9 microhabitudes qui changeront votre vie en un an

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

N'oubliez pas que de petits changements mènent à de grands résultats.

Le plus souvent, nous n'atteignons pas nos objectifs parce que nous essayons de changer radicalement quelque chose dans la vie. Il est préférable de faire de petits pas et de mettre à jour progressivement vos habitudes quotidiennes.

Des changements qui semblent petits et insignifiants au début donneront des résultats étonnants si vous êtes prêt à les suivre pendant des années.

James Clear auteur d'Atomic Habits

Vous avez probablement déjà entendu parler de quelque chose comme ça, mais entendre et faire ne sont pas la même chose. Si vous voulez changer de vie, changez vos habitudes. Commencez par de petits changements.

1. Se déshabituer à réagir immédiatement

Oui, le monde s'accélère constamment, mais cela ne signifie pas que vous devez toujours répondre rapidement aux demandes et aux suggestions. Ne vous contentez pas automatiquement de tout. Ajoutez à votre vocabulaire les expressions « Je vous tiens au courant » et « Je répondrai plus tard ».

Il vaut mieux réfléchir un moment que de comprendre que vous n'en avez pas besoin quand il sera trop tard. Vous gagnerez du temps et éviterez des frustrations inutiles.

2. Effectuez au moins une tâche, même si vous n'en avez pas envie

Choisissez chaque jour une petite chose que vous n'avez pas envie de faire et poussez-vous pour la mener à bien. Cela peut être n'importe quoi: faire la vaisselle, faire du jogging ou préparer le dîner à la maison au lieu de commander de la restauration rapide.

Au bout de quelques jours, vous remarquerez que le problème n'est pas dans un cas précis. Il y a de fortes chances que vous ayez l'habitude de repousser les choses qui causent de l'inconfort.

Et vous verrez aussi qu'il suffit de faire le premier pas, et puis ce n'est pas difficile de tout amener à la fin. Lorsque vous pratiquez de petites choses, passez à des choses plus sérieuses.

3. Passer un jour par semaine sans réseaux sociaux

On s'habitue tellement au téléphone qu'il semble déjà être une extension naturelle de la main. Et sur les réseaux sociaux, on y va souvent quand on s'ennuie, triste ou gêné. En conséquence, nous perdons beaucoup de temps.

Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement les réseaux sociaux. L'essentiel est de les utiliser avec modération. Essayez de passer un jour par semaine sans eux, comme le dimanche. Promenez-vous, faites votre passe-temps préféré ou autre chose d'intéressant. Vous remarquerez que vous avez beaucoup à faire sans les réseaux sociaux. Et progressivement, vous deviendrez moins susceptible d'y entrer les autres jours.

4. Préparez-vous pour demain la veille

Lorsque vous avez un plan pré-établi, vous faites avancer les choses plus rapidement. Pas de magie, juste de la logique.

Le soir, décidez quoi porter et préparez votre sac. Faites une liste de tâches, consultez le calendrier pour les rendez-vous et les rappels. Faites tout pour rendre votre lendemain plus facile. Entraînez-vous à le faire dès que vous rentrez chez vous ou avant de vous coucher.

5. Mangez sans distraction

Lorsque nous mangeons et travaillons, lisons ou regardons la télévision, nous avons tendance à manger plus. De plus, nous ne sentons presque pas le goût des aliments, car nous sommes distraits par une autre affaire.

Essayez de manger séparément des autres activités. Très probablement, vous remarquerez que vous voulez vraiment prendre votre téléphone ou activer une sorte de série télévisée. Ne cédez pas.

6. Utilisez une minuterie lors de l'exécution des tâches de travail

La méthodologie Pomodoro peut à juste titre être appelée la bible de la productivité. Le minuteur de tomates vous aide à vous concentrer et les courtes pauses offrent l'occasion de se reposer et de se ressourcer. Commencez par des intervalles standards de 25 minutes de travail et 5 minutes de repos, puis trouvez le rythme qui vous convient.

7. Laissez votre téléphone de l'autre côté de la pièce la nuit

S'il est allongé à côté du lit, la tentation de décaler l'alarme et de faire une sieste sera plus forte. Protégez-vous de cela.

Si le téléphone est loin, vous devrez vous lever pour le désactiver. Et là, vous vous souviendrez de tout ce que vous devez faire aujourd'hui, d'avoir faim ou soif. Dans tous les cas, il sera plus facile de commencer la journée.

huit. N'achetez pas dès que vous aimez quelque chose

Suivez deux règles. Tout d'abord, si vous aimez une chose, attendez quelques jours avec l'achat. Si pendant ce temps vous sentez toujours que vous en avez vraiment besoin, retournez au magasin. Naturellement, nous ne parlons pas de ce que vous avez délibérément suivi ou de ce que vous recherchez depuis longtemps.

Deuxièmement, ne vous précipitez pas vers les ventes. Les marketeurs savent parfaitement comment fonctionne notre cerveau et à quel point nous sommes heureux de trouver une bonne affaire. Afin de ne pas trop acheter, posez-vous la question: « Est-ce que je paierais le prix fort pour cela ? » Si la réponse est non, passez devant.

9. Notez toutes vos idées

Ils viennent dans les endroits les plus inattendus, et il nous semble que nous nous en souviendrons. Mais généralement, ils nous sautent rapidement à la tête, puis nous souffrons, essayant de nous rappeler ce que nous voulions faire d'important ou quelle nouvelle approche nous pensions essayer au travail. Pour éviter que cela ne se produise, entraînez-vous à noter toutes les idées, même celles qui vous semblent insignifiantes.