20 façons simples d'améliorer votre journée

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces actions peuvent vous aider à oublier les problèmes, à vous remonter le moral et à vous sentir mieux.

Parfois, vous voulez être distrait pendant une pause ou simplement prendre du temps libre. Dans ces moments-là, il est facile de succomber à la tentation de prendre son téléphone, d'allumer une émission de télévision ou d'aller dans une boutique en ligne. Mais tout cela est peu susceptible de restaurer la force. Le blogueur Trent Hamm conseille de remplir les pièces détachées de la journée avec des choses simples qui améliorent en quelque sorte votre vie. Il effectue lui-même quelques éléments de la liste pendant sa pause de travail et en fait plus le week-end.

1. Asseyez-vous dehors pendant 5 à 10 minutes sans distraction

Trouvez un endroit confortable avec une bonne visibilité. Emportez une bouteille d'eau ou une tasse de café avec vous, mais laissez votre téléphone. Regardez autour de vous et remarquez les petites choses. Par exemple, regardez un enfant apprendre. Ou sentez la chaleur du soleil sur votre peau. Vous vous sentirez ainsi connecté au monde qui vous entoure.

2. Se promener dans le quartier

La marche est un excellent entraînement de faible intensité. Il aidera à revigorer et à améliorer la circulation sanguine. L'air frais, le soleil et la possibilité d'explorer les environs vous dynamiseront.

3. Promenez-vous dans le parc

Cela combine les avantages d'une courte promenade avec la nature. Ces bains de forêt apaisent et améliorent la santé.

4. Boire un verre d'eau

L'eau est essentielle pour tous les systèmes du corps. Cela aidera à remonter le moral et à étouffer la sensation de faim.

5. Faites un petit étirement

Après cela, vous vous sentirez plus détendu et mobile. Et vous pouvez également le combiner avec l'écoute d'un podcast ou d'un livre audio. N'oubliez pas de vous échauffer avant de faire cela. Courez sur place ou sautez.

6. Sortez de la voiture

Au fil du temps, les ordures s'accumulent dans la cabine: emballages, bouteilles vides, sacs, reçus, saleté des chaussures, poussière sur le verre. Tout cela ne permet pas de se sentir à l'aise dans la voiture. Jetez les débris, aspirez le sol, essuyez le tableau de bord. Maintenant, monter dans la voiture sera beaucoup plus agréable.

7. Mangez quelque chose de sain

Par exemple, un fruit ou un légume. Il est particulièrement agréable en extérieur. Prenez une banane ou une pomme avec vous et asseyez-vous dehors comme décrit dans le premier paragraphe.

8. Documentez une journée de votre vie

À intervalles réguliers, photographiez les objets environnants ou ce que vous faites. Par exemple, toutes les 15 minutes, une demi-heure ou une heure. Ensuite, placez toutes les photos de la journée dans un dossier et ajoutez-y des descriptions. C'est en soi passionnant, et d'ailleurs, vous vous demanderez à quoi vous passez exactement votre temps. Et il est également très intéressant de voir de telles photos après quelques mois. Une journée parfaitement ordinaire se transformera en un événement mémorable.

9. Aider quelqu'un sans rien attendre en retour

Apportez un sac lourd, faites quelque chose d'utile pour les voisins ou tout simplement un étranger. Cela ne prendra pas longtemps, mais vous vous sentirez beaucoup mieux.

10. Collectez les choses que vous n'utilisez pas pour faire un don à une œuvre caritative

Prenez un grand sac et mettez-y tout ce que vous n'utilisez plus. Quelqu'un peut toujours utiliser ces choses. Cela libérera de l'espace à la maison et aidera les autres en même temps.

11. Lire un extrait d'un livre intelligent

Prenez un livre sur un sujet qui vous intéresse depuis longtemps. Lisez plusieurs pages par jour et réfléchissez aux informations. De cette façon, vous apprendrez la matière progressivement et laisserez les idées s'installer dans votre tête.

12. Faites une action qui vous hante depuis longtemps

Nous en avons tous que nous remettons. Par exemple, réparez le robinet ou nettoyez la salle de bain. Choisissez une chose et faites-la. Si vous ne pouvez pas tout faire d'un coup, commencez au moins. Vous avancerez et les choses deviendront un peu plus faciles.

13. Remerciez quelqu'un qui vous a aidé récemment

Si quelque chose d'utile ou d'agréable a été fait pour vous, prenez quelques minutes et exprimez votre gratitude. Écrivez un message et remerciez sincèrement la personne. C'est super de savoir que votre aide est appréciée.

14. Faites un petit pique-nique

Transformez une promenade dans la région en une petite aventure. Emportez de la nourriture savoureuse avec vous, trouvez un endroit confortable et mangez à l'extérieur. Ne décrochez pas votre téléphone pour éviter les distractions. Détendez-vous et profitez de votre nourriture.

15. Concentrez-vous sur votre respiration pendant 5 minutes

Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration. Si vous êtes distrait par des pensées, recommencez à respirer. Cela vous aidera à faire face à l'anxiété et vous donnera un sentiment de contrôle et de calme. L'effet n'est pas toujours immédiatement perceptible, mais fait des merveilles à long terme.

16. Prendre une longue douche ou plonger dans le bain

Habituellement, nous effectuons cette procédure automatiquement, sans prêter attention aux sensations. Prenez votre temps cette fois, profitez de votre bain et lavez-vous soigneusement. Vous deviendrez plus joyeux et énergique.

17. Faites des exercices de poids corporel simples

Il suffit de s'entraîner pendant 10 à 15 minutes. Vous vous réchaufferez et le cerveau libérera des endorphines. Immédiatement après un tel échauffement, votre humeur s'améliorera et avec le temps, votre forme physique s'améliorera également.

18. Cuisinez quelque chose de spécial

Nous préparons généralement des repas simples. Passez plus de temps cette fois-ci à vous faire plaisir et à faire plaisir à vos proches avec quelque chose de spécial. Par exemple, avant de faire frire la viande, gardez-la dans la marinade pendant une heure ou deux. Ce n'est pas difficile, mais le plat fini aura un goût riche. Et vous serez convaincu que vous pouvez aussi manger délicieusement à la maison.

19. Pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant

Pensez aux choses qui rendent votre vie meilleure. Cela peut être n'importe quoi: un être cher, un bon livre, votre chaise préférée ou simplement un temps ensoleillé. Pensez-y quelques minutes et vous vous sentirez plus heureux.

20. Passez 15 minutes à nettoyer

Jetez les poubelles et rangez les choses à leur place. Même cela est suffisant pour rendre votre maison plus confortable. Il n'est pas nécessaire de ranger tout l'appartement. Nettoyez votre cuisine ou votre lieu de travail et vous remarquerez déjà la différence. Dans le processus, vous trouverez probablement des choses qui vous inspirent et vous ravissent, mais vous les avez oubliées. Donnez-leur une seconde chance.