Comment tirer le meilleur parti de chaque jour

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quelques rituels matinaux simples peuvent rendre votre vie plus significative et meilleure. Comment passer la première heure après le réveil est suggéré par Hal Elrod, auteur de La magie du matin.

Quand Hal Elrod avait 20 ans, il a été impliqué dans un terrible accident de voiture. Un camion conduit par un conducteur ivre a percuté sa voiture. Hal avait 11 os cassés et de graves lésions cérébrales. Son cœur s'est arrêté, il a cessé de respirer. Pendant six minutes, il était dans un état de mort clinique.

Les médecins ont dit qu'il ne marcherait plus. Cependant, contrairement aux prédictions médicales et à la tentation de se considérer comme une victime, Hal a couru un ultramarathon, est devenu un auteur à succès, un musicien, un mari, un père et un conférencier motivateur à l'échelle mondiale. Hal a consacré sa vie à montrer aux gens comment prendre les coups du destin et comment réaliser le potentiel qui réside en chacun de nous.

Hal a écrit un livre dans lequel il explique pourquoi la première heure après le réveil est si importante pour nous et comment le bon matin peut rendre une journée lumineuse et heureuse non seulement, mais toute notre vie.

Il est l'heure de se réveiller

Se réveiller et avoir une routine matinale (ou son absence) ont un impact énorme sur le succès dans tous les domaines de la vie. C'est simple. Une matinée ciblée, productive et réussie génère le même jour. Et cela mène inévitablement à une vie réussie. De même, une matinée improductive et médiocre crée le même jour. Et la vie grise.

En changeant les heures et les rituels de lever le matin, vous pouvez considérablement améliorer n'importe quel aspect de votre vie. Il suffit de se consacrer seulement 60 minutes le matin, en effectuant six étapes simples. 10 minutes sont allouées pour chacun. De plus, il n'est pas nécessaire de le faire tôt le matin, surtout dans la première heure après le réveil. Et il fonctionne. Vous n'avez besoin que de 30 jours pour vous entraîner à devenir une habitude.

Hal propose les rituels matinaux suivants: méditation, visualisation, lecture, pages du matin, exercice et affirmations. Mais dans l'ensemble, il est important de comprendre le principe même du choix des techniques, et vous pouvez les adapter vous-même.

Imaginez: une heure par jour pour le développement personnel, c'est 15 jours de travail 24 heures sur 24 sur vous-même par an. Et si vous le pratiquiez depuis 10 ans ? C'est déjà une demi-année de travail continu sur soi. Les résultats ne vous feront pas attendre.

Pour se réveiller demain, il faut se coucher aujourd'hui

Pour un réveil réussi, il ne suffit pas de régler cinq alarmes ou de sauter et courir vers la douche dès que possible. Vous devez d'abord vous préparer correctement à aller au lit.

Créez un environnement confortable pour un bon sommeil. Votre chambre ne doit pas être étouffante, sinon vous ne pourrez pas vous endormir longtemps et toute la nuit passera à moitié endormie, ce qui ne permettra pas à votre cerveau de se détendre et de se reposer. Si la pièce est trop froide, vous risquez de ne pas trouver la force de sortir de sous les couvertures le matin. Dans ce cas, une minuterie de chauffage peut vous aider. Une demi-heure ou une heure avant le réveil, il s'allumera et remplira la pièce de chaleur.

Préparez à l'avance ce dont vous avez besoin le matin. Sur la table à côté de mon lit se trouvent toujours quelques-uns de mes livres de développement personnel préférés, un cahier et un verre d'eau.

Évitez de regarder la télévision ou de travailler sur un ordinateur une heure avant d'aller au lit. Il est préférable de passer ce temps dans une atmosphère calme, en lisant un livre, mais pas un livre électronique, mais le plus ordinaire - un livre papier. Avant d'aller au lit, éteignez toutes les lumières et tous les appareils électriques afin que rien ne vous distrait de votre objectif principal: passer une bonne nuit de sommeil. Essayez de détendre tout votre corps, libérez votre esprit des pensées de demain. Vous aurez encore le temps d'y penser, car cela viendra bientôt.

