Comment faire un jour améliorera votre vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un extrait d'un livre d'un psychothérapeute sur la façon de maîtriser l'envie inconsciente de tergiverser et de consommer des gâteaux la nuit.

Un client d'un pays lointain m'a demandé un jour: « Docteur, je suis une personne spécifique et je n'aime pas ce que je ne peux pas toucher, toucher, voir ou entendre. Vous me dites que ma psyché, ma tête, mon inconscient ont non seulement une sorte de regard qui leur est propre, différent du mien, sur ma vie, mais qu'ils peuvent contrôler arbitrairement et imperceptiblement mon comportement, le changer et ainsi influencer ma vie. Pour être honnête, je ne le remarque pas et je dois donc vous faire confiance, ce que je ne voudrais pas. Pourriez-vous donner des exemples précis de la façon dont cette gestion se déroule, afin que je puisse la voir moi-même et savoir qu'elle existe ? »

Je n'ai pas commencé à lui parler de Freud et à citer les rêves ("la voie royale vers l'inconscient") comme exemple pour une raison. Les rêves ne sont pas encore un comportement. Je peux vous prouver à l'infini que les rêves ont un sens et que nous ne sommes pas les créateurs de rêves, et nous n'y mettons pas ce sens. On ne se couche pas en pensant qu'aujourd'hui il faut rêver de ceci et de cela, et "quand il commencera à me serrer dans ses bras et à m'embrasser sur le canapé, la porte s'ouvrira, ma mère entrera et me demandera si j'ai oublié de repasser les vêtements". Pour votre part, vous me prouverez sans cesse que les rêves ne sont qu'une collection de fragments incohérents et dénués de sens d'événements et de souvenirs vécus, dans lesquels le jour passé est déformé et reflété de manière chaotique.

Et je n'aurai rien à discuter avec toi. Je ne suis pas un psychanalyste orthodoxe, donc je n'ai pas peur d'offenser mes collègues. Je ne doute pas que les rêves ont un sens, que ce sens peut être compris et que comprendre ce sens peut aider une personne à changer sa vie pour le mieux. Je doute seulement que l'interprétation moderne des rêves repose sur une base scientifique objective solide.

Je ne donnerai qu'un seul argument. On pourra parler de n'importe quelle approche objective de l'analyse des rêves quand on verra que dix psychanalystes, indépendamment les uns des autres analysant le rêve d'une personne en particulier, tireront des conclusions tout à fait identiques, et des recommandations identiques seront dérivées de ces conclusions et ces recommandations conduiront à des résultats identiques. … Je n'ai pas encore entendu parler d'un tel miracle.

Dix botanistes de différents pays, voyant une plante mourir, devraient théoriquement en arriver à la conclusion que la plante n'a pas assez d'eau et qu'elle a besoin d'être arrosée. Ensuite, ils doivent l'arroser, et objectivement, la plante devrait s'améliorer après un certain temps.

Dix médecins, ayant vu un ensemble de certains symptômes, doivent, sur cette base, poser un certain diagnostic et proposer des méthodes de traitement spécifiques, dont les variations dépendront encore une fois de détails spécifiques.

Mais ce n'est pas le cas en psychanalyse.

Je ne peux pas dire que j'ai étudié à fond toute la littérature professionnelle existante, mais je n'ai jamais rencontré de publications dans lesquelles seraient présentés les résultats d'une étude comparative des opinions de plusieurs dizaines de psychanalystes concernant un même rêve spécifique. Je crois que s'il y avait de telles données, elles seraient incluses dans tous les manuels de base de la psychanalyse. Mais non.

Par conséquent, il me semble que les lecteurs de livres de rêves peuvent plus raisonnablement revendiquer une approche scientifique. Au moins, ils n'ont aucun désaccord sur l'interprétation: si une dent est tombée dans un rêve, c'est la mort d'un être cher et si les excréments sont de l'argent. Le « non scientifique » dans les livres de rêves commence lorsque la question est posée: « Pourquoi ? ». Mais nous nous éloignerons trop de notre sujet. Nous retournons vers le client.

