10 astuces pour booster votre productivité en une minute

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour certaines astuces, vous aurez peut-être besoin d'un minuteur, d'un chewing-gum et de la photo de votre bébé.

1. Pensez à la tâche la plus importante de la journée

Lorsque vous vous réveillez le matin, ne décrochez pas votre téléphone pour consulter vos messages ou les réseaux sociaux. Au lieu de cela, posez-vous cette question: « Quelle est une chose importante pour moi à faire aujourd'hui ? » C'est un moyen simple et efficace de se concentrer sur la tâche la plus importante et de construire votre journée pour bien faire les choses.

S'il est impossible de vous limiter à une chose, faites une liste selon le système 1-3-5. Il devrait inclure un gros problème, trois moyens et cinq petits.

2. Mangez quelque chose qui vous plait au petit-déjeuner

C'est bien si c'est quelque chose d'utile, mais si aujourd'hui vous avez besoin d'un morceau de gâteau, ne vous en privez pas. Dans tous les cas, essayez de profiter de votre nourriture sans être distrait par votre téléphone ou sans penser au travail. Profitez du moment et de tout le reste de votre vie.

Il s'agit d'un exercice trois en un: vous appréciez la nourriture délicieuse, faites preuve de pleine conscience et ressentez de la gratitude en même temps. Tout cela aura un effet positif sur la productivité.

3. Désactiver les notifications

Selon des chercheurs de Microsoft, lorsqu'il travaille sur un ordinateur, l'utilisateur moyen est distrait toutes les 40 secondes. Pas surprenant si l'on considère le nombre de notifications et de messages différents que nous recevons tout au long de la journée.

Désactivez-les lorsque vous devez vous concentrer sur quelque chose. En outre, vous pouvez également bloquer les sites dont vous souhaitez généralement vous distraire.

4. Dire des affirmations positives

En répétant encore et encore des pensées autocritiques, nous commençons à les croire. Progressivement, notre motivation diminue et notre confiance en nous s'affaiblit. Utilisez des affirmations positives au lieu de l'autocritique. Surtout quand vous sentez que la productivité est en baisse. Il a été démontré qu'ils réduisent le stress et améliorent la capacité de résolution de problèmes.

Voici quelques exemples: « Je vais réussir aujourd'hui », « Je suis capable de beaucoup de choses », « Je n'abandonne jamais ».

5. Allumez la minuterie Pomodoro

Selon cette technique, vous divisez votre travail en intervalles: travaillez 25 minutes, puis reposez-vous pendant cinq minutes. Et après quatre cycles, faites une pause plus longue de 15 minutes.

De cette façon, vous évitez de vous épuiser et aidez à gérer les distractions en vous assurant d'y prêter attention à l'avance pendant la pause.

6. Faites une courte méditation

Avec une pratique régulière, il réduit le stress, améliore le bien-être émotionnel et développe la capacité de concentration.

De plus, vous pouvez méditer n'importe où. Prenez juste quelques minutes pour le faire et vous vous sentirez plus calme et plus prêt à retourner au travail.

7. Nettoyer le lieu de travail

Lorsque le bureau et l'ordinateur sont rangés, il est plus facile de travailler. Et de l'espace encombré, au contraire, l'anxiété surgit, et il est plus difficile de trouver la bonne chose.

Prenez pour règle de nettoyer votre bureau (à la fois physique et numérique) tous les jours. Jetez les ordures accumulées, remettez tout à sa place, fermez les onglets inutiles. Cela prendra une minute, mais vous ressentirez immédiatement l'effet.

8. Snack ou chewing-gum

Au lieu de manger des sucreries ou de la malbouffe, il vaut mieux manger quelque chose de sain pour le cerveau, comme des myrtilles, du poisson gras, des noix ou des avocats. Et pour se sentir plus actif et revigoré, inhalez le parfum des agrumes.

Si rien de tel n'est à portée de main, mâchez simplement le chewing-gum. Cela permettra à plus d'oxygène de circuler vers les parties du cerveau liées à l'attention, ce qui vous permettra de vous concentrer plus facilement.

9. Regardez votre ancienne photo

Par exemple, dans une photo où vous avez cinq ou quinze ans. Repensez à ce que vous avez accompli depuis lors et pensez à ce que vous pouvez faire d'autre pour que votre passé soit fier de vous. Cela créera un nouvel élan de motivation.

10. Changez votre environnement de travail

Si vous sentez que la productivité a baissé, essayez de changer quelque chose dans l'environnement. Par exemple, travaillez debout à une table et non assis, passez d'une pièce bruyante à une pièce plus calme ou, à l'inverse, aménagez un bureau dans un café. Même un petit changement vous aidera à devenir beaucoup plus productif.