Les livres d'auto-assistance vous aideront-ils à devenir plus heureux ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les livres d'auto-assistance peuvent ne pas être réputés, mais certains seraient plus efficaces que la psychothérapie ou la méditation. Alors, les livres d'auto-assistance peuvent-ils devenir un véritable remède aux problèmes de la vie ?

Les gens se tournent vers des livres sur le développement personnel lorsqu'ils comprennent qu'ils ont besoin de changements dans leur vie qui sont impossibles sans croissance personnelle. Mais la plupart d'entre eux tombent sur de telles œuvres par hasard. Par exemple, une fois qu'ils voient un livre de Dale Carnegie ou d'un autre psychologue populaire sur une étagère, ils en lisent quelques paragraphes. Et ils deviennent accros.

Elizabeth Svoboda, journaliste et auteur de What make a hero ?, décrit son exposition au livre de Morgan Scott Peck The Unbeaten Road: impopularity parmi les gars, « J'ai été intriguée par l'affirmation de ce psychiatre du Connecticut selon laquelle la souffrance peut être noble et même nécessaire jusqu'à ce que vous rassembliez le la force d'affronter vos problèmes face à face."

Lorsque nous évitons la souffrance logique qui est le résultat d'affronter des problèmes, nous évitons également la croissance dont nous avons besoin pour résoudre ces problèmes. Morgan Scott Peck psychiatre américain, publiciste

Certains trouvent du réconfort dans la poésie de Rainer Maria Rilke ou la Bible, et d'autres dans les livres de Peck, qui croyait que l'autodiscipline était la voie de la croissance et du bonheur.

Aux États-Unis, le livre "Le retour d'Ophélie" était très populaire parmi les adolescentes. Son auteur, la psychologue Mary Pipher, a tenté de transmettre aux lecteurs l'idée que chaque fille - sans exception - devrait se valoriser et que l'apparence n'a pas de sens déterminant pour toute sa vie.

Qu'ont en commun les livres de Peck et Pifer ? Ils vous font sentir que chacun peut trouver son propre chemin vers le bonheur.

La recherche confirme que les livres d'auto-assistance peuvent soulager un lecteur d'humeur dépressive et changer des modes de pensée enracinés. Pour de nombreux patients, la thérapie dite du livre fonctionne aussi bien que la psychothérapie ou les médicaments comme le Prozac.

Dans un monde idéal, selon le psychologue John Norcross de l'Université de Scranton, des livres d'auto-assistance seraient prescrits au début de la psychothérapie. Les médicaments et autres méthodes de soins intensifs resteraient un dernier recours réservé aux cas plus graves.

Les patients souffrant de psychoses, de suicides, de cas critiques doivent être référés directement à des professionnels. Mais pourquoi la plupart des gens ne commencent-ils pas par un livre ?

Le psychologue John Norcross

Histoire du genre

Dans toutes les cultures, il y a eu et il y a encore des livres avec des conseils sur la façon de vivre une vie plus morale et épanouissante.

Par exemple, les anciennes Upanishads indiennes mettent l'accent sur la nécessité de traiter les autres avec tolérance et respect. "Pour celui qui vit généreusement", dit l'une des dispositions du livre, "le monde entier est une seule famille".

Les penseurs juifs qui ont écrit l'Ancien Testament au 7ème siècle avant JC ont conseillé de choisir la voie des plaisirs limités et d'observer strictement les commandements de Dieu.

Ou rappelez-vous le traité largement diffusé « Des devoirs » de Marcus Tullius Cicero, que l'homme politique romain a écrit sous la forme d'une lettre à son fils. Cicéron conseille au jeune Marc de se concentrer sur l'accomplissement des obligations données aux autres, même s'il doit beaucoup sacrifier, et l'avertit de rester à l'écart des plaisirs momentanés.

Une personne qui considère la douleur comme le plus grand mal, bien sûr, ne peut pas être courageuse, et une personne qui reconnaît le plaisir comme le plus grand bien est abstinent. Mark Tullius Cicero ancien homme politique romain, orateur et philosophe

Mais de tels livres pour le développement personnel, tels que nous les connaissons aujourd'hui, apparaissent au milieu du 20e siècle. Et le plus populaire d'entre eux est, bien sûr, "" Dale Carnegie. L'économie occidentale florissante a engendré une génération d'aventuriers obsédés par la valorisation et l'étalage de leurs talents. Et une mer de livres d'auto-assistance a marqué cette transition.

L'influence personnelle et la connaissance de soi sont soudainement très demandées, c'est pourquoi de nouveaux livres sont apparus qui promettent un moyen facile de réaliser le changement.

Certains d'entre eux étaient basés sur un changement conscient des schémas de pensée habituels. Dans les années 1950, Norman Vincent Peale était en tête des listes de best-sellers, promettant que lorsque vous changez votre monologue intérieur, votre qualité de vie s'améliorera.

Pensez positivement et vous mettrez en mouvement les forces qui vous aideront à obtenir des résultats positifs. Norman Vincent Peel écrivain, théologien, prêtre, créateur de la théorie de la pensée positive

Médecine ou tromperie ?

