Comment faire un massage à la gouache pour ceux qui aiment prendre soin d'eux-mêmes et des autres

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout ce que vous devez savoir sur l'une des pratiques de beauté les plus populaires de ces dernières années.

Qu'est-ce que le massage à la gouache et d'où vient-il

Guasha est une technique de massage traditionnelle chinoise pour le visage et le corps. Il est fabriqué à partir de plaques de pierre lisses et dures et d'autres matériaux. L'instrument est pressé sur la peau et gratté dessus pour augmenter la circulation sanguine et détendre les muscles.

Les premières mentions de gouache apparues dans les traitements médicaux de la Chine ancienne laissent des impressions durables à l'époque paléolithique, lorsque les gens frottaient des parties du corps avec des pierres pour soulager la douleur. Au cours de la dynastie Ming, la pratique est devenue largement utilisée par les anciens médecins chinois. Le massage a été fait pour les coups de chaleur, les maux de tête et la fièvre. De plus, pour la procédure, ils prenaient souvent non pas des assiettes spéciales, mais des objets improvisés à surface lisse: pièces de monnaie et cuillères.

Avec la diffusion de remèdes plus modernes contre les évanouissements et les rhumes, la technique du gua sha a été oubliée pendant un certain temps. Mais il y a quelques années, la tendance asiatique des soins de la peau s'est superposée à un intérêt croissant pour les pratiques spirituelles comme la méditation et l'utilisation de cristaux, et des milliers de vidéos de massage facial inhabituel ont inondé les médias sociaux. L'ancienne méthode de traitement s'est transformée en un rituel de beauté actuel, qui a plu aux top models et aux stars d'Hollywood.

En quoi un massage gua sha peut-il être utile ?

Les fans de cette pratique orientale considèrent Qu'est-ce que le gua sha ? L'outil de soin de la peau à la mode dominant Instagram, a expliqué qu'après le massage, la peau du visage devient plus ferme, plus lisse et plus éclatante. Et en raison de l'augmentation de la circulation sanguine dans le derme, le processus de vieillissement ralentit soi-disant.

Tous les experts ne partagent pas les critiques élogieuses pour la guache. Par exemple, Paula Begoun, la fondatrice bien connue d'une marque de cosmétiques et journaliste aux États-Unis, parle assez durement dans son interview à Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun vous dit ce qui fonctionne vraiment pour votre peau à propos du massage, notant que le mal qui en résulte est souvent plus que bon. … Dans le même temps, certains dermatologues confirment comment un massage facial Gua Sha pourrait être bénéfique pour votre peau, selon les dermatologues, que le massage peut soulager un léger gonflement du visage et améliorer l'effet des produits cosmétiques pour les soins de la peau. Dans le même temps, les deux parties conviennent qu'il ne faut pas tirer de conclusions définitives sur la guache tant qu'il existe peu de travaux scientifiques sérieux sur ce sujet.

Les partisans du Gua Sha se réfèrent le plus souvent à l'article L'effet du traitement au Gua Sha sur la microcirculation des tissus de surface: une étude pilote chez des sujets sains par des médecins américains et allemands. En 2007, des scientifiques ont mené une étude et ont découvert que la technique de massage chinois améliore réellement la microcirculation sanguine dans les couches supérieures de la peau. Certes, seules 11 personnes ont participé à l'expérience et elles se sont massées non pas le visage, mais le dos.

Pour les dermatologues, l'efficacité de la guache en tant qu'intervention cosmétique reste très controversée. Mais dans le traitement de certaines affections, un massage corporel correctement effectué peut potentiellement être bénéfique. Par exemple, lorsqu'il est associé à une thérapie traditionnelle, il atténue l'effet de la thérapie Gua sha sur le syndrome périménopausique: un essai contrôlé randomisé sur les symptômes de la ménopause. Les médecins chinois sont arrivés à cette conclusion après avoir mené un essai contrôlé randomisé sur 80 femmes.

En 2017, des scientifiques allemands ont découvert que la procédure ne provoquait pas d'effets secondaires graves et pouvait soulager la thérapie Gua Sha pour la lombalgie chronique: un essai contrôlé randomisé, l'état général de la lombalgie chronique. Une étude clinique menée auprès d'un groupe de 48 personnes a montré l'efficacité de la thérapie traditionnelle chinoise "gua sha" chez les patients souffrant de cervicalgie chronique: un essai contrôlé randomisé selon lequel le gua sha peut réduire l'inconfort de la cervicalgie chronique à court terme.

