23 conseils pour boire plus d'eau

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

On a déjà beaucoup parlé de l'utilisation quotidienne de l'eau. Il est clair que l'eau plate est beaucoup plus saine que le thé, le café ou le soda. C'est l'élément principal de la vie, ce qui signifie que notre corps en a besoin tout comme l'air. Elle élimine les toxines et les toxines du corps, aide notre digestion, maintient l'immunité en bonne forme et hydrate la peau, ce qui réduit les signes du vieillissement - tout cela est le mérite de l'eau.

Si vous consommez en moyenne au moins 8 verres de liquide par jour (y compris la nourriture, les boissons et l'eau potable), tout va plus ou moins bien. Mais qu'en est-il de la réticence absolue à boire de l'eau propre au quotidien: ni sous filtre, ni minérale, ni gazeuse ? Comment peux-tu te forcer l'aimer pour qui elle est? Voici 23 conseils sur la façon de boire chaque jour plus d'eau et d'en faire une habitude saine.

1. Ne vous permettez pas de boire du soda avant d'avoir bu deux à quatre verres d'eau. Après eux, vous réalisez que vous n'avez plus tellement envie d'un bon pétillant.

2. Prenez l'habitude de boire un verre d'eau propre à chaque moment de transition de la journée: juste après le réveil, avant de quitter la maison ou avant de commencer à travailler.

3. Facilitez la consommation d'eau potable. Gardez toujours une bouteille pleine ou une tasse d'eau à portée de main.

4. Boire un verre plein plusieurs fois par jour. Dirigez-vous maintenant vers la cuisine et remplissez votre verre. Ne perdez pas de temps ! Il suffit de vider votre verre d'eau potable immédiatement après l'avoir rempli.

5. Suivez votre consommation d'alcool. Faites un tableau et cochez la case à chaque fois que vous buvez un verre d'eau. Établissez un horaire de 30 jours et boire de l'eau plate fera partie de votre routine quotidienne et, par conséquent, deviendra une habitude.

6. Boire un verre d'eau toutes les heures au travail ou à l'école, c'est-à-dire une heure = un verre d'eau. Ainsi, nous avons travaillé une journée - nous avons atteint le taux de consommation d'humidité vivifiante.

7. Congelez des tranches de citron, de lime, d'orange pelées et utilisez-les à la place de la glace. Cela aidera à rafraîchir la boisson, à lui donner un meilleur goût et à introduire plus de fruits dans votre alimentation.

8. Après chaque passage aux toilettes, buvez un verre d'eau pour réhydrater votre corps.

9. Fixez-vous l'objectif de boire une nième quantité d'eau régulière par jour. Écrivez-le et à côté se trouvent les raisons pour lesquelles vous devez le faire. Ces faits motivants vous aideront à continuer si votre enthousiasme commence soudainement à faiblir.

10. Chaque fois que vous passez devant une fontaine à eau ou un filtre, prenez quelques gorgées.

11. Gazez l'eau ! Procurez-vous un siphon - une machine à soda et faites votre propre eau pétillante. Ajoutez une tranche de citron ou du jus d'orange pour une délicieuse boisson rafraîchissante.

12. Remplissez un grand bol de glace pilée ou de glaçons et mangez les morceaux d'eau congelés comme des bonbons.

13. Défiez un collègue pour savoir lequel d'entre vous peut boire le plus d'eau pendant la journée.

14. Lorsque vous dégustez un jus (pomme, raisin ou orange), remplissez un demi-verre d'eau plate ou de glaçons. Important: il faut tout boire !

15. Apportez une bouteille d'eau potable de 2 litres avec vous au travail et essayez de la vider complètement avant de quitter votre lieu de travail. Si vous n'arrivez toujours pas à finir de boire, terminez les restes sur le chemin du retour.

16. Gardez une grande tasse d'eau ou de glace près de vous et remplissez-la constamment. Buvez avec une paille - c'est ainsi que vous prenez de grandes gorgées et buvez plus à la fois que d'habitude.

17. Si vous suivez un régime et que vous comptez les calories, le prochain conseil est pour vous. Laissez les millilitres d'eau doubler les grammes de graisse ingérés. Autrement dit, si vous avez mangé quelque chose contenant 10 grammes de matières grasses, vous devez boire 20 millilitres d'eau plate.

18. Buvez deux verres d'eau à chaque repas, un avant et un après. Consommez également un verre d'eau avant chaque collation.

19. Installez des applications spéciales sur votre téléphone, ordinateur, tablette ou rappelez-vous dans votre calendrier que vous devez boire de l'eau périodiquement. Étonnamment, ça aide vraiment! Aussi ridicule et banal que cela puisse paraître, beaucoup de gens oublient simplement qu'ils ont besoin de boire de l'eau.

20. Ayez toujours avec vous une petite bouteille d'eau réutilisable et buvez quelques gorgées à chaque fois que vous n'avez rien à faire: faire la queue à un guichet automatique, dans un embouteillage, pendant une pause-café, etc. Là encore, une bouteille maison peut vous venir en aide, ce qui a été évoqué au 3ème paragraphe.

21. Toute l'eau que vous buvez n'a pas besoin d'être froide. Vous pouvez également vous permettre de boire une tasse de thé chaud. Mais le café expulse littéralement l'humidité utile du corps. Une tasse d'espresso équivaut à 1 tasse d'eau.

22. Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main, même lorsque vous êtes à la maison: lorsque vous regardez la télévision, cuisinez, faites la lessive et autres tâches ménagères.

23. Combinez l'eau potable avec une sorte de rituel quotidien, comme le nettoyage de votre peau ou le rasage. Buvez un verre d'eau potable avant la procédure et un après.

Si vous ne parvenez pas à boire plus d'eau chaque jour, certaines de ces astuces peuvent vous aider. Utilisez-les jusqu'à ce que vous preniez l'habitude de boire une eau vivifiante. Et n'oubliez pas que la quantité d'eau optimale pour chaque personne est différente. Cela dépend des caractéristiques individuelles du corps, du régime alimentaire, de la quantité d'exercice, de la météo et d'autres facteurs (par exemple, la grossesse). Consultez votre médecin pour connaître la quantité d'eau que vous devez boire quotidiennement.

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