13 raisons pour lesquelles vous avez constamment faim

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Même après le déjeuner et une collation, je suis tenté de faire un sandwich à la saucisse et de prendre un autre bonbon. La faim constante a des raisons inattendues.

1. Stresser

Les hormones sont à blâmer. L'adrénaline, qui est libérée dans la circulation sanguine lors d'un stress intense, atténue la faim. Mais le cortisol, qui accompagne aussi toujours le stress, surtout le stress prolongé, bloque l'effet "anti-faim" de l'adrénaline, et nous sommes prêts à mâcher tout ce que nous rencontrons. Lorsque les niveaux de cortisol baissent, vous n'avez plus envie de manger.

2. Soif

Nous ne distinguons guère ce que nous voulons: manger ou boire. Et comme la nourriture contient aussi de l'humidité, il nous semble que nos besoins sont partiellement satisfaits. Essayez de boire d'abord et de manger après quelques minutes. Peut-être que vous ne voudrez pas manger. Et si vous le souhaitez, vous ne mangerez pas trop.

3. Pic de sucre dans le sang

Si vous grignotez des bonbons ou des beignets, l'hormone insuline est libérée dans le sang pour traiter le glucose. Il décompose les glucides afin d'en tirer de l'énergie ou de les envoyer dans des réserves. Mais si vous mangez un aliment riche en glucides, trop d'insuline sera libérée. À tel point que votre glycémie chute de façon spectaculaire et que vous avez faim.

4. Diabète

Il s'agit d'une maladie liée à l'insuline. Vous mangez peut-être suffisamment, mais le corps ne convertit pas les aliments en énergie, car dans le diabète, l'insuline ne suffit pas ou elle ne peut pas faire face au travail. Symptômes supplémentaires: soif, faiblesse, envie fréquente d'aller aux toilettes.

5. Faible taux de sucre dans le sang

L'hypoglycémie est une condition où le corps manque de carburant. Il peut apparaître en raison d'une médication inappropriée pour le diabète ou d'une mauvaise alimentation, lorsque vous mangez de manière irrégulière, ou si vous avez des charges élevées et un manque de glucides dans votre alimentation. Si tout va bien avec la nourriture, consultez un médecin. Vous devrez peut-être mesurer votre glycémie et rechercher une maladie qui provoque la faim.

6. Grossesse

Il arrive parfois qu'au début de la grossesse, lorsqu'il n'y a toujours pas d'autres signes, l'appétit augmente chez les femmes. Si vous avez des raisons de penser à une grossesse, faites simplement un test.

7. Nourriture pour la vitesse

Mangez et même grignotez à un rythme plus lent, afin que le corps ait le temps de se rendre compte que vous êtes rassasié. Le taux de sucre devrait changer, l'estomac devrait être plein. Cela prend du temps, et le cerveau doit être conscient de tous les changements. Mâchez plus lentement - il y aura moins de faim.

8. Odeurs et images

La sensation de faim n'est pas toujours causée par les besoins du corps. Parfois, nous succombons à la supercherie: nous voyons quelque chose de savoureux ou sentons quelque chose, il est donc tentant de prendre une dose de plaisir à manger le plus tôt possible. Si vous avez faim tout le temps, vous devriez peut-être aller moins souvent à la cuisine et vous asseoir sur des sites culinaires ?

9. Mauvaise nourriture

Même les repas préparés à partir du même produit ont des effets différents sur la satiété. Par exemple, après une portion de pommes de terre bouillies, vous n'avez pas envie de manger longtemps, mais après une portion de frites, la faim reprend plus rapidement.

10. Émotions

Ce n'est pas seulement le stress qui fait que vos pieds vont tout seuls au réfrigérateur. Parfois, nous mangeons de l'ennui, de la tristesse, de la dépression. Peut-être que tout est constamment de mauvaise humeur ? Essayez de faire autre chose d'agréable au lieu de manger, ou essayez plutôt de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas être heureux. Le psychologue vous aidera.

11. Glande thyroïde hyperactive

Disons que vous êtes nerveux, bouleversé et affamé tout le temps. Et il semble qu'il n'y ait aucune raison. Ensuite, allez chez l'endocrinologue: peut-être que les hormones thyroïdiennes sont responsables de tout. Ensuite, vous devez être traité ou subir une opération.

12. Médicaments

Certains médicaments modifient votre appétit. Souvent, ces effets secondaires proviennent des antidépresseurs, mais parfois la faim est affectée par les antihistaminiques, les antipsychotiques et les médicaments à base de corticostéroïdes. Si vous avez faim après avoir pris des médicaments, parlez-en à votre médecin, mais n'arrêtez pas d'être traité vous-même.

13. Manque de sommeil

Le manque de sommeil altère l'équilibre de la leptine et de la ghréline, hormones responsables de la faim. Par conséquent, vous avez faim et quelque chose de plus gros et de plus sucré.