A quelle heure de la journée vaut-il mieux s'entraîner ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice ? La réponse à cette question dépend d'un grand nombre de facteurs, notamment vos habitudes, votre routine quotidienne, votre horaire de travail et bien plus encore. Cependant, il y a quelques éléments généraux à surveiller lors de la planification de vos entraînements.

Matin

• Si vous travaillez une journée typique de 8 heures au bureau, alors pour votre entraînement du matin, vous devrez probablement vous entraîner à vous lever tôt. Et cela signifie qu'il vous faudra rassembler toute votre volonté dans un poing pour sortir du lit pour la première fois, et ne pas régler le réveil une heure plus tard sous le prétexte "je m'entrainerai le soir".
• D'autre part, en faisant de l'exercice le matin, vous pouvez être sûr qu'aucun problème professionnel ou familial qui s'accumule pendant la journée n'interfère avec votre entraînement, contrairement au cas où il est programmé pour le soir.
• De plus, j'ai vu à plusieurs reprises des conseils selon lesquels, pour un sommeil plus sain, vous devez annuler toute activité physique quelques heures avant d'aller vous coucher. À l'inverse, l'exercice et l'entraînement sont de bons moyens de mieux dormir le matin.

Jour

• Faire de l'exercice pendant la journée est un excellent moyen de donner une pause à votre cerveau au milieu de la journée. Comme cela a déjà été mentionné plus d'une fois dans les pages de Lifehacker, pour un travail productif, le cerveau a parfois besoin d'être distrait, et le sport est parfait pour cela.
• D'un autre côté, si vos entraînements se déroulent à l'air frais et à l'extérieur, c'est l'été continental habituel avec ses +30 degrés Celsius, alors de tels entraînements peuvent être non seulement inconfortables, mais aussi malsains.
• D'un autre côté, si votre niveau de forme physique et de santé le permet, alors l'entraînement en chaleur peut faire passer votre endurance à un niveau supérieur. Mais ils doivent être entrepris, néanmoins, très prudemment, après consultation d'un médecin ou d'un entraîneur.

Soir

• Faire de l'exercice le soir est un excellent moyen de décharger votre cerveau après une dure journée de travail !
• … seulement maintenant, la journée de travail peut s'éterniser et il ne restera plus ni temps ni énergie pour la formation. Et vous avez aussi envie d'aller au cinéma ou au théâtre, ou tout simplement de vous promener entre amis ou en famille.
• Beaucoup de gens s'entraînent le soir, donc la plupart des gymnases et des terrains de sport sont pleins à craquer. Non seulement il n'y a rien à respirer, mais aussi les files d'attente devant le simulateur.

Du coup, j'ai choisi les entraînements du matin pour moi comme principaux, et parfois, pour un "reboot", je cours le soir. Quand préférez-vous vous entraîner ? Et pourquoi?