13 produits pour un sommeil parfait

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces appareils vous aideront à vous endormir plus rapidement, à vous réveiller plus facilement et à vous sentir reposé.

Les gens modernes dorment rarement complètement, car ils sont presque constamment sous l'influence de la lumière artificielle, ils s'assoient beaucoup devant des écrans et sont assommés du régime. Dans de telles conditions, il est possible de normaliser le sommeil à l'aide d'appareils spéciaux qui réduisent l'influence des facteurs externes négatifs, aident à se détendre et à reconnaître l'insomnie et d'autres troubles à temps.

Suivi du sommeil

Les bracelets de fitness et les montres connectées sont le plus souvent utilisés pour suivre le sommeil. Ils mesurent les mouvements et la fréquence cardiaque et, sur cette base, analysent la qualité du repos nocturne. De tels bracelets fonctionnent également comme un réveil: ils aident à se réveiller dans une phase appropriée entre le sommeil lent et le sommeil paradoxal, lorsque le cerveau s'est déjà reposé et que le cœur a commencé à battre plus vite. À un tel moment, il est plus facile de se lever, car le corps est prêt à l'action.

Mais il existe des gadgets plus intéressants qui suivent le sommeil avec plus de précision.

1. Repos

Il s'agit d'un ruban qui se fixe directement sur le lit, sous le drap, et se fixe sur le dessus avec un bouton magnétique. Il est placé sous la cage thoracique et utilise des capteurs pour suivre les mouvements, la fréquence cardiaque et la respiration. Le gadget surveille également la température et l'humidité dans la pièce - il vous dira si la pièce est trop chaude ou trop sèche pour un sommeil normal.

Toutes ces informations sont transmises au smartphone. Dans l'application, vous pouvez voir les statistiques de sommeil et obtenir des recommandations qui vous aideront à vous reposer plus pleinement.

Le ruban est conçu pour une seule personne, c'est-à-dire qu'il doit être placé sur la moitié du lit double. Lors de l'utilisation de cet appareil, il est préférable de ne pas s'allonger dans une étreinte, afin de ne pas gêner le suivi de vos indicateurs.

2. Sens

Cette petite boule étudie le climat de la maison: elle mesure la température, l'humidité, l'éclairement, le niveau sonore et la concentration en pollen. Il contrôle le sommeil à l'aide d'une petite "pilule", qui est attachée à l'oreiller. Le pouls ne mesure pas, mais il suit le mouvement, le ronflement et la parole dans un rêve. De plus, Sense lui-même détermine quand une personne s'est couchée et s'est endormie, vous n'avez pas besoin d'allumer quoi que ce soit exprès.

L'appareil fonctionne également comme un réveil: en fonction des mouvements et de la respiration d'une personne, il détermine la phase de sommeil et donne un signal à l'heure idéale pour se réveiller. Fonctionne tout seul, sans connexion à un smartphone.

Masques de sommeil

Même lorsque l'on éteint la lampe, de nombreuses sources lumineuses restent dans la pièce: écrans, diodes d'équipements, lanternes et phares de voitures dans la rue. Tout cela perturbe l'obscurité totale et interfère avec la synthèse de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Pour vous protéger de la lumière, vous pouvez utiliser des masques en tissu ordinaires ou avec des fonctionnalités supplémentaires.

1. Remee

Il y a la pratique du rêve lucide, lorsque vous vous souvenez des rêves et y participez activement. Cela prend généralement beaucoup de pratique pour le faire, mais Remee aidera à simplifier le processus d'apprentissage.

Un remplissage électronique est caché dans le tissu de ce masque. Lorsque les capteurs détectent la phase de sommeil profond, les LED s'allument pendant une courte période. Ils réveillent le subconscient et aident à mieux se souvenir du rêve ou à agir consciemment dans celui-ci.

De plus, le masque a une fonction très courante - il bloque l'accès à la lumière, aidant à s'endormir plus rapidement.

2. SleepPhones

En fait, ce sont des écouteurs sans fil sous la forme d'une large bande élastique. Ils peuvent simplement être portés par-dessus votre tête pendant l'exercice et constituent également un excellent anneau de sommeil. Le tissu dense bloque bien la lumière et vous pouvez activer une musique agréable, des livres audio, des sons de la nature ou du bruit blanc dans les écouteurs.

Le pansement sera particulièrement utile pour ceux qui doivent s'endormir dans des conditions bruyantes et qui n'aiment pas les bouchons d'oreilles.

