2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Il est sûrement arrivé que vous vous couchiez tôt, dormiez les 8 heures prescrites, mais que vous vous sentiez toujours mal le matin. Nous savons être.
Défi: Vous devez vous lever à 6h00 et refaire une montagne de travail. Question: comment calculer l'heure pour ne pas être débordé le matin ?
En Ayurveda, le moment idéal pour un sommeil réparateur se situe entre 22h00 et minuit. Autrement dit, pour être frais le matin, vous devez vous endormir avant 22 heures. Mais et si un tel luxe était inacceptable ?
Vous avez juste besoin de compter sur une calculatrice spéciale.
Il existe un site magique sleepyti.me qui vous aidera à trouver le meilleur moment pour aller vous coucher si vous devez vous réveiller à une certaine heure.
Par exemple, le temps de montée est à 6h00. Il vaut donc mieux se coucher à 21h, 22h30, minuit ou 1h30. Important: vous ne devez pas simplement vous coucher à cette heure. Pour vous réveiller normalement le matin, vous devriez être endormi maintenant.
L'adulte moyen met 15 minutes pour s'endormir, alors planifiez-le en gardant cela à l'esprit.
L'algorithme du site est basé sur la durée des cycles de sommeil et les intervalles entre eux. Norme - 90 minutes. Si vous vous réveillez au milieu de cette heure et demie, vous vous sentirez irrité. Si vous vous réveillez entre les cycles, vos chances de rayonner de bonheur et d'énergie sont augmentées.
Vous pouvez également calculer l'heure de réveil si vous savez exactement quand vous allez vous coucher. Par exemple, on pense qu'il est impossible de se coucher l'après-midi après 4 heures, car alors toute la soirée sera hantée par un sentiment de faiblesse.
En fait, vous pouvez, mais seulement avec sagesse. Si la fatigue s'abat et qu'il y a encore une fête devant vous, vous pouvez vous allonger à 18h20 et vous réveiller à 19h50.
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