12 raisons non évidentes pour lesquelles vous voulez constamment dormir

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Peut-être que vous manquez simplement de vitamine D ou d'exercice.

1. Vous perdez des calories

Cela ne s'applique pas seulement à ceux qui suivent un régime strict et limitent délibérément leur alimentation. Parfois, en raison de la charge de travail et du stress, vous pouvez sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner. En conséquence, la glycémie chute et le corps n'a tout simplement pas assez d'énergie. La fatigue du roulement et une envie de dormir sont des conséquences tout à fait prévisibles.

Que faire

Surveillez votre alimentation. Surtout si vous travaillez dur ou étudiez.

Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas prendre de petit-déjeuner ou déjeuner, gardez des collations saines à portée de main - bananes, craquelins de grains entiers, barres protéinées, fruits secs, noix. Ils aideront le corps à rester énergisé tout au long de la journée.

2. Vous manquez d'activité physique

Un mode de vie sédentaire est un moyen sûr de gagner des comportements actifs et sédentaires qui influencent les sentiments d'énergie et de fatigue chez les femmes, la fatigue et la somnolence diurnes.

De plus, c'est un cercle vicieux: moins vous bougez, plus vous avez envie de dormir, plus vous avez sommeil, moins vous bougez. Elle ne peut être rompue que par un effort de volonté.

Que faire

Se déplacer. Plus vous vous levez et faites de l'exercice, plus vous vous sentirez énergique et somnolent. Vérifiez et assurez-vous.

3. Vous êtes en surpoids

L'excès de poids et encore plus l'obésité peuvent provoquer des causes de somnolence excessive: apnée du sommeil, narcolepsie, fatigue du SJSR et somnolence pendant la journée. Cela est dû au fait que les muscles, les systèmes cardiovasculaires et autres doivent faire plus d'efforts pour déplacer un corps inutilement lourd de sa place et lui fournir la quantité nécessaire d'oxygène et de nutriments.

Que faire

Essayez de normaliser votre poids. En théorie, la recette est simple: une alimentation saine, une restriction calorique, plus d'activité physique, dont l'exercice. En pratique, changer votre mode de vie pour perdre ces kilos en trop peut être difficile. Mais l'effort en vaut toujours la peine.

4. Vous vivez un stress chronique

Dans un état de stress aigu, le corps passe en mode "combat ou fuite": les niveaux d'hormones adrénaline et cortisol augmentent, le flux sanguin vers les muscles augmente, le corps se prépare à un lancer rapide. Ceci est normal et peut même vous sauver la vie. Mais si le stress dure plus longtemps et que le lancer ne se produit jamais, la préparation constamment accrue épuise le corps.

Maux de tête, tension musculaire, fatigue, y compris la somnolence pendant la journée sont des symptômes d'un surmenage nerveux prolongé.

Que faire

Trouvez un moyen de soulager le stress. Dans certains cas, il suffit de se soustraire à l'influence des facteurs provoquants, par exemple de ne pas communiquer avec une connaissance qui vous énerve, de vous asseoir moins sur les réseaux sociaux, de changer de travail mal-aimé.

S'il n'y a aucune possibilité d'agir radicalement, commencez à influencer la situation de l'intérieur. Bougez plus, lisez, méditez, communiquez avec les gens que vous aimez.

5. Vous souffrez de dépression

La dépression peut être extrêmement difficile à reconnaître. Parfois, les personnes souffrant de ce trouble mental peuvent se comporter de manière tout à fait normale. Vous ne pouvez détecter un problème qu'en regardant de près et en remarquant des changements mineurs de comportement.

Une fatigue accablante, une réticence atroce à sortir du lit, la somnolence sont des symptômes évidents de dépression latente.

Que faire

Si vous sentez que le monde est devenu gris, que vous ne voulez rien (sauf dormir), trouvez la force de vous tourner vers un psychothérapeute. Ou du moins à un thérapeute: le médecin traitant saura également reconnaître le problème, le cas échéant, et, si nécessaire, vous orientera vers un spécialiste spécialisé qui vous aidera à surmonter la dépression.

6. Vous souffrez du syndrome de fatigue chronique

Il s'agit d'une violation courante. Aux États-Unis seulement, jusqu'à 2,5 millions de personnes souffrent d'encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique dû au syndrome de fatigue chronique (SFC). En règle générale, le principal symptôme du trouble est le manque de force et la somnolence pendant trois semaines ou plus.

Que faire

Malheureusement, cette maladie fait partie de celles qui sont difficiles à détecter. Avant de diagnostiquer le SFC, le thérapeute doit exclure d'autres problèmes de santé.

Si le syndrome de fatigue chronique est confirmé, soyez prêt à le corriger avec une nutrition appropriée, de l'exercice et une thérapie cognitivo-comportementale.

7. Il vous manque des vitamines ou des minéraux

La somnolence est souvent signalée par une carence en vitamine D ou B12, ainsi qu'en fer, magnésium ou potassium. Toutes ces substances jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique. S'il n'y en a pas assez, tout ce que le corps veut, c'est ramper sous les couvertures et fermer les yeux.

