Comment faire ce que vous ne voulez pas faire et ne pas souffrir

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces conseils vous aideront à arrêter de vous violer.

1. Trouvez la motivation

Être motivé ne signifie pas être excité ou anticipé. La motivation n'est qu'une ou plusieurs raisons pour lesquelles vous agissez. Et ces raisons doivent être trouvées.

Vous pouvez décider de faire quelque chose parce que:

• cela réduira le stress;
• profitera à ceux que vous aimez;
• vous permettra d'économiser ou de gagner plus;
• aidera à éviter les conséquences négatives;
• vous rendra heureux avec vous-même;
• videra votre esprit.

La consultante en gestion du temps et auteur de livres Elizabeth Grace Saunders conseille Elizabeth Grace Saunders. Comment vous motiver à faire des choses que vous ne voulez pas faire / Harvard Business Review pense quelque chose comme: « Je ne veux pas faire ça. Mais si je me remets de moi-même, j'améliorerai ma situation financière maintenant et à l'avenir. »

N'oubliez pas que vous pouvez toujours trouver une raison d'aller de l'avant. L'essentiel est de se concentrer sur le résultat et de ne pas s'attarder sur la tâche elle-même.

2. Ne laissez pas vos émotions prendre le dessus

Il n'y a généralement pas d'obstacles physiques pour aller courir, terminer un projet majeur au travail ou enfin terminer un livre. Nous ne voulons tout simplement pas le faire et laissons les émotions négatives ruiner nos plans.

Mais les émotions peuvent et doivent être contrôlées. Une façon de le faire est la méditation. Cela vous aidera à surmonter les barrières mentales que vous avez construites devant vous.

3. Structurer le processus

Le chaos ne vous aidera pas à accomplir une tâche désagréable. Par conséquent, il est très important de rendre le processus clair et compréhensible. Les conseils suivants viendront à la rescousse.

Décomposez la tâche en étapes

Souvent, les tâches que nous devons accomplir semblent si intimidantes et écrasantes que nous ne savons pas par où commencer. Lorsque cela se produit, nous ne faisons rien et ne réalisons rien.

Carol Morgan Psychologue, pour Lifehack.

Au début, rédiger une thèse de plusieurs centaines de pages me paraissait impossible. Mais une fois que j'ai tout repensé et que j'y ai pensé comme quelques œuvres écrites plus courtes, ça n'a pas si mal tourné.

Votre tâche n'est qu'une séquence de plusieurs étapes simples. Cela vous aidera à comprendre de quel côté aborder la cause à laquelle vous résistez.

N'essayez pas de tout faire en une seule fois

Imaginez que vous deviez nettoyer un blocage sur un balcon ou un garage. Cela ne signifie pas que tout doit être fait en une seule séance. Toute étape sur le chemin de l'objectif fixé est déjà un progrès.

N'exagérez pas la barre. Pour résoudre le problème, il peut suffire d'effectuer une action par semaine.

Prévoyez du temps pour les tâches

Prenez votre temps, donnez-vous le temps de faire le travail correctement. Mais ne vous détendez pas trop, et encore plus ne tardez pas au dernier moment, sinon vous devrez tout faire d'un coup, et cela ne fera qu'augmenter le stress.

Aussi, ne laissez pas une étape prendre trop de temps. Par exemple, vous pouvez y consacrer 10 minutes par jour puis passer à d'autres activités si vous le souhaitez.

Prioriser

Après avoir divisé votre tâche en plusieurs étapes, classez-les par ordre d'importance. Lequel est urgent et lequel peut être laissé pour plus tard ? Par exemple, si vous tardez à payer des factures, traitez d'abord celles qui vous menacent d'amendes en cas de retard.

Plan

Enregistrez les étapes sur un calendrier papier ou numérique. Ainsi, à tout moment, vous pouvez voir quelles tâches vous avez programmées pour un jour particulier, vous y préparer et enfin les terminer.

Et lorsque vous marquez des tâches comme terminées, vous ressentirez une poussée de motivation. Selon Carol Morgan, cela vous aidera à rester sur la bonne voie pendant que vous apprenez à faire des choses que vous ne voulez pas.

4. Impliquez d'autres personnes

L'homme est un être social, et parfois rien n'inspire autant que le travail d'équipe. Déléguez une étape à quelqu'un, faites équipe avec quelqu'un pour résoudre un problème, ou tout simplement entourez-vous de personnes qui travaillent également. Par exemple, allez dans une bibliothèque ou dans un autre environnement de travail pour une dose supplémentaire de motivation.

5. Combinez affaires et plaisir

Combiner des activités essentielles avec des activités relaxantes peut aider à améliorer votre humeur et votre motivation. Permettez-vous d'accomplir une tâche difficile, par exemple, écrire un essai ou préparer une présentation, dans un endroit que vous aimez - dans un café confortable ou à l'extérieur dans un parc, si le temps le permet.

Vous pouvez également essayer de superposer les tâches les unes sur les autres. Écoutez de la musique ou un podcast pendant que vous préparez votre espace de travail ou faites quelque chose qui ne demande pas beaucoup de concentration.

6. Récompensez-vous

Le plaisir peut être un facteur de motivation. Essayez de rester productif tout en travaillant pour une petite récompense. La blogueuse et consultante en carrière Sarah Landrum suggère Sarah Landrum. Comment vous motiver à exécuter des tâches que vous ne voulez pas faire / Forbes considère cela comme un pot-de-vin. Vous décidez quelle incitation vous convient le mieux. Vous pouvez peut-être vous permettre de déjeuner dans votre café préféré à la fin de la semaine si vous respectez tous les délais. Ou vous économiserez une petite somme après chaque étape réussie et vous récompenserez avec un achat agréable plus tard.