8 choses non évidentes qui drainent de l'énergie pendant la journée

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Faites attention à ces facteurs et reconsidérez votre attitude à leur égard pour rendre la vie plus facile et plus efficace.

1. Multitâche

Le rythme de vie moderne suggère que vous devez basculer entre différentes tâches un million de fois par jour, et il ne s'agit pas seulement de tâches importantes. Prendre une pause du travail pour mettre à jour votre flux de médias sociaux est également multitâche.

Mais les chercheurs conviennent que le concept de « multitâche » est essentiellement la chose la plus proche de la « distraction ». Personne ne parvient à manœuvrer entre les choses et à les gérer aussi bien qu'à l'exécution séquentielle, c'est un mythe. Quiconque se précipite d'une tâche à l'autre est confronté à une baisse de productivité, car la commutation c'est aussi du travail et ça "mange" des ressources.

Il est donc préférable de se mettre au travail de manière cohérente.

2. Notifications

Par exemple, vous faites un dessin, remplissez des tableaux ou surveillez l'absence de défauts sur des pièces sur le convoyeur. Et votre téléphone émet un bip à ce moment, vous signalant de nouveaux likes sur Instagram, un message sur Facebook ou un SMS non identifié.

Ne vous laissez pas ramasser le gadget et assurez-vous que vous avez reçu des envois promotionnels. Les notifications attirent toujours l'attention sur elles-mêmes. Ceci, comme pour le multitâche, vous fatigue et ralentit votre productivité.

La plupart des notifications n'ont pas besoin d'une réponse instantanée. Par exemple, la mise à jour du compteur de likes d'Instagram ne vous donnera rien pour le moment - ce qui signifie que vous pourrez les regarder d'un cœur léger plus tard, lorsque vous faites défiler le flux. Laissez les notifications activées uniquement pour les canaux qui nécessitent une réponse urgente: discussions professionnelles, services de livraison, etc.

3. Absence de liste de tâches

Chaque jour, vous êtes sûrement obligé de garder à l'esprit des dizaines de cas: travailleurs et personnels, grands et petits. Pour vous assurer que tout se passe comme prévu, vous devez les dire périodiquement dans votre tête - avez-vous oublié quoi. Et en attendant, inquiètez-vous et souffrez d'échéances fantômes: du coup vous avez une affaire urgente, mais vous ne l'avez pas encore commencée.

Se souvenir de tout est une tâche de fond. Mais il prend votre "RAM" et prend des ressources. Par conséquent, tenir une liste des tâches avec les dates d'échéance et les vérifier périodiquement est une bonne habitude. Cela vous évite d'avoir à tout garder en tête.

4. Soif

Les chercheurs sont toujours en train de déterminer exactement la quantité d'eau dont une personne a besoin, mais personne ne doute qu'elle doit être bue.

L'indicateur le plus simple qu'il est temps pour le corps de reconstituer ses réserves de liquide est la soif. Mais c'est très facile à ignorer. Alors tu as pensé que tu devais aller chercher de l'eau. Et ils ont repris conscience deux heures plus tard, quand il y avait un désert dans la bouche, la tête est devenue plus lourde, et la force avait disparu quelque part.

Par conséquent, gardez un récipient d'eau à côté de vous afin de pouvoir boire dès que vous le souhaitez.

5. Travaillez sans repos

Rappelez-vous, en première année, l'enseignant élevait périodiquement tout le monde pour de courts exercices ? "Nous avons écrit, nous avons écrit, nos doigts sont fatigués …" - tout le monde a dit à l'unisson, fléchissant les paumes. Les années ont passé, vous n'êtes pas plus jeune et vous avez besoin de repos encore plus périodique. Sinon, le corps se fatigue des postures monotones, des yeux - en se concentrant sur un objet. Tout cela est peu susceptible de contribuer au bien-être.

Par conséquent, accordez-vous régulièrement une pause. Vous pouvez définir un rappel sur votre téléphone ou utiliser la minuterie spéciale Pomodoro.

6. Trouble

Peut-être que votre mère a dit quelque chose comme « Ordre sur la table - ordre dans la tête ». Et vous avez répondu que c'était plus pratique pour vous quand une pile de manuels était inclinée de manière à attirer les touristes de Pise, et il y a tellement de vieux papiers sous la table que son traitement aidera à restaurer une petite ceinture forestière.

Alors maintenant, c'est officiel: maman avait raison. Les chercheurs pensent que le désordre nous fait très mal. D'une part, nous passons du temps et des nerfs à essayer de trouver les choses dont nous avons besoin dans le mess. D'un autre côté, l'espace encombré nous rend anxieux et augmente le stress.

Cela semble être une bonne raison pour enfin distinguer les décombres sur votre bureau.

7. Vêtements inconfortables

Vous mettez des chaussures serrées, car vous devez les porter quelque part, un pantalon un peu trop petit, mais qui fera l'affaire, et une chemise que vous détestez, mais que votre mère a donnée, ne la jetez pas. Et où que vous alliez dans tout cela, la souffrance vous attend définitivement. Peu importe ce que vous faites ou à quel point c'est excitant, l'inconfort ne disparaîtra pas. Par conséquent, vous serez vite épuisé et ne rêverez qu'à une chose: rentrer chez vous et enlever ces choses.

La vie est trop courte pour s'habiller inconfortablement. Et elle est déjà pleine de douleur à souffrir davantage à cause des callosités au talon ou de la chemise détestée.

8. Mensonges

Une petite étude a montré que moins les gens trichent, mieux ils se sentent. Des portions de mensonges, même minimes comme l'exagération de ses mérites ou une raison fictive d'être en retard, peuvent aggraver le bien-être physique et mental et conduire à la mélancolie. L'honnêteté est donc la clé d'une bonne humeur.