Comment rendre votre ventre un peu plus petit d'ici ce soir

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La raison des centimètres supplémentaires à la taille peut être non seulement la graisse corporelle, mais aussi certains problèmes digestifs. Cet article vous montrera comment les gérer.

Vous n'avez pas perdu ces kilos en trop et vous regardez tristement votre silhouette dans le miroir ? Ne vous fâchez pas. Ce n'est pas toujours le cas uniquement dans la graisse corporelle, parfois le tableau est gâché par de simples ballonnements. Cela est dû à l'accumulation de gaz due à la dégradation des aliments dans l'estomac. Et pour résoudre ce problème, il existe quelques astuces simples qui vous feront paraître plus mince en une seule journée !

Boire de l'eau chaude citronnée

Cette boisson est fantastique pour stimuler votre métabolisme et faire fonctionner votre système digestif au réveil.

Le jus de citron est également un excellent stimulant énergétique, alors essayez de remplacer votre café du matin par cette boisson.

Vivez une journée sans produits laitiers et sans gluten

Il y a quelques années à peine, tout le monde ne savait pas ce que c'était. Aujourd'hui, les régimes spéciaux pauvres en cette substance sont de plus en plus populaires.

Vous pouvez avoir un long débat théorique pour savoir s'ils sont nocifs ou utiles, mais le danger du gluten pour un certain cercle de personnes souffrant de son intolérance est évident. De plus, très souvent, une personne n'est même pas consciente des raisons de sa mauvaise santé et de ses ballonnements après avoir mangé certains aliments. Essayez un régime spécial et vous verrez peut-être les résultats le soir même.

Remplacez votre collation habituelle par de l'ananas

La bromélaïne, une enzyme spéciale présente dans l'ananas, peut faciliter la digestion en décomposant les protéines dans l'estomac. Par conséquent, il peut être utilisé pour améliorer la digestion, notamment en cas de problèmes de sécrétion d'enzymes digestives du pancréas.

Essayez donc de troquer votre sandwich habituel contre un plat de fruits exotiques.

Surveillez votre consommation de sel

La triste vérité est que nous n'avons absolument aucune idée de la quantité de sel que nous consommons réellement. La norme quotidienne de cette substance n'est que de 5 g, mais, en règle générale, elle est dépassée plusieurs fois par tout le monde. En grande partie en raison de la consommation d'aliments transformés qui contiennent une grande quantité de sel.

Une consommation excessive de sel entraîne une rétention d'eau dans l'organisme, dont un volume important est « stocké » dans le tissu adipeux.

Mangez plus lentement

Vous ne l'avez peut-être pas remarqué, mais la consommation de fast-food peut entraîner une entrée involontaire d'air dans le tube digestif et, par conséquent, des ballonnements.

Par conséquent, mangez calmement et mastiquez bien votre nourriture. Cela vous aidera à vous débarrasser plus rapidement de la faim et à éviter de trop manger.

Arrêtez d'utiliser du chewing-gum

Le chewing-gum peut non seulement rafraîchir votre haleine, mais aussi créer une opportunité supplémentaire pour que l'air pénètre dans votre estomac.

De nombreux chewing-gums contiennent également de l'alcool de sucre, qui est un autre facteur responsable des ballonnements.

Éloignez-vous des boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont la principale cause de ballonnements en raison des gaz qu'elles contiennent. Par conséquent, dès que vous arrêtez de les consommer, vous constaterez immédiatement un effet positif sur votre taille.

Boire plus d'eau

Nous écrivons constamment sur la nécessité de consommer plus de liquides, car c'est vraiment très bénéfique pour le corps.

L'eau aidera également à se débarrasser du ventre, car elle aide à normaliser le métabolisme et à éliminer les toxines.

Mangez plus de fibres

Augmenter votre apport en fibres peut aider à soulager les ballonnements, car les fibres végétales permettent à votre système digestif de fonctionner correctement.

Si votre système digestif fonctionne à pleine puissance, vous éviterez de nombreux problèmes, notamment la constipation.

Contrôler la taille des portions

Si vous souffrez régulièrement de ballonnements après les repas, la taille des portions peut être trop importante.

Essayez de réduire la quantité de nourriture que vous mangez et voyez ce qui se passe.

Éviter l'alcool

L'alcool provoque des troubles digestifs qui se traduisent par la sécrétion de sucs gastriques pauvres en certaines enzymes. Ce qui, à son tour, peut entraîner des ballonnements.

Par conséquent, si vous souhaitez vous débarrasser des centimètres supplémentaires à la taille, vous devez éviter l'alcool.

Boire du thé à la menthe

Le thé à la menthe améliore la digestion car il stimule la production d'acide gastrique. Il contient également des tanins qui protègent l'estomac, les intestins et la vésicule biliaire, et a des effets anti-inflammatoires.