7 raisons d'enregistrer vos rêves

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous nous inspirons et voyageons dans le subconscient sans sortir du lit.

1. Il réduit le stress et vous apprend à surmonter l'anxiété

Essayez de vous rappeler combien de vos rêves ont une intrigue particulièrement positive et joyeuse ? Très probablement, il y en a moins que des rêves dérangeants. Très souvent, nous voyons comment quelque chose ou quelqu'un nous poursuit et nous nous enfuyons. Ou nous nous trouvons dans une situation désespérée lorsque quelque chose menace notre vie. Bonjour, les escaliers que vous ne pouvez pas descendre ou les clôtures interminables que vous ne pouvez pas monter, peu importe combien vous montez.

Le scientifique Antti Revonsuo a remarqué que la partie du cerveau appelée l'amygdale, qui est responsable de la réalisation des instincts de combat ou de fuite, est la plus active pendant le sommeil paradoxal. Et il a proposé une "théorie de la simulation du danger": à son avis, dans un rêve, nous pratiquons notre comportement dans des situations mettant la vie en danger.

Antti Revonsuo Psychologue et neuroscientifique finlandais, philosophe de la conscience.

Les rêves nous permettent de rejouer la situation qui nous a fait peur dans un environnement sûr et de développer les compétences appropriées: faire face à de telles menaces si elles menacent vraiment nos vies, ou reconnaître des circonstances qui ne présentent pas de danger.

L'enregistrement aide généralement à réduire les niveaux de stress et à augmenter la résilience mentale, et un journal de rêves ne fait pas exception. En enregistrant vos rêves, même effrayants, vous commencerez à les percevoir plus calmement - comme si vous regardiez un thriller passionnant - et vous ne souffrirez pas de cauchemars.

2. Les enregistrements aident à observer le subconscient

Carl Gustav Jung a appelé les rêves la porte du subconscient. Un journal de rêve vous permet d'explorer ce très subconscient pour étudier vos propres émotions.

Carl Gustav Jung Psychiatre et éducateur suisse, fondateur de la psychologie analytique.

Un rêve est une petite porte bien cachée qui mène à cette nuit cosmique primordiale, que l'âme était avant même l'émergence de la conscience.

Nos rêves sont basés sur des événements de la vie réelle. Très souvent, nous rêvons des mêmes lieux ou événements encore et encore. Dans le journal du sommeil, vous pouvez suivre les schémas qui surviennent et ainsi deviner ce que le subconscient essaie de vous dire: ce qui vous inquiète et ce qui vous rend heureux. Et après avoir relu les enregistrements après un certain temps - par exemple, un an ou deux - vous pouvez corréler leur contenu avec certains événements de votre vie.

3. Enregistrer des rêves améliore votre mémoire

Les rêves sont éphémères, ils sont vite oubliés. Au moment du réveil, vous vous souvenez encore assez clairement de ce dont vous avez rêvé, mais 1 à 2 minutes s'écoulent et toutes ces pensées disparaissent tout simplement de votre mémoire.

Cependant, il existe un motif amusant. Si vous enregistrez votre rêve immédiatement après votre réveil, à l'avenir, lorsque vous relirez l'enregistrement, vous le reproduisez suffisamment dans votre tête, même si vous avez manqué de nombreux détails dans le texte. Vous pouvez considérer cela comme une sorte d'exercice de mémoire.

4. Le journal vous aidera à vous immerger dans des rêves lucides

Les rêves sont appelés rêves lucides, au cours desquels vous réalisez que vous rêvez. Dans un tel rêve, vous pouvez contrôler vos actions. C'est très excitant: vous explorez des lieux créés par votre subconscient et y rencontrez des personnes familières du monde réel ou diverses créatures fantastiques. Une pratique amusante, je la recommande.

La moitié des gens dans le monde ont eu de tels rêves au moins une fois dans leur vie, ils peuvent être provoqués artificiellement. C'est non seulement intéressant, mais aussi utile car cela aide à développer les zones du cerveau responsables de la pensée logique et de la volonté.

Un journal du sommeil peut vous aider à vous immerger dans un rêve lucide. Avec son aide, vous pouvez garder une trace des lieux, des événements et des personnages présents dans vos rêves et même "regarder" le rêve que vous avez vu. Si vous avez manqué la partie amusante parce que vous vous êtes réveillé le matin, écrivez ce dont vous avez rêvé. Et en vous endormant la nuit suivante, concentrez-vous sur les images du rêve passé - et vous pourrez le revoir. Ce n'est pas difficile, mais cela demandera un peu d'entraînement.

5. C'est une nouvelle source d'inspiration

Lorsque Salvador Dali s'est couché, il a ramassé un objet lourd, le plus souvent un bol en argent. Et dès qu'il s'endormit, elle lui glissa des mains, tonna et réveilla l'artiste. Pourquoi? Pour que Dali puisse, au réveil, immédiatement esquisser des bribes de son rêve et s'en servir plus tard comme source d'inspiration.

De nombreuses histoires et même des poèmes à Edgar Allan Poe ont d'abord rêvé, et ce n'est qu'alors qu'il les a transférés sur papier.