Je lui ai proposé un autre moyen. C'est absolument concret, pratique, tangible et connu. J'ai écrit plusieurs fois sur lui. Et pas seulement moi. La seule chose que j'ai toujours soulignée, c'est que le sens principal de cette méthode n'est pas dans ce qui lui est attribué: pas dans la systématisation et l'organisation de votre vie. Sa valeur principale est qu'il permet à la personne elle-même de déterminer exactement à quel point « tout va mal avec sa tête », à quel point il contrôle lui-même son comportement, sa vie et « qui danse qui ».

Quelle est cette voie magique ? Je te dis. C'est un système de "plans pour demain".

Dans sa forme la plus élémentaire, cela ressemble à ceci: pendant la journée, vous prévoyez pour le lendemain une petite, petite chose qui aurait dû être faite depuis longtemps, mais vous ne pouvez pas la faire avant un mois ou un an.

Cette entreprise ne doit pas être obligatoire, c'est-à-dire que vous pouvez le faire ou non, elle doit être petite (vous n'avez pas besoin d'y passer plus d'une demi-heure), simple, absolument faisable, et sa mise en œuvre ne doit dépendre que de vous.

Vous ne pouvez pas prévoir de vous lever le matin et d'aller aux toilettes - vous le faites quand même. Vous ne pouvez pas envisager d'apprendre la conjugaison de cent verbes français du troisième groupe - c'est impossible en une journée. Vous ne pouvez pas prendre rendez-vous avec votre ami ou apporter votre linge au pressing - l'ami peut ne pas venir et le pressing peut être fermé. Le plan doit être utile, facultatif, simple, de courte durée et faisable.

Ensuite, au cours du lendemain, vous devez le compléter et programmer un autre jour pour le suivant. Et ainsi tous les jours. Pour ne pas avoir exécuté le plan pour l'une des raisons les plus valables, ainsi que pour avoir oublié de le planifier, ainsi que pour avoir oublié ce que vous aviez prévu, vous vous infligez une amende d'un montant d'un pour cent de votre revenu mensuel total (y compris toutes sources de revenus). Au total pendant un mois dans le pire des cas, vous pouvez perdre trente pour cent de votre revenu mensuel. Pas mortel, mais ça mord.

Ce système a toujours été décrit comme un outil pour lutter contre la procrastination (retarder les choses), comme un outil pour « compléter des gestalts » (une série de comportements), et comme un outil pour l'exécution étape par étape de tâches importantes et complexes, vous permettant de « manger l'éléphant morceau par morceau ». Je suis d'accord avec tout cela, mais je ne suis pas d'accord pour dire que c'est l'essentiel.

Je crois que le principal avantage du système des « projets pour demain » est qu'il permet, grâce à des actions concrètes, de voir, de déterminer et de réaliser le degré d'incontrôlabilité de votre psychisme, le degré d'incontrôlabilité de votre comportement, de voir et réalisez que c'est autre chose que « vous », interfère dans vos décisions et contrôle votre comportement.

L'introduction de ce système dans la vie, c'est comme jeter un bâton dans un jet d'eau. Si vous êtes assis au bord d'une rivière large et lente, il n'est pas toujours clair dans quel sens elle coule.

Pour comprendre, il faut jeter un bâton dans l'eau et déterminer la direction du courant par son mouvement. C'est pareil ici.

« Plans pour demain » est un système « atomique ». Il n'y a rien de moins qu'eux.

Regardez vos mains. Planifiez-vous vous-même ce dont vous avez besoin le lendemain ? Oui. Ce n'est pas nécessaire pour le voisin, ni pour le mari, ni pour la femme, ni pour le patron, mais pour vous. Vous en avez besoin depuis longtemps ? Oui. Pouvez-vous le faire demain? Oui. Est-ce facile? Oui. Cela ne dépend que de vous ? Oui. Si vous ne le faites pas, vous allez « l'avoir dans la tête » - devrez-vous payer une amende ? Oui.