Les premiers instants

Commencez votre réveil sans chichi ni précipitation. Vous n'avez pas besoin de sauter tout de suite et de vous précipiter dans la maison au hasard, car vous ne vous êtes pas encore réveillé jusqu'à la fin. Mieux vaut passer les premières minutes du nouveau jour de cette façon: buvez un verre d'eau (cela préparera votre corps à se réveiller) et asseyez-vous au calme.

Respirez lentement, prenez quelques respirations profondes - cela saturera votre cerveau d'oxygène. Vous pouvez consacrer ce temps à la méditation ou vous dire des mots de gratitude envers Dieu, vous-même, vos proches. Ne pensez pas aux projets de la journée et ne pensez pas aux problèmes d'hier, restez ici et maintenant. Vous vous mettrez donc à l'écoute pour vivre cette journée consciemment, sans tracas ni stress.

Le meilleur moment pour entraîner votre subconscient

Lire les affirmations à haute voix le matin est le moyen le plus efficace de les ancrer dans votre subconscient. Ces formules verbales vous rappelleront vos priorités absolues et vos possibilités illimitées. Chaque matin, vous vous concentrerez sur les choses les plus importantes, augmentant ainsi votre niveau de motivation.

Votre confiance en vous grandira. Très vite, vous sentirez que déjà dans les premières minutes après le réveil, vous êtes plein d'énergie pour de nouvelles actions et réalisations. De plus, vous gagnerez la foi que vous pouvez vraiment changer votre vie et que vous êtes prêt à commencer à le faire dès maintenant.

Si vous êtes sceptique quant à cette pratique, n'hésitez pas à la remplacer par une autre qui vous mettra en confiance. Par exemple, prenez une feuille de papier ou un cahier (préparez-le à l'avance, avant de vous coucher) et notez tout ce pour quoi vous remerciez votre destin. Écrivez sur les réalisations dont vous êtes fier et les objectifs que vous visez ce jour-là. Cela renforcera votre estime de soi, inspirera et renforcera votre confiance en vous.

Pratique obligatoire

« Une personne qui ne lit pas n'a pas le moindre avantage sur quelqu'un qui ne sait pas lire », a écrit Mark Twain. Nous trouvons toujours des excuses pour ne pas avoir le temps de lire. Mais 10 minutes est facile à trouver.

La lecture fait partie des pratiques matinales obligatoires. Il ne doit pas être remplacé par autre chose. C'est le moyen le plus rapide de transformer n'importe quel domaine de votre vie.

Pensez-y: 10 minutes de lecture par jour = 3 650 pages par an = 18 livres = 18 personnes exceptionnelles avec qui vous pouvez parler quand vous le souhaitez.

Lisez plusieurs pages, trouvez et mettez en évidence des idées précieuses et mettez-les en œuvre le même jour.

Relisez les livres de développement personnel. Eh bien, vous savez comment cela arrive parfois: vous entendez quelque chose encore et encore, mais, en fait, vous n'en tirez aucune conclusion, mais un beau jour, cela vous vient enfin à l'esprit. Et vous comprenez: c'est ça. Par conséquent, je lis toujours des livres au moins deux fois.

Mouvement vers le succès

Une autre pratique requise est le mouvement. Vous devez réveiller complètement votre corps, activer le système cardiovasculaire. Peu importe le type d'exercices que vous effectuez. Cela peut être des virages latéraux, des squats, de la danse ou de la course sur place. Toute activité physique débarrassera votre corps des résidus de sommeil et lui donnera un regain d'énergie. Votre cerveau recevra une poussée d'adrénaline avec de l'oxygène, cela vous permettra d'être alerte et concentré.

Prenez seulement 30 jours pour améliorer votre vie. Quel que soit votre passé, vous pouvez transformer votre avenir en changeant le présent. Décidez-vous.