Cet article ne sera pas un conseil trivial sur ce qu'il faut faire avec l'insomnie. Au lieu de cela, voici 5 façons de tirer le meilleur parti de votre temps si vous êtes encore éveillé.
Vous ne pouvez pas dormir la nuit ? Être occupé!
- Comment dormez-vous?
C'était une anecdote.
Je voulais en quelque sorte désamorcer la situation, car vous êtes probablement en train de lire ceci à 2 heures du matin, en colère et fatigué.
Cet article ne sera pas un conseil trivial sur ce qu'il faut faire avec l'insomnie. Au lieu de cela, voici 5 façons de tirer le meilleur parti de votre temps si vous êtes encore éveillé.
Ne te torture pas
La pratique montre que si vous ne pouvez pas vous endormir pendant plus d'une demi-heure, vous ne vous endormirez jamais. Le sommeil est généralement une chose qui ne vient que lorsque vous pouvez vous détendre complètement. Vous ne pouvez pas attirer le sommeil avec de la volonté et de la persuasion.
Mon conseil: vous ne pouvez pas dormir - levez-vous et occupez-vous !
Seulement avec quoi ?
Quelque chose de pas très excitant. Et il est conseillé de le faire dans la pénombre. Ainsi, nos chances de s'endormir même après quelques heures augmentent considérablement.
De plus, je voudrais passer ce temps avec profit.
Activité #1: Lire un livre
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Cap propose de lire un livre. Pour moi, c'est le moyen le plus efficace de se détendre.
Pour cela, une sorte de livre technique sur le travail ou la littérature commerciale est bien mieux adaptée. Bref, sans intrigue et sans rebondissements particuliers. Plus c'est ennuyeux, mieux c'est.
Session #2: Remue-méninges
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L'insomnie est un moyen pratique de réfléchir.
Pourquoi?
Le fait est que c'est dans cet état "ouaté" que notre cerveau commence à perdre le contrôle de la logique et distribue souvent les "perles" les plus incroyables. C'est là qu'une chance semble se glisser à travers une idée brillante.
Il est conseillé de toujours garder un enregistreur à côté du lit pour de tels cas. Ou un bloc-notes avec un crayon pour dessiner une carte mentale ?
Leçon n°3: Planifiez votre journée
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Très souvent, notre insomnie est causée par le fait que l'horaire de demain comporte des sortes de "trous" et de décalages. Tout cela vibre dans notre subconscient, empêchant le sommeil.
Planifiez vos réunions, imprimez la carte, les numéros de téléphone des taxis, rangez facilement tout ce dont vous avez besoin le matin.
Activité #4: Mangez une grenouille
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Les "grenouilles" sont des choses désagréables que vous remettez sans cesse.
Je ne sais pas pourquoi, mais le moyen le plus simple de tuer des grenouilles est la nuit. Apparemment, cela est dû à la perte de contrôle de notre cerveau sur la situation. Quoi qu'il en soit, en une nuit blanche, je détruis parfois un petit troupeau de grenouilles.
Leçon n°5: Promenez-vous
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Quoi de plus agréable qu'une balade nocturne ?
En fait, presque tout si vous marchez dans une zone criminelle. Si votre région vous permet de marcher tranquillement, alors c'est un péché de ne pas l'utiliser de temps en temps.
Ce que vous ne devriez certainement pas faire
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Ne mangez pas la nuit. Oui, cette recommandation est impraticable dans la pratique, mais je n'ai pas pu m'empêcher d'en parler.
Un estomac plein est une garantie que vous ne dormirez EXACTEMENT pas correctement.
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