La célèbre chanson # 9 Dream John Lennon est également venue dans un rêve. Et la phrase Böwakawa poussé, poussé ne veut rien dire: Lennon en a juste rêvé.

Le maître de l'horreur Howard Lovecraft a tenu un journal de ses rêves. Par exemple, il a également rêvé du monstre fou effrayant Azathoth.

Howard Lovecraft écrivain et journaliste américain.

Le chef de l'Angleterre défie le chef des ennemis en duel personnel. Ils se battent. L'ennemi perd son casque et il n'y a pas de tête en dessous. Toute l'armée des ennemis plonge dans le brouillard, et l'observateur se retrouve sur cette plaine sous la forme d'un chevalier anglais à cheval. Regarde le château et voit un étrange épaississement de nuages bizarres au-dessus des hauts remparts.

Écrivez aussi vos rêves. Peut-être qu'un jour vous écrirez un roman qui fera dresser les cheveux de Stephen King.

6. Les enregistrements vous aident à résoudre des problèmes importants

Le journal de rêve libère non seulement votre créativité, mais stimule également la pensée logique.

Des chercheurs du Beth Israel Medical Center de Boston ont mené une expérience dans laquelle les sujets devaient traverser un labyrinthe virtuel complexe pendant une heure. Ensuite, la moitié d'entre eux ont été envoyés pour faire une sieste pendant une heure et demie, et le reste était éveillé.

Après quelques heures, le passage du labyrinthe a repris. Ceux qui étaient éveillés ou dormaient sans rêves montraient peu de progrès dans la tâche. Mais ceux qui se sont mis à rêver de ce labyrinthe ont démontré pas moins d'un décuplement du résultat sur son passage.

Rêver favorise la consolidation de la mémoire et l'apprentissage procédural, selon le psychiatre Allan Hobson. Ils aident à synthétiser et à traiter nos souvenirs pour améliorer les capacités de survie.

Si vous pensez sérieusement à une tâche, vous pouvez même commencer à en rêver. Il est possible que vous voyiez la solution dans un rêve. Par exemple, grâce à un rêve, le mécanicien Elias Howe a inventé la machine à coudre. Par conséquent, écrivez vos rêves pour que les idées qui vous sont soudainement venues ne disparaissent pas sans laisser de trace.

7. C'est juste amusant et intéressant

En fait, y a-t-il besoin d'une raison pour enregistrer les rêves ? Ils sont intéressants en eux-mêmes, et les transférer sur papier, c'est comme créer un livre avec une intrigue unique à laquelle personne d'autre que vous ne pensera.

Les gens passent près d'un tiers de leur vie à dormir. Cet état lui-même, bien sûr, est utile et nécessaire, mais dormir est tellement incroyablement ennuyeux. Par conséquent, traitez les rêves comme un autre type de divertissement, comme un bon livre ou un bon film.

Conseils pratiques

Tenir un journal de rêve est une expérience assez personnelle. Chacun décide lui-même de la manière dont il tiendra les registres. Mais il existe quelques directives générales pour vous aider à démarrer.

• Endormez-vous avec la ferme intention de vous souvenir de vos rêves. Les gens qui disent ne jamais rêver se trompent: ils ne s'en souviennent tout simplement pas. Par conséquent, entraînez-vous à vous rappeler tout ce qui s'est passé dans un rêve immédiatement après votre réveil.
• Écrivez régulièrement vos rêves. Idéalement, tous les jours. Plus vous prendrez de notes, plus il sera facile pour votre cerveau de se souvenir des rêves.
• Ne retardez pas l'enregistrement. Nous oublions la plupart des détails du sommeil environ cinq minutes après le réveil. Par conséquent, placez votre cahier à côté de votre lit pour ne pas courir loin. Un smartphone ou une tablette fonctionnera également - vous pouvez les utiliser pour taper dans le noir.
• N'hésitez pas. Plus vous essayez de donner à vos pensées une forme gracieuse, plus vite vous oublierez votre rêve. Écrivez sans éditer. L'essentiel est d'enregistrer les moments les plus importants du sommeil et vos émotions.
• Essayez de vous réveiller plus tôt que d'habitude. Réglez votre réveil deux ou trois heures plus tôt que d'habitude. Cela vous permettra de vous réveiller lorsque votre cerveau est en sommeil paradoxal et de vous souvenir clairement de vos rêves. Notez tout et allez vous coucher pour faire le plein. Tous les jours, bien sûr, vous n'avez pas besoin de le faire, mais une fois par semaine le week-end - pourquoi pas ?
• Assurez-vous d'être éveillé. Enfin, un fait intéressant. Les scientifiques ont remarqué un phénomène tel que le "faux réveil", qui est particulièrement courant chez ceux qui aiment tenir un journal du sommeil. Cela ressemble à ceci: vous voyez un grand rêve détaillé, réveillez-vous et écrivez-le. Le lendemain matin, il s'avère qu'il n'y a pas d'entrée dans le journal, mais vous avez oublié le rêve en toute sécurité. Tout ça parce que tu as enregistré… dans un rêve. Tout à fait dans l'esprit de Christopher Nolan. Par conséquent, avant de vous asseoir sur le journal, réveillez-vous.