Les livres modernes de développement personnel peuvent être divisés en deux catégories. Le premier groupe contient des livres basés sur la recherche scientifique. Fini le temps des livres sans restriction comme Comment gagner des amis et influencer les gens ou The Unbeaten Road, qui reflétaient principalement les opinions personnelles des auteurs, plutôt que des théories scientifiques spécifiques. Ils ont été remplacés par d'autres, tels que David Burns (1980), Martin Seligman (1991) et Carol Dweck (2006). Dans chacun de ces livres, les auteurs ont cité une étude scientifique après l'autre comme exemples pour étayer leurs recommandations de changement de comportement.

De nombreux livres de vulgarisation scientifique modernes annoncent également une idée d'auto-assistance. Le livre "" (2013) de Malcolm Gladwell présente des recherches qui expliquent comment les gens peuvent transformer leurs faiblesses (dyslexie, traumatismes infantiles) en forces.

Néanmoins, à côté des livres à base scientifique, il y a ceux qui vendent des recommandations non fondées et parfois même folles. Dans son livre à succès (2006), l'écrivain Rhonda Byrne soutient que nos pensées envoient des vibrations dans l'univers et peuvent donc affecter nos vies. Les bonnes pensées, selon cette théorie, conduisent à de bons résultats, tandis que les mauvaises pensées créent des problèmes.

Bien sûr, on ne peut pas faire confiance à de tels «vendeurs de bonheur» et la popularité d'un livre ne garantit pas qu'il vous aidera à changer.

En 1999, une étude intéressante a été menée à l'Université de Californie à Los Angeles. Les étudiants qui imaginaient des scores élevés avant le test ont passé moins de temps à se préparer et ont marqué moins de points que ceux qui ne se sont pas engagés dans l'auto-hypnose.

Et en 2009, la psychologue de l'Université de Waterloo, Joanne Wood, a découvert que les personnes ayant une faible estime de soi commençaient à se sentir encore plus mal après avoir commencé à répéter inutilement des jugements positifs sur elles-mêmes. Ainsi, le pouvoir de la pensée positive qui s'impose dans des livres comme Le Secret n'est en fait qu'un mirage.

La thérapie par le livre est un remède contre la dépression

Plusieurs études récentes soulignent le grand potentiel de la thérapie par le livre, car elle peut aider à apporter un changement positif à la vie. Bien sûr, si le livre est basé sur des principes éprouvés.

Les personnes souffrant de dépression se sentaient mieux en lisant Wellness: A New Mood Therapy, selon une étude de l'Université du Nevada. Les participants au groupe de thérapie par le livre ont connu des améliorations de l'humeur plus significatives que ceux qui ont reçu des « soins de routine », y compris des prescriptions d'antidépresseurs.

Le psychologue John Norcross défend l'idée que les bons livres d'auto-assistance peuvent aider certains patients mieux que les antidépresseurs ou d'autres médicaments psychoactifs, sans effets secondaires comme les émotions émoussées, l'insomnie et le dysfonctionnement sexuel.

Les antidépresseurs sont prescrits trop souvent. Cela est particulièrement vrai pour les troubles légers que nous savons traitables avec la thérapie du livre. Nous soutenons la thérapie du livre. C'est ainsi que vous commencez avec les matériaux les moins chers mais les plus facilement disponibles.

Le psychologue John Norcross

Norcross a développé un moyen de mesurer l'efficacité des livres de développement personnel. Il a étudié un groupe de plus de 2 500 psychologues et leur a demandé d'évaluer l'efficacité des livres lus par leurs patients. Les sentiments étaient en tête de liste avec une moyenne de 1,51 sur une échelle de -2 (pire livre) à 2 (meilleur livre). Les autobiographies individuelles, dont "" (1990) de William Styron (William Styron) et "" (1995) de Kay Jamison (Kay Jamison), ont eu presque le même score. Peut-être parce qu'ils offrent non seulement des stratégies d'adaptation spécifiques, mais aident également la personne atteinte de troubles de l'humeur à comprendre qu'elle n'est pas seule.

Quelle conclusion peut-on en tirer ? Les lecteurs doivent être plus prudents lorsqu'ils choisissent des livres pour leur développement personnel. Les livres doivent tenir leurs promesses. Soit dit en passant, Norcross n'a pas trouvé de relation directe entre la popularité d'un livre et son efficacité, alors ne jugez pas superficiellement, en vous basant uniquement sur les ventes et la publicité "star".

La thérapie par le livre est probablement mieux effectuée sous la supervision d'un médecin expérimenté - un médecin qui peut aider le lecteur à évaluer la qualité d'une technique particulière et donner des conseils sur la façon d'appliquer les recommandations du livre dans la pratique, ou de prescrire un traitement plus sérieux, si nécessaire.

Nous essayons tous de trouver notre propre chemin vers le bonheur humain. La littérature, en revanche, doit nous guider, c'est pourquoi nous ne devons nous fier qu'à des conseils éprouvés. Comme l'a écrit Franz Kafka, "le livre devrait être une hache qui peut couper à travers la mer gelée en nous". La littérature doit pouvoir éveiller en nous quelque chose d'extraordinaire.