Qu'est-ce que les relations interdépendantes et comment les construire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour être en harmonie avec les autres, vous devez apprendre à vous comprendre et à comprendre vos besoins.

Qu'est-ce qu'une relation d'interdépendance

Fusionner en un tout avec votre partenaire et faire constamment des sacrifices pour lui n'est pas du tout romantique. Ce type de relation est appelé codépendance et n'augure rien de bon. Il y a aussi la situation inverse - la contre-dépendance, lorsqu'une personne garde ses distances et n'est pas capable de s'ouvrir vraiment à l'autre. Ces deux formes sont pathologiques: elles épuisent les partenaires, les rendent malheureux, conduisent parfois même à des violences.

Mais il existe aussi un juste milieu qui permet de trouver un équilibre entre intimité et autonomie. Les psychologues appellent ces relations interdépendantes. Dans ce cas, les partenaires sont émotionnellement proches et se font pleinement confiance, mais conservent leur « moi » et le sens de leur propre intégrité.

Comment reconnaître les relations interdépendantes

• Vous maintenez tous les deux vos limites et respectez les autres. C'est-à-dire, ne faites pas ce que votre partenaire n'aime pas, traitez avec respect son espace et son temps personnels, acceptez son choix. Ils vous traitent de la même manière.
• Vous êtes tous les deux doués pour l'écoute. Pour approfondir ce qui se passe, dialoguer, poser des questions, parler et accepter les émotions.
• Vous réservez du temps et de l'espace pour des projets personnels et des loisirs. Vous avez des choses que vous faites régulièrement sans partenaire, et vous ne les gardez pas secrètes. Qu'il s'agisse de cours de danse, de rencontres entre amis ou simplement de quelques heures de libre.
• Vous communiquez honnêtement et ouvertement. Pas de réserves ni de manipulations.
• Chacun de vous est responsable de ses actes. Il peut admettre que dans certaines situations, il s'est mal comporté, essaie de corriger ses erreurs, ne cherche pas les coupables. Et en même temps, n'assume pas la responsabilité des actes d'autrui.
• Vous créez un espace sûr les uns pour les autres. C'est-à-dire que vous fournissez des conditions dans lesquelles vous ne pouvez pas avoir peur d'être vulnérable, parlez calmement de vos sentiments et résolvez les conflits. Vous vous acceptez les uns les autres, essayez de vous passer de dévaluation, de blagues inappropriées, de critiques importunes et de jugements sévères.
• Vous participez à la vie de l'autre. Vous parlez, soutenez, montrez un intérêt et une attention sincères.
• Vous avez une bonne estime de vous-même. Dans une relation, personne ne cherche à s'affirmer en supprimant l'autre.

Avec cette approche, les partenaires ont tous deux besoin les uns des autres et conservent l'autonomie nécessaire. Ils ont un lien affectif profond, mais suffisamment souple pour que chacun reste autonome, ne se perde pas et ne cherche pas à faire de l'être aimé sa propriété. Les gens ont plus de confiance, moins de plaintes, ce qui signifie qu'il y aura aussi moins de fissures dans la relation. L'interaction avec un partenaire donne de la joie et de la force, et si des conflits et des crises surviennent (où d'autre ?), ils peuvent être résolus sans perte.

Comment construire des relations interdépendantes

La psychologue Sharon Martin croit qu'il est important de se concentrer principalement sur soi-même et non sur son partenaire. Mieux vous connaître, comprendre vos besoins, façonner les limites. Voici quelque chose qui mérite d'être travaillé:

• Comprenez ce que vous aimez et ce qui est important pour vous.
• N'ayez pas peur de parler de vos désirs et besoins, et de ce que vous n'aimez pas.
• Passez périodiquement du temps avec votre famille et vos amis séparément de votre partenaire.
• Avancez vers vos objectifs personnels.
• Prenez du temps pour vous, vos intérêts et vos loisirs.
• N'ayez pas peur de dire non.
• N'essayez pas de vous réprimer pour faire plaisir à votre partenaire.

Si vous avez du mal à vous comprendre et à comprendre vos propres limites, ce travail sera long. Mais ça vaut le coup. Lorsque vous avez une idée claire de votre propre « je », il est plus facile de lire les besoins de votre partenaire, de lui laisser l'espace nécessaire et de construire des relations harmonieuses.

Il y a encore une chose. Les psychologues pensent qu'au début d'une relation, il est important de répondre honnêtement à la question de savoir pourquoi vous avez besoin de cette personne. Il se trouve que nous commençons une nouvelle romance, parce que nous voulons oublier notre ancien partenaire, augmenter notre estime de soi, prouver quelque chose à nous-mêmes ou aux autres, se débarrasser de la solitude. Si vous avez des raisons similaires, vous êtes dans une position vulnérable dès le début et réduisez les chances d'une union forte et égale. Il vaut mieux se comprendre d'abord et seulement ensuite chercher un couple.