Expérience personnelle : comment gérer une haine sur Internet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ivan Survillo sur comment vivre si vous êtes bombardé d'insultes sur les réseaux sociaux.

Salut. Je m'appelle Ivan Survillo, en 2018, j'ai été activement piraté sur Twitter pour le projet "Interview about the Personal" et ils continuent à le faire à ce jour, bien que pas avec autant de zèle. Je veux partager mon expérience sur la façon de vivre lorsque la foule vous trolle et écrit des choses désagréables (je parie que cette colonne sera également discutée sur Twitter).

0. Appelez quelqu'un d'important, pleurez

Un élément optionnel qui vous permettra de jeter des émotions et de vous rafraîchir la tête.

1. Faites une liste des personnes importantes

Ouvrez les notes sur votre téléphone ou prenez une feuille de papier avec un stylo et notez les noms des personnes dont les opinions sur vous et votre travail comptent vraiment pour vous. J'ai fait ma liste en une dizaine de minutes. Il comprenait une quinzaine de noms: la famille, un couple d'amis, plusieurs collègues-amis et collègues-connaissances.

Comparez la liste avec ceux qui écrivent des choses désagréables sur vous - très probablement, vous ne verrez personne de la liste parmi les ennemis. Cela signifie que vous ne devriez pas y prêter attention. Si vous avez vu et que votre relation avec une personne l'admet, appelez-la avec quelque chose comme ceci: « Salut, j'ai lu votre article sur moi. Je ne comprends pas vraiment pourquoi vous l'avez écrit. Peux-tu expliquer? Très probablement, la personne supprimera le message ou expliquera pourquoi il l'a écrit, et l'inconnu cessera de vous tourmenter - vous comprendrez ce qui a causé sa colère.

2. Analysez ce qui est écrit sur vous

Ouvrez le fil et lisez: « Ivan Survillo: J'ai écrit de bons textes pendant trois jours. Je ne voulais pas, mais je devais le faire." Ensuite, posez-vous la question: « Est-ce que j'ai vraiment écrit de bonnes paroles pendant seulement trois jours ? » Comprenez que "non, et pour un jour ce sera à peine suffisant", et passez au tweet suivant: "Ivan survillo ne se lasse pas d'accoucher d'un seau de poux vivants." J'aime que mon nom et prénom soient en minuscules, je n'ai pas l'air de donner naissance à des poux, et en général, pour des raisons physiologiques, je ne peux pas, ce qui veut dire que le tweet n'a pas de sens, sautons-le, lisez la suite.

Comprenez que les gens n'intimident pas parce qu'ils n'aiment pas votre activité. Les gens intimident parce qu'ils se sentent mal à l'aise avec elle (ou avec vous). Les commentaires malveillants ne concernent pas vous, mais la façon dont les gens se voient quand ils vous regardent. Les gens écrivent des choses désagréables parce que cela les fait se sentir un peu mieux.

3. Rire

Par exemple, j'ai envoyé des phrases amusantes à mes amis et à ma famille, et j'ai posté les meilleures sur Instagram. Le rire est une réaction naturelle du corps, qui aide à ne pas devenir fou. Des experts de l'Université d'Oxford pensent que le rire social est corrélé à un seuil de douleur élevé, que lorsque vous riez, le corps libère des composés chimiques aux propriétés analgésiques, alors riez.

4. Ignorer les intimidateurs

Je n'ai jamais répondu exprès aux ennemis. Premièrement, lorsqu'on entre en conflit, il est très facile de perdre le contrôle de soi et de devenir soi-même un ennemi. Deuxièmement, c'est inutile. Eh bien, comment répondez-vous à l'hypothèse que je suis l'amant de quelqu'un et c'est pourquoi j'ai pris une place dans le classement Forbes ?

Si, néanmoins, vous décidez d'entrer en correspondance, je vous conseille d'attendre une minute avant d'écrire quelque chose (pour que les émotions s'apaisent un peu), de ne pas répondre par l'agressivité à l'agression, de réagir de manière constructive et de ne pas publier ce que vous ne pouviez pas dites à votre interlocuteur dans la vraie vie.

5. Si vous l'avez, bloquez

Si une personne vous fait très chier, bloquez-la pour l'empêcher d'apparaître dans votre flux. Vous pouvez également bloquer les tweets avec certains mots, par exemple avec votre nom de famille, mais il y a alors un risque de ne pas voir de bons et positifs messages. Supprimez les commentaires négatifs sur Facebook et Instagram si vous vous sentez mal à l'aise de les lire. Ainsi, vous ne les verrez pas et vous ne vous en soucierez pas.

6. Essayez d'être d'accord en interne avec votre adversaire

Je conseille cette technique avec prudence, car elle a fonctionné pour moi, mais elle peut conduire quelqu'un à une névrose et à une apathie encore plus grandes. Essayez d'être d'accord avec l'agresseur et observez-vous. Je me sentais mieux après avoir dit à haute voix: « Je suis le journaliste le plus [terrible], et je ne réussirai jamais. On dirait que vous désarmez votre adversaire: inutile de le critiquer si vous reconnaissez vous-même que vous êtes un mauvais journaliste. Par la suite, j'ai fait un autocollant pour Telegram à partir de cette phrase.

7. Relisez les bonnes critiques sur vous-même

J'ai un papa sur mon ordinateur, où je mets toutes les belles lettres et critiques sur mes activités qui me viennent. Si j'ai du mal à faire face à une vague de haine, j'ouvre ce dossier et je lis tout à tour de rôle. Lâcher.

Je vous conseille d'avoir le même papa - cela vous aide à ne pas perdre confiance en vous.

8. Trouvez les perles de la construction

Parfois, les commentaires négatifs sont constructifs. Le ratio habituel est de 98% de conneries et de 2% de constructif. Ne vous inquiétez pas des bêtises, il ne s'agit de rien, mais copiez le constructif dans vos notes et analysez. Par exemple, après des tweets sur ma terrible diction, j'ai commencé à proférer des virelangues devant le miroir tous les jours.

9. Ne vous accrochez pas

N'oubliez pas: Internet favorise l'effet de désinhibition en ligne vers un sentiment d'invisibilité et d'impunité. Les gens semblent mettre des masques, sous lesquels leurs vrais ne sont pas visibles. L'anonymat libère et fait oublier les normes de moralité et d'éthique. Il est curieux que dans la vraie vie, les ennemis me parlaient avec douceur et insouciance comme si de rien n'était. Aucun d'entre eux, lors de rencontres personnelles, ne m'a dit ce qu'ils avaient écrit sur le net.

La critique est plus vivement imprimée dans la mémoire en raison de la logique de l'évolution. Cela n'a pas beaucoup de sens de penser longtemps aux bons événements: ils ne sont pas importants pour la survie, mais le négatif est important. Dans les temps primitifs, si vous déplaisiez à la tribu, vous pouviez en être expulsé et vous mouriez. Une chaîne se forme: il est impossible de déplaire à la tribu, car sans elle je ne survivrai pas. Le problème est qu'au cours des 40 à 50 000 dernières années, le cerveau n'a pas beaucoup changé et ne voit pas la différence entre les ennemis sur Internet et les méchants membres de la tribu. Ceci est confirmé par Bad Is Stronger Than Good du professeur Roy Baumeister dans son travail.

N'oubliez pas que la haine ne vous concerne pas et copiez la phrase de Salvador Dali dans vos notes: « L'essentiel est qu'on parle constamment de Dali, même si c'est bien.