.

Période d'idiotie

Dis-moi comment tu fais du sport et je te dirai si tu es un idiot.

articles sur Lifehacker, j'ai décrit les changements que le sport a apportés à ma vie. Mais je le répète: quel idiot j'étais. Je ne sais pas où était mon cerveau quand, après avoir marché dans le gymnase pendant plusieurs mois, j'ai pris le soulevé de terre de plus de 100 kilogrammes.

C'est dommage qu'à ce moment-là il n'y avait personne dans la salle qui viendrait me donner une ventouse ou au moins refroidir mon ardeur avec des mots. Mais vous ne pouvez pas ramener le passé, et avec mes merveilleux entraînements, j'ai mis des articulations sur mes genoux et mes coudes.

Je fais une réservation tout de suite: je n'ai jamais consulté de médecin professionnel au sujet de mon problème articulaire. Il se trouve que j'ai appris à gérer moi-même la douleur et l'inconfort, et j'espère que le problème appartient au passé. Ou du moins je vais dans la bonne direction.

Qu'est-ce que j'entends par joints plantés? Douleurs piquantes désagréables au coude gauche et au genou droit sous n'importe quelle charge. C'est même arrivé au point que je ne pouvais plus m'appuyer sur mon bras quand je me levais de la chaise, la douleur était tellement désagréable.

Pendant ce temps, j'ai continué à m'entraîner. Parfois par la douleur. Parfois, les articulations cessaient de faire mal sans aucune raison, et je pensais que l'entraînement aidait peut-être.

Traitement

Quand j'ai réalisé que les choses allaient mal et que les articulations continuaient à me faire mal, j'ai dû faire attention à cela. Un médecin que je connais, dont j'ai pleinement et entièrement confiance en l'avis, m'a dit que soit je devrai me faire masser et masser les zones à problèmes dans un avenir proche (un mois, six mois, un an), soit je dois faire des étirements de ces zones et réduire la charge électrique afin d'éviter que la situation ne s'aggrave.

À ce moment-là, j'avais atteint des résultats sérieux, selon mes normes: le poids dans les exercices de base atteignait 100 kilogrammes. Pas un kilogramme comme au début de mon voyage, mais le bon kilogramme, avec la technique, la connaissance et les sensations idéales de mon corps.

Ceux qui s'entraînent avec des poids comprendront à quel point je ne voulais pas perdre de poids, surtout quand on voit que ça ne fait que grossir. Mais il n'y avait pas le choix, et j'ai réduit le poids de moitié environ.

J'ai également commencé à chercher des médicaments préventifs qui pourraient m'aider dans la tâche difficile de traiter les articulations. Mon choix s'est porté sur trois d'entre eux:

• Mukosat;
• Artron Triaktiv Forte;
• Flex animal.

Mukosat semblait être le meilleur choix, mais étant donné que dans mon pays, il est irréaliste de l'obtenir, j'ai dû l'exclure de la liste, laissant les deux dernières options. Après avoir regardé le même prix, j'ai décidé de prendre Animal Flex, un complexe de vitamines et minéraux sportifs pour les ligaments et les articulations.

En même temps, à cause d'autres circonstances, j'ai arrêté de pratiquer. Pendant environ un mois, j'ai bu Animal Flex, j'ai couru dans le stade et je n'ai pas fait de musculation.

J'ai été très surpris lorsqu'un mois plus tard, je suis venu au gymnase et j'ai constaté que la douleur dans mon coude avait diminué, et de manière très significative. Auparavant, il était malade sur certains exercices (tous les exercices pour les triceps et le développé couché), mais maintenant, avec le même poids, je ne ressens pratiquement plus de douleur, mais j'essaie aussi de ne pas m'envoler des bobines et de ne pas accrocher toutes les crêpes qui Je vois à proximité sur la barre.

Entraînement

Si vous, comme moi, n'osez pas aller chez le médecin (et aller chez le médecin est la meilleure option), vous devrez revoir considérablement votre formation. Tout d'abord, pas de gros poids. Dès que vous ressentez une douleur dans la zone à problèmes, c'est un signal que vous devez perdre du poids. Si la douleur persiste, vous devrez alors trouver des analogues à l'exercice.

Deuxièmement, courir. J'ai une relation particulière avec la course à pied. On peut dire qu'il a changé ma vie, et je n'allais pas le quitter. Mais la douleur dans mon genou m'y conduisait lentement. Si vous aimez courir et que vous ne voulez pas abandonner, je vous recommande fortement de lire.

Sa thèse principale est d'arrêter de courir sur le talon et de commencer à courir sur l'orteil. Je me suis reconverti en environ deux semaines. Et après ces deux semaines, j'ai oublié la douleur dans mes genoux. A cette époque, c'était un vrai miracle pour moi, car j'étais presque habituée à vivre avec la douleur.

Troisièmement, les vergetures. Je conseillerais à tout le monde de s'étirer. Peu importe que vous ayez mal aux articulations ou non, les étirements sont cool et sains. S'il y a toujours un problème avec les articulations, faites particulièrement attention à étirer les zones à problèmes.

Vous pouvez trouver les bases des étirements. Mais je recommanderais de lire un livre sur ce sujet et de considérer les étirements comme une nécessité.

Faut-il abandonner la formation ? Le choix t'appartient. Il y a de fortes chances que si vous arrêtez de faire de l'exercice, la douleur s'arrêtera. Mais ne faites pas de vos articulations douloureuses une excuse pour ne pas faire d'exercice.

conclusions

Pour ceux qui ont feuilleté cet article et ne voulaient pas lire beaucoup de lettres, j'ai décidé de préparer de brèves conclusions afin de ne pas perdre votre temps. Donc:

1. Réduisez l'intensité de vos entraînements. N'oubliez pas non plus beaucoup de poids, il faudra l'enlever. Au moins pour un moment.
2. Complexes minéraux. Je ne comprenais toujours pas ce qui m'aidait le plus: Animal Flex ou pas d'entraînement. Mais les critiques sur ce complexe sont extrêmement positives, je vous conseille donc de l'essayer.
3. Ajoutez des étirements à votre routine d'entraînement et portez une attention particulière aux zones douloureuses.
4. Courez sur vos orteils. Oubliez les semelles épaisses et les talons.
5. Soyez attentif et improvisez. Recherchez des analogues de ces exercices dans lesquels les articulations douloureuses se font sentir. Il existe des dizaines d'exercices différents pour chaque groupe musculaire.

Pourtant, mon conseil pour vous: n'arrêtez pas de pratiquer. Si le sport est un fardeau pour vous, alors les douleurs articulaires seront une autre raison de ne pas aller faire de l'exercice, mais pensez à qui vous moquez et cela vaut-il la peine de le faire ?