Table des matières:
- Ne pas utiliser d'appareils électroniques
- Méditer
- Lire
- Travaillez sur ce qui compte pour vous pendant une heure
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Le matin affecte la façon dont notre journée se déroulera. Si vous commencez avec la bonne nourriture pour le cerveau, vous vous sentirez mieux et serez plus productif.
Si vous fumiez une cigarette le matin, mangiez deux beignets et les arrosiez de deux tasses de café, vous ne seriez pas surpris que votre condition physique laisse beaucoup à désirer. Mais pour une raison quelconque, nous ne pensons pas que les informations qui pénètrent dans notre cerveau doivent être traitées de la même manière que ce que nous mangeons.
En commençant la journée en consultant nos e-mails et les réseaux sociaux, nous renforçons l'habitude de la distraction, et elle s'installe rapidement dans nos vies. Avec chaque like ou commentaire, il y a une libération de dopamine, et cela reconnecte littéralement notre cerveau.
Quelle est la bonne façon de commencer la journée pour que le cerveau reçoive une « nourriture saine » ?
Ne pas utiliser d'appareils électroniques
Si votre réfrigérateur est plein à craquer d'aliments gras, épicés et sucrés, vous êtes plus susceptible de tout manger. C'est la même chose avec votre téléphone: s'il est à portée de main, vous aurez envie de l'utiliser. Par conséquent, il est préférable de le retirer complètement de la chambre.
Méditer
Un événement se produit, et il nous semble qu'il signifie quelque chose. Mais cela arrive si vite que nous ne nous demandons même pas si le sens que nous attachons à cet événement est justifié. Pour être conscient de ce processus, vous devez le ralentir, et cela peut être fait à l'aide de la méditation.
Lire
Et privilégiez les livres aux articles sur Internet. Nous parcourons généralement les articles sans réfléchir correctement au contenu, mais nous lisons les livres de manière plus réfléchie.
Travaillez sur ce qui compte pour vous pendant une heure
Essayez de vous immerger dans votre travail et de ne pas vous laisser distraire par quoi que ce soit. Il apporte un grand sentiment de satisfaction. C'est comme si vous vous confirmiez que vous vous appréciez et que vous accordez de l'importance à votre temps. On peut faire beaucoup de choses même en une heure de travail conscient.
Pensez à ce que vous obtenez vraiment en allant sur les réseaux sociaux le matin ? Cela vous fait-il vous sentir mieux ou avoir plus de succès ? Si vous additionnez toutes les minutes et les heures que vous y consacrez en un an, vous aurez suffisamment de temps pour, par exemple, écrire un livre, créer votre propre entreprise ou apprendre à jouer d'un instrument de musique.
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