Jour de redémarrage: qu'est-ce que c'est et comment l'organiser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous avez abandonné les bonnes habitudes et que tous les objectifs semblent inaccessibles, il est temps de faire une pause.

Ce que c'est

Les choses s'accumulent, vous n'avez le temps pour rien, le stress s'intensifie. Dans ce cas, vous devez faire une pause d'une journée, conseille. Prenez un jour de congé au milieu de la semaine pour mettre les choses en ordre. Bien sûr, cela pourrait être fait le samedi ou le dimanche, mais ce n'est pas si efficace. Le week-end, vous aurez sûrement d'autres choses à faire, vous aurez envie d'être avec vos amis et votre famille. De plus, une partie de la liste ne peut être effectuée que les jours de semaine.

Le jour du redémarrage, c'est huit heures tranquilles pour remettre la vie sur les rails et réparer tout ce qui n'allait pas.

C'est la ligne qui sépare le passé du futur et dynamise.

Comment s'organiser

Prévoyez huit heures pour tout. Vous n'êtes pas obligé de faire chacun pendant 60 minutes. Si vous l'avez fait plus rapidement, passez à l'élément suivant. Mais si vous ne rentrez pas dans une heure, mettez-la temporairement de côté et passez à autre chose. Il est important de passer par toutes les étapes du redémarrage. Les petites choses inachevées peuvent être achevées dans la septième heure.

1. Nettoyez la maison

Bien ranger à la maison est la première étape d'une vie rangée. Lorsque vous vous débarrassez de l'encombrement et remettez tout à sa place, il sera plus facile d'organiser vos pensées. Ne vous laissez pas emporter, ne perdez pas toute la journée à nettoyer.

• Faire la vaisselle.
• Retirez tout encombrement de vos comptoirs de cuisine et essuyez-les.
• Remettez les articles lavés en place.
• Fais ton lit.
• Sortez les poubelles de la poubelle.
• Aspirez les zones où la poussière et les débris sont visibles.
• Démontez le courrier accumulé.

2. Mettez vos pensées sur papier

Parfois, nous cessons d'avancer vers nos objectifs parce que nous avons trop de choses en suspens et de questions sans réponse. Jour après jour, ils tournent dans nos têtes. C'est fatiguant et distrayant des tâches importantes.

Pensez aux différents domaines de votre vie et notez ce qui doit être fait dans chacun. Notez toutes les questions qui vous ont ennuyé ces derniers temps. Par exemple:

• Comment le faire correctement ?
• Que pouvez-vous manger avec un régime céto ?
• Quel est le meilleur moment pour partir en vacances et combien cela coûte-t-il ?
• Quelle est la meilleure coupe de cheveux ?
• Quel livre dois-je commencer à lire ?

Prenez ces notes sur papier ou dans n'importe quelle note sur votre smartphone.

3. Faites autant de choses que possible à partir de votre liste de choses à faire

Placez un astérisque pour chaque tâche ou question qui peut être complétée en moins de dix minutes. Par exemple:

• Pour prendre rendez-vous avec un médecin.
• Regardez une vidéo sur la façon de faire des squats.
• Appelez le plombier.
• Payer les factures.
• Faites une sauvegarde du système.
• Emballez les articles inappropriés qui doivent être retournés au magasin.
• Écrivez à un ami (partenaire) au sujet de la réunion.

Essayez de compléter autant de points que possible, mais après une heure, passez à l'étape suivante.

4. Envisagez des objectifs à long terme

Une fois que vous vous êtes libéré des petites tâches, il est temps de passer à des objectifs plus importants. Posez-vous ces questions:

1. Ai-je avancé ?
2. Est-ce que je veux toujours atteindre cet objectif ?
3. Quelle action puis-je faire aujourd'hui pour me rapprocher d'elle ?
4. Sur lequel puis-je commencer à travailler dès aujourd'hui afin d'atteindre rapidement ce que je veux ?

Si vous n'avez pas de grands objectifs, prenez cette heure pour les définir.

5. Développer (ou retravailler) une routine quotidienne

Sans routine quotidienne, la journée est mouvementée et improductive. Dans la soirée, il semble que beaucoup plus pourrait être fait.

Vous pouvez planifier les choses à l'heure, mais un tel plan n'est que frustrant. En effet, au cours de la journée de travail, des tâches imprévues surviennent souvent. Il est plus pratique de faire une routine pour le matin et le soir. Décidez à quelle heure vous allez vous coucher et vous lever, ce qui prendra deux heures avant de vous coucher et après votre réveil. Faites un plan d'action concret.

Peut-être avez-vous déjà un plan similaire, mais vous ne pouvez pas le suivre. Il y a de fortes chances qu'il ne se fonde plus dans votre style de vie. Retravaillez-le pour l'adapter au nouveau calendrier. Par exemple, si vous n'avez pas le temps de terminer certains éléments, ne laissez que les plus importants. Il vaut mieux en faire moins que de s'inquiéter de ne rien faire du tout.

6. Réfléchissez à comment ne plus vous égarer

Ne comptez pas seulement sur un jour de redémarrage. Pensez à ce qui vous a sorti de l'ornière: un désordre dans la maison, un manque d'horaire clair ou autre chose. Élaborez un plan d'action pour faire face à ce problème. Il est peu probable que vous puissiez prendre souvent des congés, alors ne recourez au redémarrage qu'en dernier recours.

7. Nettoyez toutes les queues

Si vous avez manqué de faire quelque chose d'important au cours des étapes précédentes, c'est le moment de le faire.

8. Détendez-vous

Après une journée productive, offrez-vous quelque chose qui aidera votre esprit et votre corps à se détendre. Faites une sieste, faites-vous masser, prenez un bain ou allez vous promener.

Faites quelque chose qui vous procure du plaisir, comme regarder votre émission de télévision préférée. Ne prenez pas cela comme de l'auto-indulgence. De temps en temps, il est nécessaire de se détendre et de se ressourcer. Après une telle pause, vous aborderez vos objectifs avec une vigueur renouvelée.