Des médecins chinois suggèrent que Guasha améliore l'évaluation du score de l'échelle d'effort perçu et réduit la variabilité de la fréquence cardiaque chez les haltérophiles masculins: un essai contrôlé randomisé pour utiliser le guasha comme méthode alternative de récupération musculaire après l'exercice. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tester cette théorie.

Il est important de se rappeler que les experts ne considèrent le massage gua sha que comme un ajout possible au traitement principal.

Quelqu'un aime la gouache non pas à cause du résultat garanti, mais à cause du processus d'exécution relaxant. Donc, si la bonne technique est suivie et qu'il n'y a pas de contre-indications, le massage, s'il ne rajeunit pas, deviendra un agréable rituel de soins personnels.

Quand vous ne devriez pas faire un massage gua sha

La gouache, comme tout massage, a un certain nombre de contre-indications. Il vaut la peine de reporter la procédure Fournir un traitement de soin de la peau du visage aux personnes:

• avec des infections cutanées bactériennes, virales et fongiques;
• avec conjonctivite et infections oculaires;
• avec de l'acné et des plaies sur la peau;
• avec le psoriasis et l'eczéma;
• avec hyperkératose;
• avec des lésions cutanées fraîches - égratignures, ecchymoses et écorchures.

Vous devez également refuser le massage du visage si vous avez injecté des produits de comblement dans votre peau ou subi une chirurgie esthétique.

Si vous avez la peau sensible ou à problèmes, consultez un dermatologue pour voir si une séance de gua sha vous serait bénéfique.

Ce dont vous avez besoin pour un massage gua sha

Assiette guache

Sélectionnez la forme et la taille de la plaque pour le type de massage que vous envisagez de faire. Pour le visage, de petits outils en forme de rectangle ou de peigne à deux protubérances conviennent. Ils sont confortables à tenir dans vos mains et l'évidement est pratique pour travailler le menton et d'autres petites zones de soulagement. Pour le corps, il vaut mieux acheter des instruments larges en forme de S ou des grattoirs en forme d'aile.

Le plus souvent, les plaques sont constituées de minéraux et de roches: jade, quartz rose, obsidienne et agate. Mais vous pouvez également trouver des outils en corne, en métal et en bois. On pense que chaque matériau a sa propre énergie spéciale. Si vous n'y croyez pas, vous pouvez acheter une assiette en vous concentrant uniquement sur vos goûts et votre portefeuille. Pour les débutants, il est préférable de regarder de plus près le plastique et la résine. Le massage avec de tels grattoirs s'avère plus délicat et il est presque impossible de les casser.

Quoi acheter

• Assiette de jade en forme de cœur de Holy Skin, 890 roubles →
• Un ensemble d'une assiette en forme de cœur et d'un double rouleau en jade de Marbella, 2 990 roubles →
• Assiette de jade en forme de pied de Marbella, 1 490 roubles →
• Plaque d'améthyste en forme de patte de RAFECOFF, 949 roubles →
• Plaque de verre en forme de patte d'OptoWeek, 325 roubles →
• Assiette papillon en quartz rose de Bloor, 1790 roubles →
• Assiette en forme de poisson en quartz rose de Bloor, 1 290 roubles →
• Plaque d'acier avec un trou au milieu de BlackTouch, 2 649 roubles →

Le beurre

Pour rendre la procédure plus agréable, ne pas masser sur une peau sèche. Utilisez des huiles cosmétiques ou des sérums à base d'elles. N'appliquez pas sur le visage (pour la peau du corps ce n'est pas si effrayant) l'huile de massage habituelle, et encore plus l'huile végétale pour cuisiner, si vous ne voulez pas boucher les pores et vous irriter.

Si vous n'avez pas le bon produit sous la main, procurez-vous une crème pour le visage nourrissante régulière.

Quoi acheter

• Huile visage, corps et cheveux de Nuxe, 1 999 roubles →
• Emulsion pour le visage à l'huile d'orchidée bleue de Clarins, 3 450 roubles →
• Huile cosmétique Elfarma à la menthe, 76 roubles →
• Huile de citron pour le visage de "Botanica", 83 roubles →
• Huile d'amande pour le visage de Weleda, 1 510 roubles →

Comment se préparer à un massage à la gouache

Nettoyez votre peau

Rincez votre visage avec de l'eau tiède et un nettoyant doux pour éviter de frotter la poussière et autres impuretés de votre visage avec la plaque.

Sur la peau du corps, vous pouvez marcher légèrement avec une brosse ou un gant de toilette. Remplacer par un gommage doux si désiré.

