4 sites pour aider à développer les biceps, la poitrine, les abdominaux et d'autres parties du corps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Toute personne veut avoir un beau corps harmonieusement développé. Ceci peut être réalisé avec des exercices spécifiques conçus pour différents groupes musculaires. Dans cette revue, vous apprendrez où trouver les bons exercices pour créer le bon entraînement pour vous.

Il existe de nombreuses séries d'exercices publiés sur Internet, dont les auteurs promettent des progrès rapides et irréversibles. Cependant, ils sont tous compilés sans tenir compte des caractéristiques individuelles des stagiaires et sont conçus pour une silhouette moyenne avec des caractéristiques physiques moyennes. Mais que se passe-t-il si vous êtes complètement satisfait, par exemple, de vos jambes, mais que vous souhaitez accorder plus d'attention à vos bras et à votre dos ? Et si vous ne rêviez que d'abdos et de gros biceps ?

Dans ce cas, il serait tout à fait naturel et le plus correct de se tourner vers un formateur expérimenté qui établira pour vous un programme d'entraînement individuel. Cependant, tout le monde ne peut pas se le permettre. Cela signifie qu'il reste à se familiariser avec les exercices visant au développement de groupes musculaires individuels et à établir vous-même un programme d'entraînement. Voici quelques ressources pour vous aider à le faire.

MuscleWiki

est un site très simple mais utile. Sur la page principale, vous trouverez un modèle humain interactif, sur lequel différents groupes musculaires sont mis en évidence. Cliquez sur ceux sur lesquels vous souhaitez travailler et la page d'exercice apparaîtra immédiatement. Chacun d'eux est accompagné d'une démonstration de la technique d'exécution qui aidera les athlètes novices. En plus de l'exercice, le site contient un calculateur de calories et un utilitaire pour calculer le nombre maximum de répétitions.

Tableau périodique des exercices d'haltères

Les haltères sont un équipement de sport abordable qui vous permet de travailler parfaitement différents groupes musculaires. Ils ne prennent pas beaucoup de place, sont polyvalents et relativement bon marché, ils sont donc à juste titre populaires dans le monde entier. Cependant, les exercices avec des haltères, comme avec tout autre poids, nécessitent de la prudence. Par conséquent, ne soyez pas trop paresseux pour regarder le site avant le cours, où vous trouverez un tableau contenant plus de 100 exercices avec des haltères, et des vidéos démontrant la technique de leur mise en œuvre.

Carte musculaire DAREBEE

Nos lecteurs réguliers connaissent bien ce merveilleux site, dont nous avons parlé ici. Les créateurs de cette ressource proposent des centaines de complexes d'entraînement entièrement gratuits composés d'exercices au poids du corps. Sous chaque complexe, il est indiqué pour quels muscles il est destiné. De plus, il en existe un spécial avec une carte des muscles du corps humain et une liste d'exercices pertinents. Utilisez-le pour créer vos propres programmes d'entraînement.

Tableau d'exercice des muscles du corps

est une autre carte interactive du corps humain. Lorsque vous cliquez sur le groupe musculaire qui vous intéresse, une nouvelle page s'ouvrira contenant une liste de tous les exercices nécessaires. Ici sont rassemblés à la fois les exercices de poids corporel et ceux qui sont effectués sur des simulateurs. Pour les filles, il y a une section séparée dans laquelle il y a des exercices avec un ballon de gymnastique.