Que manger pour éviter les rides : 14 aliments sains

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Protégez votre peau des effets nocifs, rendez-la lisse et saine en incluant ces aliments dans votre alimentation.

1. Avocat

La recherche montre que les avocats peuvent aider à réguler le poids et avoir des effets bénéfiques sur la santé de la peau. La lutéine et la zéaxanthine contenues dans ce produit protègent la peau des dommages causés par les UV. Combiné à des acides gras polyinsaturés, il maintient l'élasticité de la peau. Certains chercheurs pensent également que l'avocat a des effets cicatrisants.

Les avocats contiennent du potassium, du sodium, du magnésium, des vitamines C, E, K1, B6, de l'acide folique, de la niacine, de l'acide pantothénique, de la riboflavine, de la choline. En conséquence, ses propriétés bénéfiques ne s'étendent pas seulement à l'apparence.

2. Poisson rouge

Avec l'âge, la fonction barrière des cellules de la peau diminue, la surface du visage perd intensément en hydratation. Cela affecte sa capacité à récupérer. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 contenus dans le poisson rouge renforcent la membrane cellulaire de l'épithélium.

Cela aide à retenir l'humidité. La peau devient plus ferme et les rides ne se transforment pas en rides. De plus, les oméga-3 et les oméga-6 réduisent les dommages causés par les UV à la peau, ce qui a également un effet bénéfique sur son apparence.

3. Tomates

Les tomates ne sont pas seulement un ingrédient commun dans la salade d'été. Les tomates contiennent de la vitamine C, qui joue un rôle important dans la synthèse du collagène pour la fermeté de la peau. Certaines études montrent également qu'il peut réduire les effets négatifs des rayons UV.

Le pigment caroténoïde lycopène, responsable de la couleur rouge des légumes, contribue également à la protection UV.

4. Carottes

Les carottes sont l'une des meilleures sources de rétinol et de bêta-carotène, qui protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres. En combinaison avec la vitamine D contenue dans le légume racine, la carotte devient un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement rapide de la peau.

5. Produits laitiers fermentés

Une peau saine est plus élastique, de sorte que les rides ne se forment pas si rapidement. Les probiotiques aident à la ramener à cet état. Ils sont capables de prévenir diverses maladies de la peau, de réduire les réactions allergiques ou de réduire l'hypersensibilité cutanée.

6. L'huile d'olive

L'huile d'olive contient des vitamines A, D et E, toutes bonnes pour la peau. Le rétinol ou vitamine A protège la peau du photovieillissement. La vitamine D réduit l'exposition aux rayons UV, réduit l'inflammation. La vitamine E est un antioxydant naturel qui prévient la peroxydation lipidique dommageable pour la peau.

7. Thé vert

La boisson contient des polyphénols qui ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérigènes. Les substances préviennent les effets nocifs des rayons UV et, en combinaison avec des écrans solaires, elles peuvent prévenir le cancer de la peau.

8. Curcuma

Cette épice est utilisée comme médicament depuis l'Antiquité. La curcumine, qui lui donne une couleur jaune, a un effet anti-inflammatoire, anticancérigène, anti-infectieux prononcé et agit comme un antioxydant. La substance accélère la cicatrisation des plaies. La peau se régénère plus rapidement et paraît jeune plus longtemps.

9. Kiwi

Les vitamines E et C contenues dans ce fruit détoxifient et protègent la peau des rayons UV. Cela prévient les dommages et garde le visage jeune.

10. Gingembre

Le gingembre est capable de protéger contre le cancer de la peau, d'éliminer les radicaux libres du corps. Il a également des effets anti-inflammatoires.

11. Citrouille

La couleur orange de la citrouille indique la présence du bêta-carotène antioxydant dans celle-ci. Avec la vitamine C, responsable de la production de collagène, c'est un excellent assistant en matière de beauté. En prime, il est riche en fibres, ce qui aide à normaliser la fonction intestinale, ce qui a également un effet positif sur une peau saine.

12. Noix

La plupart des noix contiennent de la vitamine E. Elle est particulièrement abondante dans les noisettes, les amandes et les noix. Cette substance est chargée d'éliminer les toxines et de protéger la peau des rayons ultraviolets. L'effet est renforcé par la coenzyme Q10. Des études montrent qu'il réduit considérablement la détérioration saisonnière de la qualité de la peau, réduit les rides et la rend plus lisse.

13. Oeufs

Les œufs contiennent les acides aminés glycine, proline et lycine, essentiels à la production de collagène et d'élastine, qui permettent à la peau de s'étirer et de retrouver sa forme. Les jaunes sont également riches en vitamines A, D et E.

14. Chocolat

Les flavonoïdes antioxydants préviennent les effets négatifs des rayons ultraviolets et les empêchent d'endommager des composants cellulaires importants. La recherche montre également l'effet anti-inflammatoire du chocolat. Mais pour la prévention du vieillissement, aucune barre ne convient, mais uniquement du chocolat noir à haute teneur en cacao.