Hydratez votre peau

C'est pour le rendre doux et souple. Cela facilitera le massage et l'effet éclat après la procédure deviendra plus perceptible.

Pour hydrater votre peau, appliquez votre produit préféré sur votre visage après le lavage. Il peut s'agir d'un toner, d'une émulsion ou d'une crème légère. L'essentiel est que la composition ne contienne pas d'alcool ni de composants agressifs comme le rétinol et les acides. Appliquer par légers tapotements sur l'ensemble du visage. Si vous avez la peau sèche, utilisez 2-3 couches.

Si vous vous massez le corps, utilisez n'importe quel produit hydratant de votre choix ou sautez complètement cette étape.

Appliquer de l'huile

Lorsque le toner ou la crème ont été absorbés, appliquez de l'huile sur la peau. Cela prendra pas mal de temps: 3 à 4 gouttes suffisent pour le visage et le cou; pour le dos, les jambes et les bras, augmentez cette portion de 1½ à 2 fois. Frottez l'huile entre vos paumes et étalez-la sur la peau en une couche très fine.

Rappelez-vous quelques règles

• Ne pas tenir la plaque perpendiculairement à la peau. L'outil doit pratiquement reposer dessus et former un angle de 15 à 20 degrés.
• N'appliquez pas trop de pression pour éviter de vous blesser le visage et le corps.
• Pas besoin de faire aller et venir la plaque. Les mouvements doivent toujours être dans le même sens. Si vous vous massez le visage, guidez la plaque de son centre vers les bords.
• Après le massage, des marques rouges peuvent apparaître sur le dos et d'autres parties du corps. Ils se produisent en raison de dommages aux capillaires et semblent assez effrayants, mais ils ne signifient pas toujours que la procédure a été douloureuse ou a été effectuée de manière incorrecte. Ces marques disparaissent généralement en 2-3 jours. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez l'heure du gua sha.

Comment faire un massage du visage au guasha

Vous pouvez masser votre visage à la fois vous-même et quelqu'un d'autre.

Commencer au menton

Divisez mentalement votre visage en deux parties. Placez la plaque contre le centre du menton de manière à ce qu'elle repose dans la rainure. En exerçant une légère pression, faites glisser l'instrument vers votre oreille en un seul mouvement. Tenez la peau avec votre main libre pour qu'elle ne s'étire pas. Arrêtez-vous à votre oreille et secouez légèrement l'assiette. Répétez 5-7 fois.

Déplacez-vous vers la joue

Placez le bord large de la plaque contre l'aile du nez. Tenez la peau avec vos doigts et faites glisser la plaque vers la racine des cheveux. Lorsque vous y arrivez, arrêtez-vous et secouez l'assiette. Répétez 5-7 fois.

Travailler le contour de l'œil

La peau est particulièrement délicate ici, donc tous les mouvements doivent être très doux, avec peu ou pas de pression. Tout d'abord, appuyez doucement votre doigt contre le coin interne de votre œil. Dessinez la saillie de la plaque de celle-ci au temple. Répétez 3-4 fois.

Passez maintenant à la paupière supérieure et aux sourcils. Placer la plaque sur l'arête du nez de manière à ce que son empreinte se situe au début de l'arcade sourcilière. Déplacez-vous doucement vers la racine des cheveux, arrêtez et secouez l'instrument. Répétez 3-4 fois.

Massez votre front

Tenez la peau au niveau du sourcil et dessinez le bord large de l'outil depuis son début jusqu'au front. Arrêtez et secouez la plaque. Répétez 5-7 fois.

Prenez soin du centre de votre front. Placer la partie droite de la plaque sur l'arête du nez et, en tenant la peau, remonter. Secouez l'instrument. Répétez les mouvements 5 à 7 fois.

Passer à la deuxième partie du visage

Procédez de la même manière: commencez par le menton, passez au niveau des joues et des yeux et terminez par un massage du front.

Comment faire un massage du cou au guasha

Ce massage peut être fait à vous-même et à une autre personne.

Commencez à l'arrière de votre cou

Soulevez vos cheveux. Placer la plaque avec son empreinte sur la vertèbre à la base du cou. En appuyant, montez jusqu'à la racine des cheveux, arrêtez et secouez l'instrument. Répétez 5-7 fois.

Passer sur les épaules et le côté du cou

Placez la plaque avec le bord large sur votre épaule. Montez votre cou jusqu'à votre oreille. Arrêtez-vous et massez la zone derrière lui. Répétez 5-7 fois. Tricoter la deuxième épaule de la même manière.

