13 petites astuces pour booster la motivation

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous manquez de motivation intrinsèque, suivez ces conseils simples.

1. Rappelez-vous la raison

Il y a des choses ennuyeuses que vous ne voulez pas faire du tout. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. Cela rendra le cas plus attrayant. Si vous ne vous souvenez pas de la raison, cela pourrait ne pas en valoir la peine.

2. Travaillez au moins un peu

Commencez par cinq minutes. Souvent, ce petit effort suffit à vous motiver.

3. Déplacez-vous correctement

Déplacez-vous comme si vous étiez énergiquement déterminé à faire le travail. Bien que cette approche semble ridicule, elle fonctionne.

4. Déterminer la prochaine étape

Vous ne pouvez pas travailler sur l'ensemble du projet dans son ensemble. Lorsque nous avons devant nous une masse de travail informe, nous tergiversons. Divisez-le en étapes spécifiques pour vous faciliter la tâche.

5. Comprenez ce qui vous empêche de travailler

Êtes-vous fatigué, effrayé, ennuyé, inquiet, en colère? Vous manquez de temps ou vous attendez des informations de quelqu'un ? Ne vous attendez pas à ce qu'il aille tout seul. Déterminez la cause et corrigez-la.

6. Analysez vos peurs

Il est peu probable que vous ayez une phobie qui interfère avec l'achèvement des cas. Mais des peurs et des angoisses cachées vous empêchent de vous concentrer sur le travail. Identifiez-les. Ensuite, convainquez-vous que vous pouvez gérer n'importe quelle situation.

7. Faites équipe avec quelqu'un

Trouvez quelqu'un qui vous motivera lorsque vous serez paresseux. Par exemple, allez au gymnase avec un ami. Cela vous aidera à ne pas abandonner.

8. Commencez la journée du bon pied

Planifiez votre journée le soir. Levez-vous tôt et passez aux choses importantes le matin. Cela vous donnera un regain de motivation pour l'après-midi.

9. Lire des livres

Non seulement pour le développement personnel et la motivation, mais en général pour tous les travaux dans lesquels il y a de nouvelles idées. Apprendre de nouvelles choses fera fonctionner le cerveau.

10. Trouvez les bons outils

L'environnement influence fortement l'humeur. Un ordinateur lent, une application maladroite ou une voiture en panne en permanence vous enlèveront rapidement votre motivation.

11. Recadrez les petits problèmes en grands

La pire chose pour la motivation est apparemment de petits problèmes qui ne peuvent être résolus d'aucune façon. Ils sont agaçants et complètement privés de l'envie de faire quoi que ce soit. Recadrez-les pour qu'ils paraissent grands.

12. Créez votre propre mantra

Trouvez quelques phrases qui vous permettent de rester concentré et de vous motiver. Par exemple, des citations d'un livre préféré ou un discours d'un orateur. Des mots simples feront aussi l'affaire pour vous dire quoi faire. Par exemple, "Passez à l'action maintenant !"

13. Inspirez-vous de vos succès

Lorsque vous êtes bon dans quelque chose, vous voulez en faire de plus en plus. Même une petite victoire suffit pour l'inspiration. Vous êtes félicité par vos collègues ou vous avez rapidement fait face à la tâche - tout cela dynamise.

Planifiez votre journée pour remporter une ou deux petites victoires avant l'heure du déjeuner. Cela augmentera la motivation pour le reste de la journée. Prévoyez des choses à faire le matin. Par exemple, allez à la salle de sport ou répondez à un e-mail important.

La meilleure façon de vous motiver est d'organiser votre vie de manière à ne pas avoir besoin de motivation. Si le travail pour vous est une bataille constante avec vous-même, il est temps de penser au changement. Utilisez les motivations externes en dernier recours, mais ne comptez pas sur elles tout le temps.