Que faire

Pour vérifier si tout est en ordre avec les vitamines et minéraux énumérés, vous devez faire un test sanguin. Ceci est mieux fait avec la référence d'un thérapeute. Le médecin sera en mesure de déchiffrer correctement les résultats des tests et, si nécessaire, recommandera des vitamines et des suppléments en pharmacie.

Cependant, ils peuvent ne pas être nécessaires. Parfois, le manque d'une substance peut être compensé par des changements dans l'alimentation quotidienne. Par exemple, pour augmenter votre taux de fer, vous devez manger des épinards, du foie et de la viande rouge.

8. Vous prenez certains médicaments

Pensez au moment où vous avez commencé à avoir des accès de somnolence diurne. S'ils ont coïncidé dans le temps avec le début de la prise d'un médicament en particulier, c'est peut-être à cause de cela.

Que faire

Jetez un œil aux instructions: la somnolence peut être mentionnée dans la liste des effets secondaires. Si tel est le cas, contactez votre médecin généraliste ou votre médecin: il est possible que des spécialistes trouvent une alternative au médicament que vous prenez.

9. Vous avez un trouble du sommeil

Insomnie, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil - il existe des dizaines de troubles du sommeil possibles. Lequel d'entre eux ne vous permet pas de dormir suffisamment, seul un médecin peut le déterminer.

Que faire

Assurez-vous de consulter un médecin si vous présentez l'un des signes de Qu'est-ce qui cause votre somnolence ? troubles du sommeil (autres que la somnolence diurne):

• Le soir, il faut au moins une demi-heure pour s'endormir.
• Vous vous réveillez régulièrement au milieu de la nuit.
• Vous ronflez, reniflez, grincez des dents dans votre sommeil. Ou vos proches pensent parfois que votre respiration s'arrête.
• Lorsque vous vous endormez, vous ressentez parfois des picotements dans les mains et les pieds.
• Vous dormez sans repos. Votre partenaire peut en parler. Il existe aussi des preuves circonstancielles: par exemple, chaque matin, vous vous réveillez avec un drap froissé et un oreiller tombé.
• Vous vous levez souvent avec un mal de tête.
• Il arrive que quelque chose d'inhabituel vous arrive dans un rêve - par exemple, vous essayez de vous lever et d'aller quelque part.
• Lorsque vous vous réveillez, vous ressentez parfois une faiblesse musculaire aiguë pendant un certain temps et vous ne pouvez pas bouger vos bras et vos jambes.

10. Vous êtes peut-être diabétique

La fatigue non motivée pendant la journée est l'un des signes les plus clairs du développement du diabète. Ce n'est pas le seul symptôme: la maladie se fait aussi sentir par une soif constante, des allers-retours plus fréquents aux toilettes, des démangeaisons cutanées, un ralentissement de la cicatrisation des plaies, etc.

Que faire

Si vous remarquez des signes avant-coureurs chez vous, assurez-vous de consulter un thérapeute. Le médecin procédera à un examen et délivrera une référence pour les tests nécessaires. Sur la base de leurs résultats, un diagnostic sera posé et, si nécessaire, un traitement sera prescrit.

11. Vous avez une maladie cardiovasculaire

Un désir persistant de dormir pendant plus de 8 à 9 heures peut être le signe d'une durée et d'une qualité du sommeil autodéclarées et d'une maladie et mortalité cardiovasculaires: une méta-analyse dose-réponse des troubles du système cardiovasculaire. Pour une raison quelconque, le cœur ne fournit pas une circulation sanguine normale aux organes et aux tissus, y compris le cerveau. Et ils réagissent à un manque de nutriments et d'oxygène avec une diminution de l'activité. Cela se manifeste, entre autres, par la somnolence.

Que faire

Si vous avez modifié votre mode de vie, par exemple, vous avez commencé à bien manger, à bouger, vous êtes sûr de bien dormir la nuit, mais la somnolence diurne ne disparaît pas, vous devriez en parler à un thérapeute.

Soyez aussi détaillé que possible lorsque vous décrivez ce que vous ressentez. Parfois, les maladies du système cardiovasculaire peuvent se manifester de manière inattendue et le médecin doit être clair sur les symptômes que vous présentez.

12. Ou peut-être avez-vous un cancer

Une tumeur qui se développe à l'intérieur nécessite beaucoup d'énergie. Par conséquent, le cancer provoque une fatigue constante. Dans les premiers stades, cela peut être presque le seul symptôme. Un symptôme tout aussi important est la perte de poids non motivée.

Que faire

Compte tenu du danger de cancer, assurez-vous de consulter un médecin si la somnolence diurne ne répond pas aux changements de mode de vie et que vous ne comprenez pas d'où elle vient.

Peut-être que les choses ne sont pas si effrayantes: le médecin détecte que vous manquez de certaines vitamines ou suggère un trouble du sommeil. Mais c'est le cas lorsqu'il vaut mieux dépasser. Et puis dors bien.

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