Massez également vos épaules si vous ressentez une tension dans celles-ci. Placer le renfoncement de la plaque sur le bord de l'épaule et, en exerçant une pression, se diriger vers le cou. Répétez 3-4 fois.

Massez le devant de votre cou

Penchez légèrement la tête en arrière et posez le bord large de la plaque parallèlement à la clavicule. Soulevez jusqu'à votre menton. Arrêtez et secouez un peu l'instrument. Évitez la zone thyroïdienne si vous avez un problème de thyroïde. Répétez les mouvements 5 à 7 fois.

Comment faire un massage des mains à la gouache

Massez-vous ou quelqu'un d'autre.

Faites attention à vos paumes et vos doigts

Pour détendre votre main, faites glisser le bord large de la plaque le long de l'intérieur de votre paume. Augmentez légèrement la pression sur les zones particulièrement dures. Répétez 5-7 fois. Massez l'extérieur de votre main dans le même mouvement, mais utilisez moins de pression sur l'outil.

Frottez maintenant vos doigts séparément avec le côté large de la plaque. Massez les endroits entre eux à l'aide de l'encoche sur l'outil. Faites 3-4 répétitions.

Faites de même avec la trotteuse.

Travaillez vos avant-bras et vos épaules

Exécutez le bord large de la plaque le long de l'intérieur de la main du poignet à l'épaule. Augmentez la pression dans les zones où la tension est ressentie. Faites attention aux endroits où les veines dépassent. Faites ces mouvements 5 à 7 fois. Répétez la même chose avec l'extérieur et passez à l'autre bras.

Comment faire un massage des pieds au guasha

Ce type de massage peut être fait à vous-même et à quelqu'un d'autre.

Massez vos pieds et orteils

Pétrir le bas du pied avec le bord étroit de la plaque, en passant du talon aux orteils. Travaillez soigneusement la voûte plantaire pour soulager les tensions. Faites-le 5 à 7 fois.

Après cela, avec le bord large de la plaque, marchez légèrement le long du dessus du pied. Massez chaque doigt plus profondément. Répétez 5-7 fois.

Massez votre autre pied et vos orteils.

Travaillez vos mollets

Avec le bord large de l'assiette, passez sur le mollet. Déplacez-vous de bas en haut, poussez plus fort sur l'instrument lorsque vous ressentez une tension dans le muscle. Faites 5 à 7 répétitions pour le dos, l'extérieur et l'intérieur de chaque mollet.

Bougez sur vos hanches

Placez le bord large de la plaque au niveau du genou et faites-le glisser jusqu'au bassin. Arrêtez-vous et faites des grattoirs très courts sur les zones tendues. Répétez les mouvements 5 à 7 fois de tous les côtés de chaque hanche.

Comment faire un massage du dos au guasha

Ce type de massage ne peut être fait qu'à une autre personne. Il doit s'allonger sur une surface plane et se déshabiller.

Commencez par vos omoplates

Passez le bord large de la plaque des omoplates au bas du dos le long de la colonne vertébrale 5 à 7 fois. Réalisez des grattoirs extra courts sur les zones tendues. Pour rendre le massage plus agréable, alternez les mouvements de l'instrument avec des caresses avec vos paumes. Travaillez votre dos de l'autre côté de votre colonne vertébrale.

Attention aux épaules

Maintenant, la personne massée doit s'asseoir droite. Réalisez des grattoirs courts avec le bord large de l'assiette, en allant du cou à l'épaule. Attardez-vous dans les endroits où vous ressentez de la tension. Répétez les mouvements 5 à 7 fois et passez à l'autre épaule.

Comment prendre soin des assiettes

Après la procédure, il suffit de laver les plaques avec de l'eau tiède et un peu de savon pour éliminer les résidus d'huile et les sécher.

Conseil non évident qui aidera à conserver plus longtemps la plaque faite de matériaux fragiles: ne pas masser dans la salle de bain. Un outil lisse et huilé peut facilement glisser de vos mains et se briser sur les carreaux. Alors si vous n'êtes pas sûr de votre dextérité, allez dans une pièce avec un sol plus doux.

À quelle fréquence la procédure peut-elle être effectuée?

Commencez par 2-3 séances courtes par semaine et voyez comment vous réagissez. Si le massage ne provoque pas d'inconfort et que la peau vous semble meilleure, vous pouvez inclure du gua sha dans votre soin du visage quotidien.

Il est préférable d'effectuer un massage corporel intensif pas plus d'une fois par semaine.