3. Lumière de rêve

La taille du masque fait peur au début, mais les fabricants l'ont fait exprès pour bloquer avec précision toute la lumière. De plus, tout un tas d'électronique s'intègre à l'intérieur: des capteurs respiratoires, des LED, un accéléromètre et des haut-parleurs.

Des LED masquées sont nécessaires pour simuler un coucher de soleil. Ils clignotent lentement au rythme de la respiration et s'estompent progressivement, ce qui aide à s'endormir lentement et profondément. Le matin, les diodes commencent également à briller de plus en plus, imitant l'aube. Cela vous permet de vous réveiller plus naturellement et en douceur qu'à partir d'un réveil.

Dreemlight possède également d'autres fonctionnalités intéressantes: mode méditation, rayonnement infrarouge pour améliorer l'état de la peau et préparation d'un vol vers un autre fuseau horaire.

4. Masque pour les yeux de sommeil Easy Air Brain Wave

Le masque est de Xiaomi, un fabricant bien connu de gadgets intelligents bon marché. Il possède des électrodes intégrées qui capturent les ondes cérébrales et, sur cette base, déterminent la phase de sommeil.

Pour vous endormir plus rapidement, le masque joue de la musique, diminuant progressivement le volume lui-même. Le matin, en revanche, elle augmente lentement le volume en fonction de l'activité cérébrale. Il vous aide à vous réveiller frais et sans stress.

Réveils lumineux

Il est plus naturel pour une personne de se réveiller non pas du son ou des vibrations, mais de la lumière. Dans un environnement urbain, cela aidera à mettre en œuvre des alarmes avec imitation de l'aube.

1. "Nouvelle Aube"

Réveil bon marché d'un fabricant russe. Il sait imiter non seulement le lever du soleil, mais aussi le coucher du soleil. L'utilisateur peut changer la teinte du rétro-éclairage, régler le niveau de luminosité, mettre ses propres mélodies ou sons de la nature sur le signal. Il est possible de régler deux alarmes - utile si les conjoints doivent se réveiller à des heures différentes.

Le New Dawn dispose également d'un compartiment à piles. Le réveil fonctionne sur secteur, mais si l'électricité tombe soudainement, il passera aux piles et vous réveillera quand même.

2. Medisana WL-450

Ce réveil ne peut pas simuler un coucher de soleil ni fonctionner sur piles, mais il brille plus fort et dispose d'un plus grand choix de couleurs. Sinon, il n'y a pratiquement aucune différence avec "New Dawn".

3. Philips HF3520/70

L'appareil simule bien le lever et le coucher du soleil: la lumière ne se contente pas de faiblir, mais change de teinte du jaune au rouge, comme un vrai soleil.

D'autres choses intéressantes

1. Système de surveillance du sommeil Withings Aura

Il s'agit d'un complexe composé d'un capteur et d'un module de chevet. Le capteur est placé sous le matelas et analyse les mouvements du corps, la respiration et la fréquence cardiaque. Le module collecte des données sur la température, l'humidité et la pureté de l'air, et agit également comme un réveil intelligent et une veilleuse. On peut dire que les fonctions du Withings Aura ressemblent au tracker RestOn et aux alarmes avec aube simulée.

2. Dispositif anti-ronflement

Cette chose est utile pour ceux qui ronflent. Il est simplement inséré dans le nez et, en raison de sa forme, élimine le problème. De plus, l'appareil facilite la circulation de l'air et prévient l'apnée - un arrêt respiratoire de courte durée qui interfère avec un bon sommeil.

3. Lunettes avec filtre bleu

Les ordinateurs, smartphones et téléviseurs émettent beaucoup de lumière bleue, ce qui nous empêche de bien dormir et bloque la production de mélatonine Effets de la lumière bleue sur le système circadien et la physiologie oculaire. Des lunettes spéciales avec un filtre bleu aideront à bloquer complètement ce rayonnement de tous les gadgets.

Les ordinateurs conventionnels - issus de l'optique - ne protègent pas de la lumière bleue. Ils aident vos yeux à se sentir moins fatigués, mais ils n'améliorent pas la qualité de votre sommeil.

Des lunettes spécialisées sont parfois vendues en grandes optiques, mais vous pouvez aussi les commander en ligne. Par exemple, choisissez quelque chose de la gamme Xiaomi. Cette entreprise propose de nombreux modèles différents pour les enfants et les adultes.

4. Oreiller froid SoothSoft Chillow

Une excellente paire pour un surmatelas rafraîchissant. Ce n'est pas un oreiller complet, mais plutôt un coussin qu'il suffit de remplir d'eau froide et de placer sous la taie d'oreiller. Il maintient parfaitement la température et la forme, aide à s'endormir plus rapidement dans la chaleur.