Et si vous êtes d'accord avec tout cela et êtes sûr à 100% que vous pouvez faire face à la réalisation des "plans pour demain", alors essayez-le. Moins de cinq pour cent des gens, d'après mon expérience, le font. Dans 95 % des cas, les gens acceptent facilement l'introduction d'un système de « plans » dans leur vie, mais ils découvrent ensuite rapidement que pour une raison totalement incompréhensible, ils ont oublié de planifier quelque chose, ont oublié de faire quelque chose et, bien sûr, ont oublié payer une amende pour oubli et non-respect.

Et ici la question est: si hier « vous » avez pris une décision que les « plans » sont une excellente solution à votre problème de reporter les choses à plus tard, alors la question est « qui » n'a pas rempli cette décision demain, dévaluée et annulée ?

C'était votre inconscient, qui ne discutait pas au moment où vous acceptiez de les accomplir et où vous étiez sûr de pouvoir les accomplir. Cela ne se disputait pas lorsque vous planifiiez quelque chose dans la soirée. Il vous a traité comme un enfant déraisonnable qui va s'envoler dans l'espace demain. Les parents ne se disputeront pas avec l'enfant et ne l'en dissuaderont pas. Ils diront simplement le soir « Dors, petit », et le matin ils diront: « Lève-toi, allons à la maternelle. Le vol est annulé pour des raisons techniques."

Le système des « plans » vous permet de déterminer « qui est qui »: vous êtes votre subconscient ou c'est vous.

Et il n'y a pratiquement aucune marge de manœuvre et d'interprétation ambiguë. Vous avez prévu quelque chose, vous voulez et pouvez le faire, mais pas vous (!) Annulez-le demain, oubliez et échouez comme par magie.

Et d'abord une triste conclusion. Messieurs, si vous ne pouvez pas vous organiser pour effectuer une petite tâche absolument nécessaire et absolument faisable, alors vous n'avez aucune raison d'espérer que vous serez capable de vous organiser pour effectuer des tâches importantes, complexes et difficiles.

Cela ne signifie pas du tout que des moments agréables et même des réalisations ne se produiront pas dans votre vie, mais ce ne seront pas vos réalisations au sens plein du terme. Une personne qui flotte le long de la rivière peut être accidentellement clouée dans un endroit agréable et joli, et elle peut même "accomplir quelque chose", mais elle ne devrait pas se laisser aller à l'illusion qu'elle contrôle sa propre vie et prend elle-même des décisions. Une telle personne se sent dans sa vie non pas comme un maître, mais comme un collègue, qui est tristement assis dans la cuisine et demande: « Est-il possible de souper ? Et ce n'est pas un fait qu'elle ne sera pas nourrie. Ils vous nourriront si vous êtes de bonne humeur. Mais elle ne le décide pas.

Demandez-vous, quand le matin vous décidez de ne pas manger après sept heures du soir, qui le même soir après sept heures vous dit: « Un point de vue intéressant, maintenant allons manger, nous avons un délicieux gâteau dans le frigo, nous sommes très fatigués aujourd'hui, personne ne nous aime, et vous ne pouvez pas vivre sans gâteau par une soirée si difficile ? Avez-vous une réponse?

Et maintenant une conclusion agréable, ou plutôt une observation de la vie: ces personnes qui, à travers le travail, le stress, les amendes et les larmes constantes, ont introduit un système pseudo-simple de « plans pour demain » dans leur vie, en quelques années ont réalisé non seulement ce ils rêvaient, mais même ce dont ils ne pouvaient même pas rêver.

Yuri Vagin est candidat en sciences médicales, psychothérapeute avec 30 ans d'expérience, auteur d'articles, de livres et vulgarisateur de psychologie. Au fil des années de pratique, le médecin a aidé des dizaines de personnes à comprendre les causes de leurs problèmes et a montré comment organiser leur vie afin de la rendre la plus heureuse possible.

Dans le livre « Docteur, je suis stressé. Psychoses et peurs de la grande ville Vagin raconte d'où ils viennent et ce qu'ils conduisent à la surmenage et au surmenage, comment y faire face et où puiser la force pour la productivité.